Bycie pierwszym studentem na studiach wiąże się z wieloma wyzwaniami, a piętnastka jest jednym z nich. Jednak wiesz, że nie zrezygnujesz całkowicie z pizzy i hamburgerów… bądźmy szczerzy.
Jak zrównoważyć staranie się, aby jeść tak zdrowo, jak to możliwe, bez dostępu do kuchni, gdy masz dość regularnych opcji dostawy? ty #TreatYoSelf uważnie. Możesz to zrobić z Grubhubem.Użyj kodu promocyjnego „SpoonU2”, aby otrzymać 7 USD zniżki na pierwsze zamówienie na Grubhub o wartości 15 USD lub więcej. Oferta wygasa 30.06.2016 o 23:59 CT.
Oto jak zamówić lepsze opcje bez poświęcania smaku:
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Pizza
Zdjęcie dzięki uprzejmości @ tnf.nyc na Instagramie
Pizza to klasyczne jedzenie na dostawę i dlaczego nie powinno być, skoro jest to w rzeczywistości najlepsze jedzenie na świecie. (To fakt, a nie opinia). Ale niestety dla nas wszystkich chleb pokryty serem i sosem nie jest najzdrowszą rzeczą, jaką można zjeść.
Zamów to: Zawsze wybieraj pizzę na cienkim, a nie grubym cieście, pełnoziarnisty jeśli jest dostępny i warzywa jako dodatek.
Nie to: wielbiciele mięsa najlepsi. Grubsza skórka po prostu dodaje więcej kalorii, podczas gdy mięso zawiera tłuszcz i sód. Jeśli absolutnie musisz mieć dodatek mięsny do swojej pizzy, trzymaj się jednego rodzaju.
chiński
Zdjęcie dzięki uprzejmości @infatuation na Instagramie
Tak, więc to, co uważamy za chińskie jedzenie,jest całkiem źle, ale to prawdopodobnie nigdy nie powstrzyma mnie przed wejściem na uroczy mały pojemnik ze smażonym ryżem wieprzowym. Bardziej prawdopodobne jest, że powstrzymam ten nawyk, to znalezienie rozsądnej alternatywy lubtrochę prawdziwych rzeczy.
najlepszy sposób na odgrzanie pizzy w kuchence mikrofalowej
Następnym razem spróbuj: Krewetki z sosem czosnkowym i warzywami gotowanymi na parze. Krewetki wysokobiałkowe Cię sycą, a sos nie jest wypełniony pobieżnymi składnikami, jak wiele innych pozycji w menu. Warzywa gotowane na parze to świetna strona, ponieważ można zjeść dosłownie cały talerz i nadal nie być super pełne.
jak zebrać dojrzałą dynię piżmową
Uniknąć: Słodko-kwaśny kurczak i strona smażonego ryżu wieprzowego ): Ugh, wiem, że to jest do bani, ponieważ to prawdopodobnie twoje ulubione, prawda? Ale zaufaj mi, żaden panierowany, smażony na głębokim tłuszczu kurczak utopiony w sosie zrobionym głównie z cukru nie jest wart tylu kalorii. A ryż nie pomaga. Nikt tak naprawdę nie ogranicza się do małej porcji, co sprawia, że naprawdę łatwo jest spożywać 10 razy więcej kalorii, niż oczekiwano.
tajski
Zdjęcie dzięki uprzejmości @infatuation_la na Instagramie
Tajskie jedzenie: kiedy chcesz makaron, ale nie chcesz być podstawowy. Nie zaprzeczaj temu.
Poszerz swoje horyzonty o: kurczaka z nerkowca i zupę tom yum gai. Nerkowiec ma dużo dobre rzeczy się dzieją . Pomiędzy białkiem z kurczaka, zdrowymi orzechami nerkowca nadziewanymi tłuszczem i brakiem mleka kokosowego w sosie, jest to naprawdę solidna opcja jako danie główne. Podobnie jak sos, zupa jest oparta na bulionie, eliminując w ten sposób mleko kokosowe i zawiera papryczki chili, o których wiadomo, że są bardzo zdrowy .
Zamknij drzwi: Musaman curry i pad thai . Curry jest zwykle podawane z mniej niż idealnym wyborem białka, a sos jest zrobiony ze śmietany i mleka kokosowego, co daje hella kalorie i cukier. Z drugiej strony - pad thai ma nadzieję - tomożna przygotować zdrowo. Problem w tym, że tak wiele restauracji nie przygotowuje tego w ten sposób, więc nigdy nie wiesz, co jesz. Graj bezpiecznie, zamów zupę.
Skrzydełka
Zdjęcie dzięki uprzejmości @infatuation na Instagramie
Byłem znany z oglądania piłki nożnej jako pretekstu do jedzenia skrzydeł i nie wstydzę się tego. Na pewno nie wiedziałem wszystkiegote fakty, ale nie musiałem.
Strzelaj za: Niebielone i grillowane skrzydełka. To nie jest opcja w wielu restauracjach, więc zamiast tego zamów grillowanego kurczaka i oszczędnie delektuj się sosem bawolym. Sos i tak najlepsza część.
Staraj się trzymać z daleka od: Zwykłych skrzydeł. Zamówienie na 10 sztuk - bez dodatków i sosu - ma około 700 kalorii i prawie 7000 mg sodu. Na przykład, American Heart Association zaleca, aby nie przekraczać 1500 mg dziennie. Dodatkowo dressing z sera bleu ma około 150 kalorii w 2 łyżkach, co wcale nie jest złe. Jestem tylko w 82% pewien, że nie da się ograniczyć do 2 łyżek.
Meksykański
Zdjęcie dzięki uprzejmości @thrillist na Instagramie
Odszyfrowałeś menu i sprawdziłeś, że to autentyczna meksykańska restauracja, ale zastanów się, zanim zamówisz te bardzo serowe, załadowane nachos.
Trzymaj się: Najprostsze opcje: wołowina, grillowane krewetki lub grillowane tacos z kurczakiem. Tak długo, jak idziesz spokojnie z serem i trzymasz się pico de gallo na wierzchu, radzisz sobie świetnie. Jeśli masz obsesję na punkcie guac, tak jak ja, weź to na swoje taco, zamiast wypełniać je frytkami jako przystawką.
Czarna lista: Chimichangas. Na przykład są prawdopodobnie najgorszą opcją w menu z punktu widzenia zdrowia. Są smażone w głębokim tłuszczu, nadziewane serem i przykryte jeszcze ser. Połącz je z typowym ryżem i fasolą, a liczba kalorii rośnie w zawrotnym tempie.
Japońskie / Sushi
Zdjęcie dzięki uprzejmości @lindseyeatsla na Instagramie
Kuchnia japońska zbudowana jest na prostocie, więc łatwo jest jeść zdrowo bez poświęcania smaku. Jeśli jesteś nowicjuszem, zapoznaj się zten przewodnik etykiety.
Spróbuj: zacznij od sałatki, a potem zamów prostą bułkę z tuńczykiem, łososiem lub warzywami, z brązowym ryżem, a jeśli nadal jesteś głodny, prawdopodobnie sashimi. Wybierz sos sojowy o niskiej zawartości sodu i nie bój się zjeść całego stosu imbir . Dodatkowe punkty, jeśli zjesz cały posiłek pałeczkami. Nie tylko jest to prawie niemożliwe, ale w ten sposób spowalnia cały posiłek i pozwala organizmowi uświadomić sobie, że jest pełny.
Nie przejmuj się: wszystkim, co brzmi skomplikowanie. Nie, naprawdę, jeśli jest smażony, ma chrupiące płatki, sos na bazie majonezu lub coś podobnego, najprawdopodobniej nie zdrowy.
Hamburgery
Zdjęcie dzięki uprzejmości @thenaughtyfork na Instagramie
co jeść po oddaniu krwi
Jest nic jak dobry burger, kiedy czujesz się po amerykańsku. Albo kac. Cokolwiek. Tak, mógłbyśgrillować własnelub możesz usiąść na kanapie i zamówić dostawę… Wybór należy do Ciebie.
Kilka dobrych opcji to: hamburgery z indyka, suwaki, okłady sałatowe i zmiana dodatków. Indyk jest chudym mięsem i ma wysoką zawartość białka, dzięki czemu jest ogólnie dobry wybór . Jeśli naprawdę chcesz normalnego hamburgera, wybierz suwak z sałatką boczną. Nadal dostaniesz burgera, ale z połową kalorii. Uwielbiam ser cheddar lub bleu tak samo jak następna osoba, ale spróbuj awokado, aby uzyskać dodatkową kremową konsystencję izdrowe tłuszcze. Okłady sałatkowe mają około 6 kalorii, podczas gdy normalne bułeczki jest 506, więc…
jak zrobić różowy napój Starbucks w domu
Po prostu nie dostaj: niczego, co ma „podwójne”, „załadowane”, „ekstra”… wiesz, do czego zmierzam. Jeśli brzmi to niezdrowo, prawdopodobnie tak jest. Dodatki takie jak bekon i ser dodają jeszcze więcej kalorii do już załadowanego posiłku.
Włoski
Zdjęcie dzięki uprzejmości @new_fork_city na Instagramie
Nie martw się, nie powiem Ci, żebyś pomijał makaron, czytaj dalej…
Zamówienie: mój absolutny faworyt, penne puttanesca. Mówię, że mój absolutny faworyt to wiele makaronów, ale ten jest właściwie nierealny. W sosie są oliwki, kapary, podobno anchois (właśnie się tego nauczyłem, więc nie da się ich skosztować) i pomidory. Czy wspominałem, że to niesamowite ?? Jeśli wszystkie te składniki odstraszają, wybierz proste, ale nierealne linguine aglio e olio. To znaczy linguine z czosnkiem i oliwą. Tak, to tylko trzy rzeczy, ale jest trzy razy lepsze niż nienawidzenie siebie po sosie alfredo. #prawda
Po prostu pomiń: Manicotti. To nie jest nawet włoski włoski, to włosko-amerykański, więc przejdziesz przez to. Czy nawet spodziewałeś się, że ten będzie w porządku? To makaron nadziewany pół funta sera i wypełniony całodziennym tłuszczem nasyconym.
indyjski
Zdjęcie dzięki uprzejmości @foodfashionparty na Instagramie
Kuchnia indyjska to nie tylko curry! Naprawdę, przysięgam.
Trzymaj się: lżejsze opcje białkowe, takie jak tandoori z kurczakiem lub krewetkami, lub opcje wegetariańskie, takie jak ciecierzyca lub soczewica, to najlepszy wybór, jeśli chodzi o indyjskie jedzenie. Jeśli nie masz pewności, czym dokładnie jest danie, nie bój się zapytać! Zwróć także uwagę na naczynia z Kurkuma za dodatkowy bonus.
Unikaj: wysokotłuszczowych potraw (wszystko z paneer lub ghee), smażonych w głębokim tłuszczu przystawek (samosy) i potraw, o których wiesz, że będą zbyt ostre. To fakt że pikantne jedzenie jest dla ciebie dobre , ale do pewnego stopnia. Jeśli Twoje jedzenie jest tak ostre, że będziesz płakać lub napychać twarz ryżem basmati lub naan, mamy dla Ciebie kilka opcji. Możesz zamówić coś, co nie sprawi, że zaczniesz się przeklinać, albo spróbować roti, pełnoziarnistego chleba lub niskotłuszczowego sosu jogurtowego.
Śniadanie
Zdjęcie dzięki uprzejmości @new_fork_city na Instagramie
Nie jedz kalorii z całego dnia w ciągu dwóch godzin od przebudzenia. Przepraszam, jeślijedzeniem śniadaniowym, którym będzieszto kurczak i gofry jak ja.
Idź po: Jajka i owoce. Ostatecznie może to być tak proste, jak zamówienie żywności, która da ci energię na cały dzień. Jajka są doskonałym źródłem białka, a owoce są bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Gwiezdny brunch inspirowany tutaj, który faktycznie zachęci Cię do wstawania na czas.
Nie rób: gofrów, naleśników i soków owocowych. Wiem, że jestem najgorszy. Ale bądźmy tu szczerzy. Po jak naleśnik i może jedna czwarta Twoje dziecko z jedzeniem zbliża się do trzeciego trymestru. W ciągu dwóch godzin Twoje jedzenie nadal tam będzie, ale prawdopodobnie znowu będziesz głodna. To były puste kalorie, które dały Ci niezły zastrzyk energii, a teraz masz awarię. Sok owocowy jest śliski, ponieważ zawiera oczywiście witaminy, ale także dużo cukru. Trzymaj się wody i prawdziwych owoców.
załadowany kurczak pieczony ziemniak mac i ser przepis
grecki
Zdjęcie dzięki uprzejmości @lovehealthok na Instagramie
Prawdopodobnie nie zamawiasz tego w rejestrze, ale z drugiej strony, dlatego tak właśnie jestGrubhub.
Niektóre dobre opcje to: sałatka grecka z grillowanym kurczakiem lub cała grillowana lub pieczona ryba. Podobnie jak japońskie jedzenie,Grecki może być zdrowy bez utraty smaku, ponieważ wiele najlepszych tradycyjnych potraw jest niezwykle prostych. Jedyną ostrożnością przy tych wyborach jest oglądanie fety. To jest legalne pyszne , więc przesadzenie i spożywanie większej ilości kalorii niż zamierzałeś nie jest wyzwaniem.
Niezbyt dobra opcja to: talerz Gyro lub kanapkę . To prawdopodobnie jedna z pierwszych rzeczy, które przychodzą na myśl, gdy słyszysz „greckie jedzenie”, ale po prostu nie. Nie jest to bynajmniej dla Ciebie najgorsze, ale ponieważ tak łatwo jest zachować zdrową dietę podczas jedzenia greki, oszczędzaj kalorie, póki możesz.
Środkowo Wschodni
Zdjęcie dzięki uprzejmości @ililirestaurant na Instagramie
Jeszcze bardziej oddalaj się od utartych ścieżek dzięki uprzejmości swoich ziomków pod adresemGrubhub. Jedzenie na Bliskim Wschodzie zawiera pewne smaki i przyprawy, których naprawdę warto spróbować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Spróbuj: Kabobs, z kurczaka lub wegetariańskie, z dodatkiem hummusu i tabouli. To super prosty posiłek, który jest również pożywny (o ile oglądasz swoje porcje). Kebaby są zwykle pełne niesamowitych przypraw, a hummus jest zrobiony z ciecierzycy można by szczerze uznać za superfood . Tabouli jest pyszne, a także pełen pożywnych składników .
Staraj się unikać: Moussaki. Słyszysz bakłażana i myślisz zdrowo, ale naprawdę powinieneś pomyśleć o gąbce. Brzmiało to dziwnie, ale wyjaśnię - bakłażan dosłownie wchłania cały olej z tej bogatej, kremowej (i pysznej) polewy, powodując, że nasycony tłuszcz gwałtownie rośnie. Nie jest też niskokaloryczny, więc dodaj kilka dodatków, a zużyjesz kalorie z całego dnia.
Nie zapomnij użyć naszego kodu Grubhub, aby zaoszczędzić duże pieniądze.Użyj kodu promocyjnego „SpoonU2”, aby otrzymać 7 USD zniżki na pierwsze zamówienie na Grubhub o wartości 15 USD lub więcej. Oferta wygasa 30.06.2016 o 23:59 CT.
