Wygląda na to, że jednym z najtrudniejszych zawodów bycia aktorem jest szukanie roli, a nie tylko aktorstwo. Wielu aktorów i aktorek musi stracić lub przybrać na wadze w krótkim czasie, aby móc zagrać określoną postać. Zac Efron musiał spełnić te wymagania, przygotowując się do swojej roli w letnim hicie „Baywatch”.
Aby Zac mógł wcielić się w postać Matta Broody'ego, musiał zostać rozdrobniony - i konkurować z już niewiarygodnie wyrzeźbioną sylwetką The Rock. Według trenera Zaca, po zaledwie 12 tygodniach treningu, Zac osiągnął 5 procent tkanki tłuszczowej - imponujące jak na byłą gwiazdę High School Musical.
Ponieważ Zac był już w całkiem niezłej formie, zanim zaczął filmować Baywatch, najtrudniejszą częścią jego rutyny było zwiększenie masy mięśniowej. Aby osiągnąć ten cel, konieczne było połączenie ćwiczeń i diety, i powiem ci, że nie wygląda to tak łatwo.
Ćwiczenie
Według Zac, przed kręceniem Baywatch, trenował przez 10 tygodni, od pięciu do sześciu dni w tygodniu, a czasem nawet dwa razy dziennie.
Trener Zaca, Patrick Murphy, nawet umieść treningi online którego użył do filmu zarówno z Zacem Efronem, jak i Alexandrą Daddario. I tak, możesz kupić plan treningowy, ale nie jest tani. Główną cechą planu treningowego Murphy'ego jest koncepcja supersettingu - wykonywanie dwóch ćwiczeń jeden po drugim bez odpoczynku pomiędzy nimi. Przepraszam, ale lubię przerwy w wodzie.
Najwyraźniej zadziałało to dla Zaca, co zademonstrowano w jego chwale bez koszuli podczas filmu. Chociaż Zac musiał wyglądać jak ratownik, musiał też zachowywać się i poruszać jak on, więc program ćwiczeń obejmował nawet Procedury Ninja Warrior w to - mamy nadzieję, że Zac zdecyduje się wypróbować następny sezon American Ninja Warrior.
Dieta
Wszyscy słyszeliśmy, że zdrowe i sprawne ciało powstaje w 80% w kuchni i 20% na siłowni. Zac i jego trenerzy wzięli to pod uwagę, przygotowując go do roli w tym filmie i zaczęli go na ścisłej diecie, aby dopasować się do jego szalonego schematu sprawności.
Zac trzymał się ścisłej diety niskocukrowej i niskowęglowodanowej, aby pomóc mu uzyskać postrzępiony wygląd (nawet przez dziewięć dni bez cukru i bez węglowodanów), a nie tylko nabrać masy dzięki śmiercionośnej kombinacji tłuszczu i mięśni . Powiedział do Self Magazine jesienią zaczął nawet przestać łaknąć fast foodów i nie mógł się doczekać wszystkich swoich zdrowych posiłków - nawet jarmużu!
Niektóre z opcji diety Zaca obejmowały chude białe mięso, takie jak kurczak i tuńczyk, owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak truskawki i jagody, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw oraz wyeliminowanie przetworzonych i bogatych w cukier produktów, a także cukru-y napoje.
Ponadto Murphy wprowadził koncepcję przerywanego postu, w którym wybierasz ośmiogodzinny okres dnia i jesz tylko w tym okresie. Pomaga to ograniczyć chęć do jedzenia przez cały dzień i skoncentrować posiłki podczas najbardziej aktywnych części dnia.
Czy masz to, czego potrzeba, aby zdobyć ciało Zaca Baewatch?
Zac Efron był wyraźnie oddany sprawie iz tego powodu możemy obserwować, jak nasze dzieciństwo zauroczyło się w Słonecznym patrolu. Wydaje się, że to dużo pracy, aby zostać tak rozdrobnionym, jak na ekranie, ale z drugiej strony, gdy motywował go The Rock, jestem pewien, że były pewne zachęty.
Chociaż brzmi to jak osiągalny cel, jestem pewien, że gdybym chciał przestrzegać diety Zaca Efrona i planu ćwiczeń, byłoby to trudniejsze niż myślę. Prawdopodobnie wypadłbym trochę za słabo na oddziale brzucha i myślę, że pokusy związane z szufladą M & M's mojego stażu byłyby dla mnie zbyt trudne, bym się teraz oparł - ale może jesienią zobaczę, jak daleko mi się uda.
