Jeśli wygooglujesz dieta ketogeniczna pojawia się wiele interesujących opcji. Artykuły napisane przez lekarzy „.com” sprzedających produkty, posty użytkowników Instagrammerów „wpływowych na zdrowie” i innych rzekomych autorytetów w dziedzinie zdrowia. Ale co to jest dieta ketogeniczna? Czy to dobry pomysł?
Hana brannigan
czy sok v-8 jest dobry dla ciebie
Według modnego świata diet, dieta ketogeniczna jest dietą niskotłuszczową o ograniczonej zawartości węglowodanów , która jest promowana na zasadzie „zamiany ciała w maszynę do spalania tłuszczu”. Ale cofnijmy się na chwilę - czym tak naprawdę jest dieta ketogeniczna i czy to dobry pomysł?
Christin Urso
Krótko mówiąc, przemysł dietetyczny (podobnie jak w przypadku wielu rzeczy) znacznie uprościł skomplikowany proces biologiczny i próbował zmienić jego markę w modny punkt sprzedaży.
Blogi o diecie ketonowej powiedz czytelnikom, aby stosowali dietę bardzo wysokotłuszczową i niskowęglowodanową, zasadniczo ograniczając ich spożycie do takich rzeczy, jak mięso, jajka, oleje, niektóre orzechy i nasiona oraz warzywa niezawierające skrobi, takie jak warzywa.
To trochę jak dieta Paleo, ale bardziej ogranicza węglowodany. Spojrzenie na nauka o stanie ketozy jest nieco mniej efektowne niż to, co jest przedstawiane na blogach keto. Ketoza to stan metaboliczny, w który organizm wchodzi, gdy nie ma wystarczającej ilości glukozy, aby wykorzystać ją na energię.
Megan Prendergast
Gruntownie, twój mózg i ciało głodują ale musisz nadal karmić swój mózg, aby pozostać przy życiu, więc zaczynasz używać zapasów tłuszczu do tworzenia ciał ketonowych w wątrobie , które są transportowane do krwi na paliwo.
Co ważne, ciała ketonowe są kwaśne i chociaż twoje ciało jest wyposażone w wiele systemów próbujących utrzymać żywotne pH krwi, jeśli masz zbyt wiele ciał ketonowych we krwi przez zbyt długi czas, możesz przytłoczyć system polerowania swojego organizmu, co może prowadzić do kwasicy krwi.
Andrew Zaky
czy nadal są łatwym piekarnikiem
Kwasica może prowadzić do nieprzyjemnych objawów takie jak splątanie, zmęczenie, ból głowy, brak apetytu, przyspieszenie akcji serca, spadek ciśnienia krwi oraz szybki i płytki oddech.
Chociaż to prawda Twój mózg bardzo efektywnie wykorzystuje ciała ketonowe , ta wydajność jest mechanizmem przetrwania, ponieważ organizm zasadniczo trzyma się każdej formy paliwa, jakie może otrzymać.
Amanda Shulman
Jest to linia obrony ludzkiego ciała, zanim zacznie metabolizować mięśnie jako paliwo , czyli coś, co ci, którzy stosują dietę ketogeniczną w celu „uzyskania formy”, powinni rozważyć przed wejściem w ketozę.
Były doniesienia o celowe doradzanie pacjentom wejścia w stan ketozy jako interwencji w przypadku padaczki i cukrzycy . Pamiętaj, że są to ekstremalne interwencje dietetyczne w ekstremalnych warunkach.
Preferowanym źródłem paliwa dla Twojego mózgu jest glukoza (węglowodany), więc dla normalnej, zdrowej osoby sugerowałbym karmienie go tak, jak woli.
co to znaczy zjeść kogoś poza domem
Diety ketogeniczne wymagają wyjątkowo niskie poziomy spożycia węglowodanów , co jest nierealne i nie do utrzymania w dłuższej perspektywie i osobiście nie sugerowałbym ich jako drogi do zdrowia.
Katherine Baker
Raczej zasugerowałbym spożywanie zbilansowanej, zrównoważonej diety to sprawia, że zarówno mózg, jak i ciało są pełne energii i szczęśliwe.
