Jest 22:00 w poniedziałek wieczorem, a do końca programów HBO została jeszcze godzina. Możesz oglądać sam, ale nie wydawałoby się to naturalne. Potrzebujesz dużej miski przekąsek u boku, która dotrzyma Ci towarzystwa, dopóki nie zaśniesz. Ale twój towarzysz telewizyjny może wyrządzić ci więcej szkody niż pożytku. Oto 10 najlepszych przekąsek, których powinieneś unikać przed snem.
1. Lody
GIF dzięki uprzejmości Tumblr.com
Wszyscy mamy ten jeden smak lodów Bena i Jerry'ego, który towarzyszył nam w najciemniejszych godzinach nocy. Niestety Twoja ulubiona miarka jest wypełniona tłuszczem i cukrem. Tak naprawdę chcesz tego uniknąć przed snem, ponieważ cukier nie tylko pobudza organizm z energią, kiedy próbujesz zasnąć , ale nie będziesz w stanie spalić kalorii, więc wszystko będzie przechowywane jako tłuszcz.
2. Seler
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Osoby na diecie często popełniają błąd, jedząc seler przed snem, ponieważ - hipotetycznie - powoduje to utratę wagi, ponieważ próbując go strawić, spalasz więcej kalorii niż w rzeczywistości. Ale seler jest w rzeczywistości naturalnym środkiem moczopędnym , co oznacza, że przez całą noc będziesz chodzić z sypialni do łazienki, co spowoduje uciążliwy sen.
3. Pikantne jedzenie
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Koszmar polegający na porażce w finale chemii organicznej może wynikać z nocnych ostrych napadów jedzenia… Ponieważ pikantne potrawy są tak trudne do strawienia, często budzisz się w nocy . To zaburzenie snu powoduje, że zapamiętujesz więcej swoich snów i prawdopodobnie będziesz lepiej przypominać sobie koszmary. Więc chociaż to pikantne curry z kurczaka nie może bezpośrednio wywołać twojego koszmaru, spowoduje, że obudzisz się i zapamiętasz go.
4. Wino
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Twoje oczy mogą powoli zacząć się zamykać po kilku kieliszkach wina, ale na dłuższą metę alkohol nie działa jako środek nasenny. Chociaż alkohol może początkowo powodować zasypianie, ostatecznie zakłóca głęboki sen, skrócenie całkowitego czasu snu o co najmniej 19 minut .
5. Hamburgery
GIF dzięki uprzejmości Necolebitchie.com
Zachowaj wycieczki In-N-Out i Shake Shack tylko na popołudnie. Niezliczone artykuły mówią nam, że tłuste, wysokobiałkowa, wysokotłuszczowa żywność jest ciężkostrawna . Więc wybieranie takich rzeczy w nocy powoduje, że żołądek ciężko pracuje, kiedy powinien odpoczywać, co skutkuje niestrawnością i zgagą. Ponadto te pokarmy są również zwykle bogate w kalorie, co może powodować, że budzisz się z pełnym żołądkiem i czujesz się obrzydliwy następnego dnia. Nie pozwól, aby Twoja nocna przekąska zamieniła się w pełnowartościowy posiłek.
6. Sok pomarańczowy
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Sok pomarańczowy, grejpfrut i inne kwaśne owoce zwiększają kwasowość żołądka, powodując zgagę, która zakłóci Twój cykl snu . Zachowajcie OJ na poranek, ludzie.
7. Cookies
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Poza tym, że nigdy nie możesz zjeść po prostu jednego Oreo, nocne ciasteczka mogą być przyczyną porannego przejadania się. Ciasteczka lub jakikolwiek deser bogaty w cukier będzie iskra cukru w nocy, co spowoduje, że obudzisz się z głodu z powodu nadprodukcji insuliny . Teraz będziesz spożywać jeszcze więcej kalorii, oprócz kalorii z zamówienia ciasteczek Insomnia. O o.
8. Kawa
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Wydaje się to oczywiste - kawa przed snem to kofeina, czyli energia, czyli nie możesz zasnąć. Ale możesz nie wiedzieć, że kofeina z kawy może faktycznie pozostawać w twoim organizmie do 5 godzin, więc popołudniowa kawa może wpływać na to, kiedy możesz zasnąć. W rzeczywistości, nawet odbiór mnie o 16:00 to zły pomysł, jeśli chcesz się wyspać .
9. Precle
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Bodybuilder.com mówi, że precle są „późnym wieczorem nie, nie”. Precle są nie tylko zrobione z mąki, co powoduje skok cukru we krwi zaburzający sen, ale sól może również wywołać uczucie wzdęcia. Spożywanie słonych potraw w nocy może powodować zatrzymywanie wody. Mimo że nie jest to trwały przyrost masy ciała, nikt nie chce budzić się z uczuciem opuchlizny.
10. Gorzka czekolada
GIF dzięki uprzejmości Giphy.com
Gorzka czekolada nie tylko potajemnie zawiera kofeinę (podstępną), która nie pozwala zasnąć w nocy, ale jest również wypełniona cukrem, tłuszczem i kaloriami. W zasadzie wszystko, czego nie chcesz tuż przed snem. Więc nie rób tego.
