W dzisiejszych czasach jest tak wiele diet, że trudno jest je śledzić. Jedna dieta I zrobić wiem wiele informacji na temat surowej diety wegańskiej, którą sam wypróbowałem. Surowy weganin to ktoś, kto wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojej diety i nie spożywa żywności gotowanej w temperaturze powyżej 115 ° F lub po prostu je surową żywność, taką jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona.
jak długo mogę zostawić pizzę
Chociaż może się to wydawać ograniczające, istnieje wiele przepisów na surowe wegańskie desery. Jedynym problemem jest to, że wiele z nich jest niezdrowych. Nakładamy na coś słowa „surowy”, „bez GMO” lub „organiczny” i automatycznie zakłada się, że jest to całkowicie pożywne. Na przykład, orzechy są dla nas dobre , ale są naprawdę zdrowe, gdy jesz kilka filiżanek na raz za pomocą jednego kawałka surowego wegańskiego ciasta? Jest cały kubek agawy zdrowe, jeśli jest w surowym wegańskim ciastku?
Surowe desery wegańskie mogą być pełne olejów, cukru oraz nadmiernej ilości tłuszczów i kalorii. Chociaż te pokarmy mogą być zdrowe indywidualnie, to ich ilość i prawdziwe odżywianie wpływa na Twój organizm. Te 10 pysznych, surowych deserów wegańskich obejmuje orzechy, owoce i oleje uważnie . Czas porzucić warzywa i zjeść ciasto czekoladowe!
1. Sernik czekoladowo-wiśniowy podwójny
Ten przepis jest łatwy, pobłażliwy i zawiera czyste składniki. W serniku jest tak wiele zdrowych potraw, takich jak orzechy włoskie, stalówki kakao i orzechy nerkowca. Orzechy włoskie są bogate w witaminę E, która zapewnia znaczna ochrona przed problemami z sercem . Wiśnie zawierają ważne przeciwutleniacze - antocyjany i cyjanidynę. Zasadniczo, gdy jesz ten sernik, stajesz się superbohaterem. Logika.
dwa. Szarlotka
Kto nie lubi klasyki? Ta szarlotka jest niskotłuszczowa, bez orzechów i pełna pożywienia, takiego jak jagody goji. Jest świetny, gdy chcesz estetycznego, kreatywnego i niskotłuszczowego deseru, aby pokazać sceptycznym przyjaciołom i rodzinie.
3. Goddess Greens Chocolate Fudgsicles
W porządku, ten przepis jest poważnie zdrowy. Jakby wystarczająco zdrowo, żeby zjeść na śniadanie. Jest wypełniony pożywieniem dla skóry, takim jak dynia, szpinak i awokado, a mimo to smakuje jak prawdziwa krówka z dzieciństwa. Zawiera zero sztucznych słodzików lub olejów i jest bardzo łatwy do wykonania. Osobiście zrezygnowałem ze stewii, ponieważ czułem, że jest już wystarczająco słodka. Zmieniłem też agawę na nektar kokosowy, ponieważ uważam, że jest zdrowszy i smaczniejszy, ale przygotuj go według własnych upodobań!
fajne rzeczy do zrobienia z mieszanką ciast
Cztery. Ukąszenia ciasta marchewkowego
To taki szybki i łatwy deser lub przekąska na wynos, która zawiera tajne warzywo (to marchewka, ćśśś). Zapracowani ludzie zawsze mówią mi, że „nie mają czasu” na zdrowe odżywianie się lub przygotowanie surowego deseru, ponieważ wielu z nich wymaga godzin przygotowań, chłodzenia lub posypywania wróżkami.
Ale w tym przypadku nie ma wymówek, aby nie zrobić tego w 10 minut i dwie godziny w lodówce, gdzie możesz robić, co chcesz. Dodatkowo jest wypełniony wspaniałymi, energetyzującymi potrawami, takimi jak owies i daktyle. Świetnie nadaje się również na przekąskę przed lub po treningu. Osobiście uwielbiam jeść jeden lub dwa z nich, aby zaspokoić moje słodycze po obiedzie.
5. Ciasteczka kokosowe z kakao
Ten przepis jest super prosty, wymaga tylko siedmiu składników, i zajęło mi mniej niż 10 minut. To moje ulubione miejsce, gdy chcę przygotować szybki deser na tydzień, który nie jest tylko owocem. Jest po prostu wystarczająco słodki, sycący i wszechstronny. Zmieniam dodatki za każdym razem, gdy to robię, w zależności od tego, co mam w spiżarni. Stalówki kakao, wiórki kokosowe, morwy lub kawałki migdałów to świetne opcje. Dodatkowo, gdy cały przepis zostanie podzielony na 12 porcji, zużyjesz tylko 1 daktylę i 1/4 szklanki orzechów na porcję!
6. Mini Key Lime Feet
Ten deser jest cierpki, kremowy i orzeźwiający. Idealne na lato! Jeszcze lepsze jest to, że nie potrzebujesz do tego piekarnika, więc w kuchni nie kapie pot. Awokado w tym przepisie zapewnia maślaną konsystencję, a połączenie limonki kokosowej sprawia, że czujesz się jak na tropikalnej wyspie, nawet jeśli stoisz obok stosu śmieci w Midtown na Manhattanie.
7. kruche ciasteczka
Surowe, bezglutenowe, bezcukrowe, wegańskie kruche ciastko, które nie smakuje jak karton. Najwyższy czas, mam rację? Moją ulubioną rzeczą w tych ciasteczkach (poza tym, że mają tylko trzy składniki i kilka przypraw) jest to, że zawierają orzechy, które nie są często używane w tych przepisach - orzechy makadamia.
na jak długo możesz zostawić sushi
Orzechy makadamia są świetne dla twojego serca i są pyszne w ciasteczkach. Ten przepis jest wszechstronny, więc nie krępuj się dodawać stalówki kakao lub pożywienia, takiego jak mesquite. Możesz również zamienić je w kanapki z lodami lub wegańskie ciasto ciasteczkowe.
8. Ciasta czekoladowe z płynną lawą
Te przysmaki na bazie gryki mogą nie być ciepłe, ale chłopcze, czy są pyszne i zdrowe w dodatku. Nadal zapewniają ten czekoladowy, bogaty smak, którego wszyscy pragniemy, pomimo braku typowego współczynnika topnienia. Są rafinowane bez cukru i zawierają tylko 1/3 szklanki orzechów RAZEM. Surowy smakosz czy nie, ten przepis Ci się spodoba!
9. Sernik bez orzechów
Większość surowych deserów wegańskich, zwłaszcza serników, zawiera orzechy, ale ten jest wypełniony innymi składnikami, takimi jak kasza gryczana, pestki dyni i owies. Kolejną zaletą jest to, że surowe serniki są zwykle pracochłonne, ale ten jest szybki, aromatyczny i świetny dla początkujących!
dlaczego pikantne jedzenie powoduje przypalenie kupy
10. Pączek Glazurowany Malinowo-Kokosowy s
Woah. Zrobiłem nie spodziewam się, że znajdę przepis na pączka, szukając zdrowych surowych wegańskich deserów, ale jestem szczęśliwie zaskoczony. Te pączki są wypełnione prostymi składnikami i nieskazitelnym malinowym smakiem. Nie miałem patelni do pączków, więc ukształtowałem je rękami i użyłem blendera zamiast robota kuchennego, który działał idealnie!
Ciesz się jedzeniem i miej pewność co do składników, które wprowadzasz do swojego organizmu. Z tymi surowymi wegańskimi deserami wiem, że jestem. Teraz pójdę zjeść mini ciasto limonkowe i mam nadzieję, że będę wyglądać jak ta pani:
