Bądźmy szczerzy: uniwersytet wymaga od nas doskonałości w zarządzaniu czasem. Musimy regularnie utrzymywać równowagę między naszymi towarzyskimi i pracowitymi jaźniami, ilekroć wpychamy się na wykłady, spotkania przy kawie, spotkania komitetów i wychodząc w jeden dzień. Czy aby zmaksymalizować efektywność planowania, należy zacząć ćwiczyć rano?
Wysłuchaj mnie: poza krótkimi kolejkami na siłowni, chwaleniem się i poczuciem spełnienia, które zyskujesz podczas porannych sesji treningowych, oto kilka ważnych powodów, dla których powinieneś rozważyć wczesne ustawienie budzika.
1. Spalasz więcej kalorii i tłuszczu
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Jeśli Twoim celem fitness jest utrata wagi, masz szczęście. Efekty uderzenia orbitreka w AM utrzymują się przez cały dzień dzięki przyspieszeniu metabolizmu, które otrzymujesz. To z kolei sprawi, że spalisz więcej kalorii w ciągu dnia, ponieważ nie będziesz spać dłużej. Twoje ciało nie tylko zostanie pobudzone, ale spali również więcej tłuszczu , ponieważ ćwiczenia na pusty żołądek inspirują organizm do atakowania zapasów tłuszczu, a nie węglowodanów.
2. Jest mniej prawdopodobne, że skusisz się na niezdrowe jedzenie
Zdjęcie dzięki uprzejmości nationofchange.org
Nauka sugeruje również, że ćwiczenia rano pomagają zaszczepić zdrowsze wybory życiowe. ZA Badanie z 2012 r. Na Birmingham Young University odkryli, że po 45-minutowym porannym treningu kobiety były bardziej skłonne do zmniejszania wielkości porcji i dokonywania zdrowszych wyborów żywieniowych. Wspaniała wiadomość dla tych z nas, którzy od czasu do czasu oddają się Krispy Kremes! Czy chcesz samodzielnie dokonać wyboru zdrowych posiłków? Spójrz na nasze ulubione smakołyki potreningowe.
jaka jest różnica między czarnym a białym pieprzem
3. Stajesz się bardziej konsekwentny
Zdjęcie dzięki uprzejmości flickr.com
Jednak zmiany dotyczące zdrowego stylu życia nie kończą się na tym. Plik Pokazała to American Council on Exercise że wczesne ptaki należą do najbardziej konsekwentnych ćwiczących, a nawet ćwiczą więcej niż te, które ćwiczą o innych porach dnia. Ponieważ budzisz się z dokładnym celem ukończenia tego 30-minutowego truchtu, jest mniej prawdopodobne, że jakiekolwiek zakłócenia w ostatniej chwili spowodują zmianę planów. Jeśli zmagałeś się z konsekwencją w swoim reżimie ćwiczeń, warto dołączyć do porannych bywalców siłowni!
4. Śpisz lepiej i jesteś mniej zestresowany
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Ćwiczenia rano mają również pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Wykonywanie ćwiczeń, szczególnie w godzinach porannych, naprawdę pomaga później w zapadnięciu w głęboki sen. Dzieje się tak, ponieważ ekspozycja na światło dzienne we wczesnych godzinach porannych przypomni organizmowi o konieczności wyłączenia się w nocy. Naukowcy z Appalachian State University odkryli również, że poranne ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi, co dodatkowo sprzyja lepszemu senowi.
Poza tym, pamiętaj, że przyspieszenie metabolizmu, o którym mówiliśmy wcześniej? Ćwiczenia uwalniają dawkę endorfin, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany i przygotowany do sprostania codziennym wyzwaniom. Namaste!
5. Masz więcej wolnego czasu
Zdjęcie dzięki uprzejmości flickr.com
Poranne sesje na siłowni nigdy nie zakłócą Twojego kalendarza towarzyskiego. Nikt nigdy nie był gospodarzem przyjęcia urodzinowego o 7 rano, a jeśli wstaniesz wcześnie, nie będziesz musiał rezygnować z rezerwacji kolacji ze względu na zajęcia spinningu. Jednak nadal będziesz się pocić i będziesz mieć resztę dnia na czekanie na inne wyzwania. Win-win!
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Czy to oznacza, że lepiej rano ćwiczyć? Z pewnością ma to swoje zalety, ale pamiętaj, że wykonywanie ćwiczeń w dowolnym momencie dnia wpłynie korzystnie na Twój styl życia. Jeśli którykolwiek z tych powodów pokrywa się z celami, które próbujesz osiągnąć, zdecydowanie spróbuj wcześnie ustawić ten alarm. Jeśli jednak podoba Ci się instruktor Zumby, który uczy o 18:00 w środy, nie pozwól nam powstrzymać Cię przed spoceniem się po przerwie obiadowej.
