Jabłka są niezbędnym, ale często pomijanym źródłem wielu korzystnych składników, które pomagają poprawić nasze zdrowie i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Włącz jabłko do swojej codziennej diety, a może po prostu zobaczysz trwałe, trwałe efekty!
1. Obniżają poziom cholesterolu i wzmacniają serce
Zdjęcie: Molly Gamache
Jabłka zawierają rozpuszczalny błonnik i polifenole (związki przeciwutleniające), oba z nich zapobiegają utlenianiu „złego” cholesterolu co powoduje nagromadzenie się w tętnicach. To z kolei zmniejsza ryzyko chorób serca . Okaż swoją miłość do jabłek, prezentując powyżej bukiet szarlotkowych róż.
2. Zmniejszają ryzyko cukrzycy
Zdjęcie: Ben Rosenstock
Rozpuszczalny błonnik w jabłkach pomaga również zapobiegać wahaniom cukru, regulując poziom cukru we krwi i zapobieganie cukrzycy typu 2 . Ale pamiętaj, aby zjeść cały owoc - picie samego soku może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko cukrzycy. Aby uzyskać odrobinę słodyczy, wypróbujpieczone jabłka cynamonowe, łatwo ubijać w kuchence mikrofalowej.
3. Rozjaśniają Twój uśmiech
Zdjęcie: Kimberlee John
Kwasowość wnętrza jabłka w połączeniu z twardym miąższem sprawia, że jest to doskonałe idealny wybielacz zębów . Może sprawdź, czynowy sposób jedzenia jabłekjest jeszcze bardziej skuteczny…
4. Obniżają ryzyko zachorowania na wiele rodzajów raka
Zdjęcie: Mulin Xiong
Badania wykazały, że jabłka mają wiele różnych właściwości zapobieganie różnym typom raka . Fitochemikalia mogą zapobiegać rakowi piersi, a ich zdolność do wpływania na metabolizm rakotwórczych chemikaliów, przeciwutleniaczy i układów przeciwzapalnych może zmniejszać ryzyko raka płuc i okrężnicy. Pokrój je za pomocą plikutrochę masła orzechowego i kilka zdrowych dodatkówna idealną przekąskę.
5. Poprawiają zdrowie neurologiczne
Zdjęcie: Emily Bloch
Jabłka mogą pomóc zmniejszyć śmierć komórkową , zwiększyć produkcję neuroprzekaźników poprawiających pamięć i zmniejszyć ryzyko zaburzeń neurodegeneracyjnych takich jak choroba Alzheimera, chroniąc komórki neuronalne przed neurotoksycznością wywołaną stresem. Mówiąc najprościej, utrzymują mózg w młodości! A skoro już obejmujesz swoją wieczną młodość, możesz ożywić tym faworytem z dzieciństwagrillowany ser jabłkowo-brie?
6. Odtruwają twoją wątrobę
Zdjęcie: Katherine Baker
Wrzuć ten sok do kanalizacji i podnieś odtruwające jabłko zamiast! Pełne witamin, minerałów i dobrych fitochemikaliów jabłka mogą pomóc stymulować produkcję żółci, aby pomóc wątrobie w usuwaniu toksyn. Zawierają również pektynę, rozpuszczalny błonnik, który pomaga usuwać metale i dodatki do żywności z krwiobiegu. Ta sałatka superfood z pewnością zapewni Ci odświeżenie i uzupełnienie energii.
7. Wzmacniają twój układ odpornościowy
Zdjęcie: Lily Allen
Pomaga w tym rozpuszczalny błonnik w jabłkach wzmocnić układ odpornościowy , dosłownie potwierdzając powiedzenie: „Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Skoro już to robisz, upewnij się, że wybierasz najlepszy rodzaj jabłka do swoich celówten poręczny przewodnik.
