Podczas gdy większość studentów ma obecnie konto Netflix (lub żartuje z rodziców), jeśli się nad tym zastanowić, oglądanie telewizji jest prawdopodobnie najbardziej pasywną czynnością, jaką możesz wykonywać w czasie przestoju, oprócz spania. Nikt nie może wątpić w relaksujące uczucie powrotu do domu po długim dniu zajęć na ulubionym programie, ale na dłuższą metę Netflix nie zapewnia sprawiedliwości cielesnej i umysłowej i może z czasem sprawić, że twoje dni w college'u będą bardziej monotonne.
Dodatkowo, college to świetny czas na zaangażowanie się w zajęcia solo, które pomogą Ci ponownie połączyć się ze sobą na głębszym poziomie, aby odkryć prawdziwe szczęście, zamiast tymczasowego odrętwienia, które wynika z codziennego przechodzenia prosto na ekran główny Netflix.
1. Zgub się na łonie natury
Choć brzmi to prosto, badania wykazały, że przebywanie na zewnątrz zwiększa funkcję mózgu i witaminy D i prawdopodobnie poprawi nastrój nawet za pomocą krótki okres nasłonecznienia . Jako uczniowie nie możemy uciec na lekcje z wnętrz, ale jesteśmy sobie winni celowe spędzanie czasu na świeżym powietrzu każdego dnia, aby cieszyć się całym pięknem, jakie ma do zaoferowania natura.
napoje niskokaloryczne na zamówienie w barach
Niezależnie od tego, czy oznacza to wędrówkę, powrót malowniczą trasą do swojego akademika, zjedzenie posiłku na świeżym powietrzu, czy po prostu poświęcenie pięciu minut dnia na oddychanie otaczającym cię powietrzem, otaczanie się naturą jest zdecydowanie łatwym sposobem na samo- opieka przez cały tydzień.
2. Słuchaj podcastów
Nadal nie jestem pewien, czy słuchanie podcastów jest uważane za fajne w naszym pokoleniu, ale kogo to obchodzi, jeśli tak nie jest? Podcasty to nie tylko mało angażujące sposoby na uzyskanie wglądu w różnorodne i prowokujące do myślenia kwestie, ale także świetny sposób na pozostawanie w kontakcie z historiami innych ludzi jako świadomego obywatela społeczeństwa. Moje ulubione to Freakonomics , TED Radio Hour , i Radiolab - idealne na spacery na zajęcia lub do pracy. Znajdź inne świetne podcasty dla studentów tutaj .
3. Przeczytaj książkę, którą naprawdę lubisz
Wydaje się, że to oczywiste, ale kiedy ostatnio czytałeś coś dla przyjemności, nie tylko dlatego, że w następnym tygodniu miałeś na ten temat napisać pięciostronicowy raport? Studenci college'u są jednymi z najgorszych sprawców zniechęcenia czytelników, a szkoda, ponieważ tak wiele doświadczeń młodych dorosłych można wzbogacić, czytając wspaniałą literaturę, starą i nową.
jak długo gotowane jedzenie może siedzieć
Kop głęboko, aby znaleźć gatunki, które naprawdę lubisz, lub wypróbuj nowe, które mogą Cię zaskoczyć. Dodatkowo wykonanie pliku GoodReads lub PaperbackSwap konto to świetny sposób na śledzenie postępów w czytaniu, a jednocześnie otrzymywanie książek po niskich kosztach. (Obecnie: Uciec Alice Munro stał się moim ulubionym na dobranoc).
4. Stwórz coś
Ten następny jest celowo niejasny, aby dać ci miejsce na stworzenie wszystkiego, czego dusza zapragnie. Tęsknisz za swoimi artystycznymi dniami z gimnazjum lub chcesz się tam dostać decoupage , transfer zdjęć , filcowanie igłą lub ścieg krzyżowy ? Udaj się do lokalnego sklepu z rękodziełem lub Walmartu i spróbuj czegoś, co pozwoli Ci stworzyć coś namacalnego z Twoim osobistym znakiem.
Crafting nie tylko stymuluje mózg ale także daje możliwość odkrywania własnych zainteresowań poza salą lekcyjną. Chociaż może to zająć nieco więcej czasu, inwestycje w dobre samopoczucie osobiste są tego warte na dłuższą metę. Na pierwszym roku czasami robiłem na drutach przed snem, a obecnie mam mini płótna , malować i kolorowanki na moim stoliku nocnym.
5. Idź na siłownię
Alison Weissbrot
Większość ludzi na studiach jest w stanie emanować sportowym klimatem, nosząc markę strój athleisure , ale ilu z nas rzeczywiście poświęca czas na siłownię każdego tygodnia? Jako ktoś, kto największą formą ćwiczeń w liceum był orkiestra marszowa, nie ćwiczyłem na poważnie, aż do pójścia na studia, ale szczerze mówiąc, było to jedno z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń w moim życiu.
Wyznaczaj osobiste cele za każdym razem, gdy idziesz i zapisuj liczbę powtórzeń i ciężarów, których używasz śledź swoje postępy . Chodzę raz w tygodniu na półtorej godziny lub dwa razy w tygodniu po godzinę. Moje ulubione treningi to 30 minut na maszynie eliptycznej, maszynach do nóg, wolnych ciężarów, TRX , wyciskanie na ławce (i okazjonalne ćwiczenia brzucha dla mojego dziecka z jedzeniem). Chodzenie na siłownię polega na tym, aby zacząć od małego i przekraczać swoje granice, aby obudzić swoje ciało na wszystkie wspaniałe rzeczy, które może zdziałać, więc uwierz w siebie i idź po to.
6. Medytuj
Medytacja nie musi już być tylko modnym hasłem. Badania wykazały, że medytacja poprawia odporność na choroby i może niższe ciśnienie krwi powodując dosłowne otwarcie naczyń krwionośnych. Wspaniałą rzeczą w medytacji jest to, że jest to łatwe i darmowy sposób na ponowne połączenie się ze sobą na początku lub na końcu dnia.
czy źle jest pić różne rodzaje alkoholu
Dla początkujących medytacja może być tak prosta, jak zamknięcie oczu i uwolnienie oddechu skupiając się na odczuwaniu oddechu . Medytuj przez pięć minut w łóżku każdego dnia, rano lub wieczorem, a stopniowo poczujesz korzyści płynące z tej wielowiekowej praktyki.
7. Dziennik
Wszyscy słyszeli, że dziennikarstwo jest zdrowym sposobem na pozbycie się stresów życiowych, ale czy wiesz, że może się to poprawić pamięć i czytanie ze zrozumieniem , a także wzmocnić samodyscyplinę, aby pomóc osiągnąć przyszłe cele? Co więcej, dziennikarstwo może zwiększyć pewność siebie, pozwalając sobie lepiej przetwarzać uczucia i mózg przeżyj ponownie doświadczenia które budują odporność psychiczną.
Podobnie jak w przypadku medytacji, dziennikarstwo może być zajęciem wymagającym niewielkiego zaangażowania pod koniec każdego dnia, polegającym na refleksji i introspekcji przez 10-15 minut. Możesz nawet pobrać zachwycająco prostą aplikację o nazwie Notatnik który pozwala ci pisać krótkie codzienne wpisy podczas robienia lunchu lub chodzenia na zajęcia.
Ostatecznie studia są jednym z najbardziej stresujących okresów w naszym życiu, nie tylko akademickim, ale także fizycznym i emocjonalnym. Ważne jest, aby dbać o siebie podczas ciężkiej pracy na zajęciach i organizacjach, aby Twoje ciało czuło się jak najlepiej. Pamiętaj, że w życiu chodzi o równowagę i nie możemy tego osiągnąć bez obdarowywania naszych ciał i umysłów miłością, na jaką zasługują.
