Nie ma większego rozczarowania niż zapuszczenie się w świat smoothie i znalezienie siebie przy robieniu gloryfikowanej wody. Najgorsze są wodniste koktajle, najprościej mówiąc. Przy tak wielu produktach spożywczych, które mogą wzmocnić grubość smoothie, nie ma potrzeby polegać na nudnych mrożonych bananach. Następnym razem, gdy sięgniesz po tego brązowego banana, spróbuj zamiast tego jednego z tych produktów. Z pewnością wykonają swoje zagęszczające obowiązki!
Awokado
Zdjęcie: Katherine Baker
Awokado to świetny składnik smoothie, ponieważ jego smak jest łatwo maskowany przez inne składniki. Awokado jest powszechnie stosowane w zielonych koktajlach zawierających takie składniki, jak jarmuż i jabłka, ale może być również używane jako baza do koktajli czekoladowych. Naprawdę, opcje są nieograniczone. Używanie awokado w smoothie może również zwiększyć spożycie zdrowego tłuszczu i błonnika. Jeśli chcesz smoothie z pełnym smakiem awokado, spróbuj tegoKremowe smoothie z awokado.
Masło orzechowe
Zdjęcie: Kimberly Buesser
Masło orzechowe nie tylko zagęszcza smoothie, ale także dodaje znaczną ilość białka. Masło migdałowe, masło orzechowe i masło z orzechów nerkowca dobrze sprawdzają się w koktajlach i zapewniają nieskończoną liczbę kombinacji smakowych, które z pewnością zaspokoją Twój głód orzechów. Jeśli lubisz klasykę, spróbuj tego koktajlu proteinowego z masłem orzechowym i bananem.
Jogurt grecki
Zdjęcie: Hoards of Dairymen
Zamiast używać mleka lub wody kokosowej jako płynnego składnika do smoothie, wypróbuj jogurt grecki. Jogurt grecki jest bogatszy w białko i ma grubszą konsystencję w porównaniu do jego zwykłej alternatywy, więc zdecydowanie najpierw wypróbuj tę odmianę. Jeśli jesteś jedną z osób, dla których smak jest zbyt odrażający, zwykły jogurt też się sprawdzi.
Owies
Zdjęcie: Becky Hughes
Owies to świetny sposób na dodanie tekstury do kremowego smoothie. Bogaty w rozpuszczalny błonnik owies jest również zdrowym dodatkiem do codziennych koktajli, ponieważ zapewnia uczucie sytości przez długi czas po posiłku. Koktajle owsiane zapewniają nieskończoną ilość kombinacji smakowych, ale to Pikantne smoothie z płatków owsianych zdecydowanie należy to rozważyć, gdy następnym razem będziesz tęsknić za czymś związanym z owsem.
Mrożone Mango
Zdjęcie: Sammy Case
Nie ma nic bardziej przypominającego lato niż lodowaty koktajl z mango. Zamrożenie owoców to łatwy sposób na przygotowanie gęstszego smoothie, ale w porównaniu do innych owoców mango wydaje się być tym, które działa najlepiej, prawdopodobnie ze względu na niewielką zawartość tłuszczu. Wyobraź sobie, że siedzisz przy basenie i bierzesz witaminę C, pijąc ją jednocześnie z tym smoothie z malinowo-mango.
Nasiona Chia
Zdjęcie: Jaime Wilson
Nasiona chia to wyjątkowy zagęszczacz smoothie, ponieważ po zmieszaniu z płynem gęstnieją. Te nasiona można kupić w prawie każdym sklepie spożywczym, a wszystko, co musisz zrobić, to pozostawić je w płynie na 10-20 minut, zanim utworzą żelową konsystencję. Nasiona chia są również odżywczą potęgą, ponieważ są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i białko. To Smoothie z jagodami i nasionami chia to świetne wprowadzenie do stosowania nasion chia w każdym smoothie.
Puree z dyni
Zdjęcie: Leanne Vogul
Dynia w koktajlach nie jest tak dziwna, jak się wydaje. W rzeczywistości jest naprawdę pyszny. Dodanie puree z dyni do smoothie natychmiast zwiększy gęstość i zapewni dodatkową korzyść w postaci otulenia kubków smakowych lekkością upadku. Jeśli należysz do sceptyków, którzy uważają, że koktajl z dyni nie może być dobry, spróbuj tego wegańskiego smoothie z dyni.
