Jeśli spędziłeś jakiś czas na Instagramie, być może widziałeś, jak cały świat całkowicie oszalał na punkcie Avocado (gra słów zamierzona). Nawet teraz mamy emoji z awokado. To jest totalna awokalipsa.
Awokado na śniadanie. Postaraj się tam powstrzymać ślinienie się.
Zdjęcie: @fibzkitchen na Instagramie
Awokado na lunch. Kto nie lubi tego na smacznej kanapce?
Zdjęcie dzięki uprzejmości @consciouschris na Instagramie
Awokado na obiad. Moim ulubionym sposobem jedzenia jest kremowy sos do makaronu, który robię w mniej niż 5 minut. Poważnie. To przepyszny AF.
jak sam chodzić na siłownię
I tak, nawet lody z awokado na deser. (Między tobą a mną, ława przysięgłych wciąż nie jest w tej sprawie.)
Zdjęcie dzięki uprzejmości @ e.jake.garcia na Instagramie
OK, rozumiemy. Awokado jest cholernie smaczne i niezwykle wszechstronne, ale czy w rezultacie jest warte całego szumu Insta i rosnących kosztów?
Awokado zostało uznane za jedną z najzdrowszych potraw na świecie, więc oto 10 głównych zalet i powodów, dla których warto je włączyć.
1. Ma m. In rudy potasu niż banan
Zdjęcie dzięki uprzejmości healthyummies.com
Podczas gdy banany wydają się mieć całą chwałę, awokado jest prawie dwukrotnie większe potas .
2. Jest bogaty w białko
Jedno awokado zawiera 4 gramy dobrej jakości białka, w największej ilości pochodzącej z owoców. Zawierają wszystkie 18 najważniejszych białek, których organizm potrzebuje do procesu budowy białek.
3. Jest wypełniony błonnikiem
Spożywanie diety bogatej w błonnik, takiej jak awokado, zmniejsza skoki cukru we krwi i pomaga odżywić przyjazne bakterie w jelitach, co jest niezwykle ważne dla zdrowia układu pokarmowego.
4. Może pomóc w utracie wagi
Zdjęcie dzięki uprzejmości @traderjoes_doesitagain na Instagramie
DO Badanie z 2013 r. Sfinansowane przez Hass Avocado Board , odkryli, że osoby z nadwagą, które codziennie jadły pół awokado, czuły się bardziej najedzone przez cały dzień w porównaniu z osobami, które tego nie zrobiły.
5. Są dobre dla twojego serca
Zdjęcie dzięki uprzejmości Twiiter.com
Sugerowano inne badanie awokado może poprawić stan naczyń i mieć działanie przeciwzapalne.
6. Jest naładowany substancjami odżywczymi
Jedno awokado zawiera jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę K i kwas foliowy oraz 20% dziennego zapotrzebowania na kwas pantotenowy, witaminę B5, witaminę B6, witaminę C, witaminę E, niacynę i ryboflawinę. Ponadto, jeśli jesz je z innymi pokarmami, twoje ciało jest w stanie lepiej wchłonąć wszystkie te składniki odżywcze.
7. Obniża „zły” cholesterol
W kilku badaniach zgłosili, że dieta zawierająca awokado może pomóc niższe poziomy L.D.L. lub „złego” cholesterolu ponieważ owoc zawiera zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają pokonać niezdrowy cholesterol. Dodatkowo zwiększa HDL („dobry”) cholesterol nawet o 11%.
Zdjęcie dzięki uprzejmości dearfuture.com
8. Sprawia, że włosy i skóra są piękniejsze
Aminokwasy, przeciwutleniacze i olejki eteryczne zawarte w awokado mogą pomóc w nawilżeniu suchej skóry i naprawie zniszczonych włosów.
9. Zwiększa wchłanianie przeciwutleniaczy
Dodanie awokado lub oleju z awokado do sałatki lub salsy może zwiększyć poziom przeciwutleniacza wchłanianie nawet 15 razy więcej niż normalnie.
