Kilka tygodni temu postanowiłem poeksperymentować, rezygnując z kawy na tydzień. Chociaż następny artykuł był zabawny (i dał mi możliwość korzystania z wielu plików Gilmore Girls GIF-y), doświadczenie było okropne. Ból głowy związany z odstawieniem kofeiny utrzymywał się przez cały tydzień.
Jeśli znajdziesz się w niefortunnym położeniu bez kawy i bolesnym bólem głowy, oto wszystkie środki, które wypróbowałem (i które faktycznie pomogły). Aby było to jeszcze łatwiejsze, oceniłem skuteczność tych metod w skali od jednego do pięciu.
Przeciwbólowe
Skuteczność: 0-1
Pierwszego dnia mojego bólu głowy wywołanego odstawieniem kofeiny, zażyłem bardzo silny Advil. Nic mi to nie dało.
Kontynuowałem zażywanie środków przeciwbólowych prawie codziennie, kiedy boli mnie głowa. Czasami sprawiało to, że były nieco mniej dotkliwe, ale przeważnie nic nie robiło.
jak długo ananas sprawi, że będziesz smakować dobrze
#SpoonTip: Zwykle biorę ibuprofen na ból, ale paracetamol działa lepiej dla niektórych osób - użyj tego, który wolisz.
woda
Skuteczność: 2-3
Za każdym razem, gdy skarżyłem się znajomemu na mój brak kofeiny, patrzył na mnie ze współczuciem i mówił: „Pij dużo wody!”. W końcu posłuchałem ich rad (i dowody naukowe ) i stwierdziłem, że gdy zacząłem pić więcej wody, bóle głowy były znacznie mniej dotkliwe.
Sen
Skuteczność: 4-5
Moja głowa nie bolała tylko wtedy, gdy spałem i wkrótce po przebudzeniu. Brak kofeiny oznaczał, że łatwo zemdlałem i przespałem całą noc, co też oznaczało budząc się bez bólu głowy . Oczywiście ból głowy zaczął się od nowa kilka godzin później, kiedy nie piłem porannej kawy.
Nie jestem zbyt drzemką, ale jestem przekonany, że jeśli się wślizgniesz w drzemkę, to chwilowo uleczy ból głowy.
Punkty nacisku
Skuteczność: 2-3
Innym sposobem na złagodzenie bólu głowy jest masaż miejsc na ciele zwanych punkty nacisku . Wypróbowałem kilka z nich i chociaż nie wyleczyły całkowicie mojego bólu głowy, zdecydowanie przyniosły chwilową ulgę.
Lód i woda
Skuteczność : 2-3
Właściwie o tym czytałem to dziwne lekarstwo kilka lat temu i do tej pory o tym zapomniał. Należy zanurzyć stopy w zimnej wodzie i położyć worek z lodem na karku, trzymając głowę w dół. Brzmi to bardzo dziwacznie i nie kryje się za tym wiele nauki, ale działało całkiem nieźle.
Kofeina
Skuteczność: 5
Ostatecznie jedyną rzeczą, która natychmiast i na stałe kopnęła mnie w ból głowy związany z odstawieniem kofeiny, była kofeina . Jeśli rzucasz na dobre, ta opcja Cię nie dotyczy. Jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie, Twój organizm w końcu przyzwyczai się do nowej dawki kofeiny. Jeśli jeszcze nie piłeś kofeiny, na co czekasz?
To powiedziawszy, niektóre z tych innych strategii były dość skuteczne i prawdopodobnie byłyby bardziej skuteczne dla osób, które są mniej uzależnione od kofeiny niż ja.
jak dużo pić bez upijania się
