Nie pomijam śniadania. To znaczy, jak mogłem kiedy naleśniki , ziemniaki z cebulą i ciastka z jajek istnieją? Potem jest to powiedzenie: „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”, które pozostaje w tyle mojej głowy podczas tych wczesnych porannych pobudek lub nieuniknionych zajęć o 8 rano, i po prostu wiem, że nie zamierzam funkcjonować prawidłowo, jeśli nie dostanę żadnego pożywienia. Chociaż jest wielu innych fanatyków śniadań, takich jak ja, jest też wielu ludzi, którzy rezygnują ze śniadania i dobrze sobie radzą. Czy to prawda, że „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”, czy to tylko mit?
jj smith 10-dniowe przepisy na zielone smoothie oczyszczające
Metabolizm
Jeśli chodzi o Twój metabolizm śniadanie u każdego działa inaczej. Wiele osób zakłada, że istnieje uniwersalne rozwiązanie dla wszystkich, które poprawią metabolizm, ale tak nie jest. Osoby, które codziennie jedzą śniadanie, powinny nadal to robić. Dla tych, którzy tego nie robią, ich nawyk spożywania posiłków innych niż śniadanie może dobrze pasować do ich codziennych zajęć. To po prostu kwestia przeznaczenia kalorii na późniejsze posiłki.
Najnowsze badania wykazał, że czas jedzenia powinien wynosić od dziesięciu do jedenastu godzin w ciągu dnia. W efekcie im wcześniej się obudzisz, tym wcześniej powinieneś przestać jeść wieczorem (tj. 8:00 - 19:00). Podobnie, im później się obudzisz, tym później powinieneś przestać jeść wieczorem (tj. 10: 00-21: 00).
Poziomy energii
Jednak, Badania wykazał również, że jedzenie śniadania jest najlepszym sposobem na ożywienie dnia. Śniadanie się aktywuje termogeneza - metaboliczny proces trawienia pokarmu w organizmie. Bez tego termogeneza pozostaje w stagnacji, a organizm nie pracuje z pełną wydajnością, co może prowadzić do spowolnienia w ciągu dnia. A ponieważ ludzie są zazwyczaj bardziej aktywni w ciągu dnia niż w nocy, przetrwanie w ciągu dnia przy odczuwaniu zmęczenia jest znacznie trudniejsze.
Uczucie ospałości lub `` głodu '' może skutkować niezdrowymi zachowaniami, takimi jak sięganie po pączka lub chrupanie Redbulla. Te konkretne potrawy i napoje są szczególnie bogate w cukier i dostarczają tylko krótkich informacji wysokoenergetyczny zanim się rozbijesz. Posiadające sycące śniadanie z drugiej strony zapewnia zdrową równowagę witamin i składników odżywczych, dzięki czemu poczujesz się usatysfakcjonowany przez dłuższy czas. Jeśli czujesz się zmęczony przez cały dzień, może to być spowodowane tym, że zdecydowałeś się pominąć zdrowe śniadanie.
W efekcie powiedzenie „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” nie jest mitem. Jedzenie śniadania może zdziałać cuda, jeśli chodzi o metabolizm i poziom energii. Więc następnym razem, gdy włączy się poranny budzik, postaraj się poświęcić kilka minut na uzupełnienie energii. Zaufaj mi, poczujesz się dużo lepiej, słuchając tego nudnego wykładu.
dlaczego fałszywa biżuteria sprawia, że twoja skóra jest zielona
