Odkąd zapisałem się na moją pierwszą klasę baletu w wieku siedmiu lat, żeby śmiać się z przyjaciółmi, próbując rozwinąć zaawansowaną wersję Po prostu tańcz piosenka, taniec zawsze był istotną częścią mojej rutyny treningowej. Czasami jest to tylko program treningowy Jestem na tyle zmotywowany, żeby przebrać się w strój gimnastyczny i wyjść za drzwi.
A jeśli uczelnia czegoś mnie nauczyła, to tego, że utrzymanie zdrowego stylu życia jest niezbędne dla zachowania zdrowia psychicznego. Nic tak nie rozluźnia napięcia, które narosło podczas siedzenia przy biurku i wysiłku mózgu przez osiem godzin, jak dobre lekcje tańca. Spalaj jak najwięcej w mgnieniu oka w stylu pasującym do każdego - niezależnie od tego, czy to znaczy piruet z dala lub podskakując do Hot 100.
Uwaga: wszystkie liczby kalorii w tym artykule są szacunkowymi obliczeniami dla godzinnych zajęć (spalanie kalorii różni się w zależności od takich czynników, jak poziom zajęć, wzrost, waga i wysiłek).
1. Zumba
Oprócz baletu brałem udział w większej liczbie zajęć zumby niż jakichkolwiek innych iz doświadczenia jestem tutaj, aby powiedzieć, że jest powód, dla którego spalisz najwięcej w wyznaczonym czasie. Według Fitness Blender , istnieje wiele fałszywych twierdzeń, które mówią, że wykonując to zabawne ćwiczenie spalasz ponad 1000 kcal na godzinę, a to po prostu nie jest prawda. Chociaż ty zrobić spalić prawie 650, co jest nadal znaczące.
2. Hip Hop
Jeśli i Ty zastanawiałeś się, jak by to było mieć umiejętności hip-hopowe, które rywalizują z legendami YouTube Matt Steffanina , Tricia miranda lub WilldaBeast Adams , najlepiej jest najpierw wziąć udział w zajęciach dla początkujących. Jeśli nie masz pewności siebie, aby publikować swoje próby w Internecie w nadziei, że stanie się sensacją wirusową, nadal będziesz czuć się zwycięzcą po spaleniu 610 kalorii .
3. Huśtawka
Cofnij się w czasie ze swoją ukochaną osobą i bierz udział w cotygodniowych lekcjach swingowania. Wypracowanie około 550 kalorii sprawi, że ta klasa partnera z ciężkim cardio stanie się Twoim nowym ulubionym treningiem. Dodatkowo będziesz mógł pochwalić się przed znajomymi podczas następnej formalności.
4. Balet
Zalety baletu są nieskończone: lepsza postawa, napięty rdzeń, szczupłe nogi i pełne wdzięku ruchy, które prowadzą Cię przez codzienne życie. Udział w zajęciach tu i ówdzie nie da ci siły zawodowej baletnicy, ale z czasem zauważysz różnicę tracisz prawie 450 kalorii na godzinę .
5. Stuknij
Średnie kalorie spalane na godzinę stepowania to całkiem duże okno przy 200-700 , co oznacza, że może to być najszybszy lub najmniej palący wybór, w zależności od włożonych umiejętności i wysiłku. Tak czy inaczej, jest to trening, który wydobywa twoją wewnętrzną „42 ulicę” i Freda Astaire'a. I naprawdę, kto tego nie chce.
Twój wybrany trening powinien sprawiać Ci radość i jednocześnie sprawiać, że będziesz się pocić. Taniec we wszystkich swoich formach właśnie to robi, dzięki czemu chodzenie na siłownię jest najlepszą częścią dnia.
