Szczerze mówiąc, mój harmonogram snu prawdopodobnie się trochę pogorszył od czasu rozpoczęcia liceum. Albo chcę spać o 21:00, albo nie śpię do 3 nad ranem i miałem zdumiewającą liczbę nocy, w których po prostu nie mogłem zasnąć przez ostatnie dwa lata. Próbowałem ograniczyć ogólne spożycie kofeiny i ograniczyłem pory, w których mogłem pić kawę. Jedyną sztuczką, która wydawała się w ogóle działać, było trzymanie się ścisłej rutyny przed snem, takiej, na temat której nabrałem obsesji w ciągu ostatnich kilku miesięcy.
Jednak niezależnie od mojego harmonogramu, wciąż mam noce, w których nie mogę znaleźć sposobu, by zasnąć na czas, co sprawia, że rano, gdy włącza budzik, jestem oszołomiony i zepsuty. Kiedy mój przyjaciel polecił mi hipnozę snu jako możliwe rozwiązanie moich problemów ze snem, szczerze chciałem się pośmiać. Film z YouTube wyleczy moje problemy ze snem? Pewnie.
czy źle jest jeść gorące gepardy
Zdjęcie dzięki uprzejmości youtube.com
Próbowałem przyjrzeć się nauce związanej z hipnozą snu i nie mogłem znaleźć na jej temat zbyt wiele. Podczas badania wykazały że medytacja uważności może pomóc w walce z bezsennością i poprawie snu, trudno jest znaleźć jakiekolwiek badania na temat tej konkretnej medytacji snu, którą mi polecono. Możesz jednak znaleźć mnóstwo badań , jak to zrobione przez dr Williama Ray'a, profesora psychologii na Penn State, które pokazuje, że hipnoza nie jest stanem snu.
Z jego badań wynika, że osoba poddawana hipnozie jest w rzeczywistości bardzo uważna. W tym stanie podświadomość osoby jest „wysoce otwarta na sugestie”. Czy to oznacza, że jest to idealny stan do zasypiania? Jury wciąż się nad tym nie zgadza.
Dzień 1
Zdjęcie: Christin Urso
Podczas mojej pierwszej nocy podczas snu, zacząłem chodzić spać o 22:30, ponieważ musiałem wstawać wcześnie rano. Byłem trochę niespokojny przed pójściem spać, ponieważ denerwował mnie mój drugi dzień stażu następnego dnia. I tak postawiłem na torze i postanowiłem po prostu z nim iść.
co jeść przed sesją tatuażu
Wyszedłem, zanim to się skończyło.
Chociaż obudziłem się dwa razyz koszmarami, Mam zamiar przypisać to niepokojowi związanemu z moim stażem i faktowi, że tego dnia przeczytałem przerażającą historię (straszne historie + ja = nie). Rano nie zdawałem sobie sprawy z żadnej różnicy w jakości mojego snu. Tak naprawdę nie chciałem wstawać z łóżka (co nowego) i udało mi się wstać tylko dlatego, że zdałem sobie sprawę, że śniadanie jest teraz lub nie.
Dzień 2
Zdjęcie dzięki uprzejmości youtube.com
Drugiego dnia naprawdę nie chciałem iść spać, ale wiedziałem, że naprawdę muszę. Walczę z tym każdej nocy. Jestem bardzo zmęczony około 18: 00-19: 00, kiedy wracam do domu ze stażu (lub szkoły, w trakcie semestru) i chcę natychmiast wypłacić pieniądze. Ale przepycham się przez to, żeby minąć kolację, napisać artykuł i zająć się innymi rzeczami „porządkowymi”.
Niestety mój mózg, mimo że był tak zmęczony, że moje oczy opadały, wolałby raczej słuchać muzyki i czytać, niż położyć się od razu do łóżka. Tak więc o 21:45 zwinąłem się w łóżku z wyłączonymi światłami i zacząłem trochę czytać (część mojej codziennej rutyny snu), zanim zacząłem kolejny utwór. Najtrudniej było mi skupić się na utworze (może to dlatego, że grałem ten sam co wczoraj?) I przysięgam, że tym razem przesłuchałem go przed zaśnięciem.
Budzenie się nie wydawało się inne niż normalne. Tej nocy nie miałem żadnych dziwnych snów, które pamiętam, które potwierdziłyby moją teorię, że moje koszmary poprzedniej nocy nie były spowodowane ścieżką hipnozy snu.
Dzień 3
Zdjęcie: Allyson Busch
Czułem się trochę głupio grając ten utwór w dniu 3, ponieważ była to jedyna noc, dla której nie musiałem wstawać wcześnie następnego dnia, co oznaczało, że mogłem zasnąć, kiedy tylko chciałem. Niemniej jednak ustawiłem to i tak, ponieważ #science.
Budziłem się raz w nocy. Nie jestem pewien, kiedy, ale to się stało. Ponieważ nie musiałem wstawać wcześnie na nic, nie było to problemem. W tym momencie zacząłem myśleć, że hipnoza podczas snu niewiele dla mnie robi.
Dzień 4
Zdjęcie: Allyson Busch
W przeciwieństwie do poprzedniego dnia, piątego dnia musiałem wcześnie wstać do pracy, więc punktualne zasypianie było dla mnie bardzo ważne. Zasnąłem dość szybko podczas nagrywania i ledwo się obudziłem przez całą noc. Obudziłem się zaskakująco wypoczęty i gotowy do podjęcia porannej zmiany w przedszkolu.
jak korzystać z maszyn do ćwiczeń na siłowni
Jednak w połowie dnia zacząłem czuć się gorzej i skończyło się na zwijaniu się w łóżku około 22:00, żeby rzucić palenie w ciągu dnia.
5 dzień
Zdjęcie: Allyson Busch
Ostatniego dnia eksperymentu naprawdę nie chciałem kontynuować. Byłem zmęczony nagrywaniem i chciałem po prostu iść spać, żeby pozbyć się obrzydliwego uczucia, z którym miałem do czynienia przez pół dnia. Jestem jednak sumiennym badaczem - jeśli nic innego - i sumiennie włączam nagranie przed wyłączeniem światła.
czy można bezpiecznie jeść surową wieprzowinę
Szczerze mówiąc, budzenie się rano wydawało się nieprzyjemne. Nie czułem się lepiej wypoczęty niż tydzień wcześniej. Po 5 dniach hipnozy snu stwierdziłem, że to niewiele, jeśli nic, wpłynęło to na jakość mojego snu. Chociaż mogło to ułatwić zasypianie, mogło to być również wyczerpanie po moim pierwszym tygodniu stażu.
Zdjęcie dzięki uprzejmości youtube.com
Najwyraźniej niektórzy ludzie są łatwiej zahipnotyzowani niż inni, zgodnie z badaniami . Jednak powód nie jest dobrze zrozumiany. Jedną wskazówką wskazującą, że osoba jest bardziej podatna na hipnozę, jest stopień, w jakim osoba ta jest „pochłonięta codziennymi czynnościami”, takimi jak czytanie. Możliwe, że nie należę do osób, które bardzo reagują na hipnozę, co oznacza, że hipnoza podczas snu nie miałaby na mnie takiego wpływu.
Niezależnie jednak od mojej podatności na hipnozę senną, czy poleciłbym go znajomemu? Prawdopodobnie nie. Nie warto było o tym pamiętać, żeby zrobić to za mnie. Poza tym było to dość przerażające.
