Wszyscy wiemy, że powinniśmy dobrze się odżywiać i więcej ćwiczyć, aby schudnąć. Jednak ta pozornie łatwa formuła wciąż stanowi wyzwanie dla większości ludzi. Ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów są uważani za otyłych . Aby być otyłym, wskaźnik BMI lub wskaźnik masy ciała danej osoby musi przekraczać 30. Istnieje kilka wyjątków od niektórych osób, ponieważ BMI nie zawsze koreluje z tym, czy dana osoba jest zdrowa, czy nie (wystarczy spojrzeć na wagę defensywni piłkarze i będziecie wiedzieć, o co mi chodzi).
miejsca do jedzenia w centrum columbus ohio
Na rynku jest wiele suplementów odchudzających, diet i środków zaradczych, które są reklamowane jako magiczne sposoby na odchudzanie. Prawdziwe pytanie brzmi: czy naprawdę działają ? Ostatecznym winowajcą tej epidemii otyłości jest żywność, która jest nam wszystkim reklamowana. Jesteś tym, co jesz, i niestety prawda o tym, co faktycznie jemy, trochę boli.
Problem
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Amerykanie mają ciągłe podejście do pracy, wszystko jest w pośpiechu i zawsze znajdujemy się w kryzysie czasowym. Opcja fast food po prostu ma sens. Z około 50 000 restauracji fast food w Stanach Zjednoczonych i zdumiewającą liczbą 500 000 na świecie, są one praktycznie wszędzie. Nie tylko to, ale reklamy na tanich posiłkach wydają się jedyną rzeczą, która przyciąga naszą uwagę. Sieci fast foodów pozwalają nawet celebrytom pojawiać się w reklamach ich produktów, więc te tłuste posiłki są jeszcze bardziej wychwalane.
Zdjęcie dzięki uprzejmości americannutritionassociation.org
Niestety, nawet jeśli chcesz dbać o zdrowie i obserwować, co jesz, może to być niezwykle trudne. Słyszałeś kiedyś o pustynia z jedzeniem ? Oznacza to, że są takie miejsca w Ameryce, w których trudno kupić niedrogą, świeżą żywność. Czasami mamy związane ręce i uzyskanie zdrowego posiłku w naszym życiu jest praktycznie niemożliwe.
Na przykład…
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Amerykanie rozpoczynają dzień na wiele różnych sposobów, ale większość zaczyna od obfitego śniadania. To najważniejszy posiłek dnia, prawda? Tost z awokado to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ awokado jest pełne zdrowych tłuszczów i naturalnie nie zawiera sodu i cholesterolu. W połączeniu z kawałkiem pełnoziarnistego tosta zapewnia dużą, długotrwałą energię.
Aleawokado może być drogie, średnio ponad dolara za jednego. Właśnie. Jeden. Awokado. Dodaj ładunek dobrego pełnoziarnistego chleba, który kosztuje średnio 3-4 dolary, a to około 5 dolarów za jeden posiłek, nie wspominając o dodatkowej pracy związanej z przygotowaniem składników. Dodaj jajko sadzone na wierzchu, a koszt wzrośnie szybciej niż balon wypełniony helem.
Alternatywą, którą może wybrać wielu Amerykanów, jest stary, dobry drive-thru. Posiadanie Sausage Egg McMuffin raz lub dwa razy w miesiącu cię nie zabije, ale kiedy rutynowo je jesz 3-4 razy w tygodniu, może to stworzyć śmiertelny nawyk. Z aż 470 kaloriami, z których połowa pochodzi z tłuszczu, naprawdę jest to buster. Głównym powodem, dla którego ludzie wciąż gromadzą się w McDonald's na śniadanie, jest to, że jest to wygodne i tanie, dwie rzeczy, które zwykle nie są kojarzone ze zdrową żywnością.
Co możesz zrobić
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
co to znaczy, kiedy twoja kupa pachnie słodko
Oto kilka wskazówek, jeśli musisz coś zjeść na mieście:
- Jeśli jesz fast food, nie proś o sól na frytkach. Nie tylko robią ci świeżą porcję frytek, ale także oszczędzasz trochę sodu, którego wszyscy moglibyśmy zużyć mniej.
- Zamów o jeden rozmiar mniejszy - Twój portfel i żołądek będą Ci wdzięczne.
- Zawsze zamawiaj wodę (lub wodę gazowaną, jeśli lubisz bąbelki po sodzie). Ograniczenie cukru na dłuższą metę pozwoli Ci zaoszczędzić kilka funtów.
- Myślisz, że Twoja sałatka jest zdrowa? Pomyśl jeszcze raz - wiele sałatek tonie w dressingach. Spróbuj zamówić dressing na boku lub użyj dressingu na bazie octu / oleju.
Co potrafią sieci fast foodów
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Tak, w branży fast food nastąpiło wiele postępów, jeśli chodzi o dostarczanie informacji o wartościach odżywczych produktów, które serwują, oraz o tym, czy używają sztucznych barwników i konserwantów, ale słyszeliśmy to wszystko. Ostatecznie, dostosowanie się do potrzeb społeczeństwa ma kluczowe znaczenie. Nikt nie będzie korzystać z trybu online i sprawdzać, ile kalorii ma ich McFlurry.
Drukowanie etykiet żywieniowych na dole tych posiłków bardzo małą, nieczytelną czcionką również nie pomaga. Przemysł spożywczy musi poważnie przyjrzeć się temu, co ich produkty robią w kraju i jak je reklamują. Gloryfikowanie tych wysokokalorycznych posiłków może być ich zwycięską techniką reklamową, ale ostatecznie szkodzi klientom. Czy nie mamy znaczenia?
Ostatnia rzecz
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
W Ameryce nieuniknione może być od czasu do czasu nie wyjmowanie i nie zamawianie fast foodów lub może to być część naszej codziennej rutyny. To styl życia, do którego wielu z nas jest przyzwyczajonych. Nie ma w tym nic złego. Ale jako społeczeństwo musimy wziąć pod uwagę nasze zdrowie.
Mamy jedno ciało, w którym możemy żyć i musimy je kochać. Powinniśmy starać się pracować z naszym napiętym harmonogramem i nieuniknionymi nawykami żywieniowymi, które to uwzględniają. To może być trudna zmiana, ale tylko w ten sposób możemy powstrzymać się od popadnięcia w epidemię otyłości i zacząć naprawdę dbać o to, za co jesteśmy wdzięczni.
