Kiedy przeglądasz swój kanał na Instagramie przed śniadaniem i widzisz tylko #foodporn, nie sposób nie mieć ochoty na koktajl mleczny lub kawałek ‘za. Ale jeśli każdego dnia powracasz do tych samych nieodpartych zachcianek, może wystąpić większy niedobór składników odżywczych. Zapoznaj się z pięcioma typowymi zachciankami i minerały, których może brakować w organizmie .
1. Czekolada i magnez
Zdjęcie: Emmy Daniels
Jeśli jesteś podobny do mnie i nie możesz pić porannej kawy bez kawałka 70% kakao pod ręką, może brakować Ci magnezu, makrominerału znajdującego się w świeżych owocach, orzechach i roślinach strączkowych. Aby się nasycić, spróbuj miski açaí z bananami i orzechami. A potem może i tak kawałek czekolady.
2. Chleb i azot
Zdjęcie: Emmy Daniels
Jeśli masz ochotę na chleb, możesz mieć niski poziom azotu. Zamiast grzanek sięgnij po mieszankę szlaków - orzechy sycą Cię na dłużej i ichgęstość odżywcza zapewnia większy zwrot z inwestycji (kalorii)niż kiedykolwiek mógł chleb.
3. Słodycze i chrom
Zdjęcie: Emmy Daniels
Jeśli zmagasz się z głodem cukru, nie jesteś sam. Cukier był naukowo w porównaniu z kokainą pod względem właściwości uzależniających i można go znaleźć we wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności, ukrytej pod nazwami, takimi jak syrop trzcinowy, fruktoza i melasa. Jeśli zawsze masz ochotę na słodycze, w Twoim organizmie może brakować chromu, minerału znajdującego się w produktach takich jak brokuły, ser i winogrona.
Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na cukier, zapomnij o cukierkach - nalej sobie wina i zamiast tego zjedz trochę winogron i sera.
4. Napoje gazowane i wapń
Zdjęcie: Emmy Daniels
Czujesz, że nie możesz pozbyć się uzależnienia od La Croix? Przyczyną może być niedobór wapnia. Wapń, składnik odżywczy występujący w warzywach, takich jak jarmuż i brokuły, jest makrominerałem niezbędnym dla zdrowia. Jeśli jesteś na szóstej puszce dnia, wyświadcz zębom przysługę i zrób sobie smoothie z jarmużu zamiast.
5. Narkotyki i Avenin
Zdjęcie: Emmy Daniels
Na wstępie do tej sekcji: jeśli zmagasz się z ogromnym głodem narkotykowym i alkoholowym, powinieneś w 100% zignorować tę listę i udać się do lekarza.
Ale jeśli po prostu częściej niż zwykle pakujesz miskę, może Ci brakować aveniny - białka podobnego do glutenu znajdującego się w granoli i płatkach owsianych. Następnym razem, gdy poczujesz ochotę na drinka lub papierosa, spróbuj zamiast tego zapakować miskę płatków owsianych. Jestem pewien, że wszyscy na przyjęciu to docenią.
