Słońce pada na twoją skórę, a twoje pory szybko się odwzajemniają, pocąc się z miejsc, o których nawet nie wiedziałeś, że mogą się pocić. Cholera, jest gorąco i ten bieg nie potrwa dłużej, to na pewno.
czy możesz dodać mleko migdałowe do kawy
Skręcasz za róg w kierunku swojego domu i wszystko, co możesz sobie wyobrazić, to w ciągu 30 sekund, będziesz połykać lodowatą szklankę wody. Myślisz, że będzie to najlepsza rzecz do picia zaraz po długim biegu w upale, ale wierz lub nie, radzimy trzymać lód z dala od szklanki, gdy próbujesz nawodnić się po wysiłku.
Gif dzięki uprzejmości tumblr.com
Niektórzy eksperci twierdzą, że picie lodowatej wody zaraz po wyczerpującym treningu może być szok dla narządów wewnętrznych które mają znacznie wyższą temperaturę niż woda, którą spożywasz. Twierdzą, że lodowata woda powstrzymuje organizm przed optymalne wchłanianie w nawadnianiu organizmu. Dzieje się tak, ponieważ nasze ciała mają temperaturę około 98,6 stopni Fahrenheita, a kiedy pijemy wodę, która jest znacznie zimniejsza, nasze ciała muszą zużywać energię, aby podgrzać wodę, aby można ją było wykorzystać w całym ciele.
Zdjęcie dzięki uprzejmości keinett.com
Picie lodowatej wody po intensywnym treningu może być przyczyną nadmiernego zmęczenia lub skurczów po treningu. Twoje ciało musi wykorzystywać dodatkowe źródła energii, aby podgrzać wodę, co spowalnia proces ponownego nawodnienia i sprawia, że czujesz się spowolniony. Skurcze mogą również wystąpić z powodu wstrząsu narządów wewnętrznych.
Zaleca się, aby po treningu pić wodę o temperaturze pokojowej lub chłodną, aby zapewnić optymalne wchłanianie w całym organizmie. Picie o temperaturze pokojowej lub zimnej wodzie sprawi, że Twoje narządy i mięśnie zostaną uzupełnione szybciej, ponieważ organizm nie musi tak ciężko pracować, aby podgrzać wodę, która zostanie wchłonięta przez całe ciało.
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Następnym razem, gdy przerwiesz swój trening i zapragniesz szklanki wody o temperaturze lodu, złota, zamiast tego sięgnij po butelkę wody o temperaturze pokojowej, a może nawet wykorzystaj technikę picia wody Guy Fieri.
Bądźcie odpowiednio nawodnieni, ziomki.
