Czasami, kiedy po prostu spędzasz czas, wszystko, co chcesz zrobić, to złapać paczkę chipsów ziemniaczanych i chrupać, dopóki nie zaspokoisz apetytu. Słone potrawy są dobre z umiarem, ale jeśli często jesz dużo pokarmów bogatych w sód, możesz szkodzić zdrowiu. Diety bogate w sód może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi , co z kolei może powodować zawały serca, udary i choroby układu krążenia.
Aby więc w przyszłości ratować swoje zdrowie, możesz zechcieć wyeliminować z codziennej diety produkty bogate w sód. Sprawdź te proste przepisy o wysokiej smakowitości i niskiej zawartości soli.
1. Domowa granola
Zdjęcie: Sydney Segal
Domowa muesli cynamonowej to idealne śniadanie o niskiej zawartości sodu na rozpoczęcie dnia. Dodaj kilka plasterków banana, aby uzyskać dobrą dawkę potasu.
2. Pomidor, Szpinak, Ukąszenia Białka Grzybowego
Zdjęcie: Molly Krohe
Te ukąszenia białka jaja mogą być dobrą przekąską, przystawką lub zabawnym śniadaniem. Białka jaj są znane z niskiej zawartości sodu i wysokiej zawartości białka.
jak długo jest dobry ajerkoniak po otwarciu
3. Smażony Ryż Kalafiorowy
Zdjęcie: Laura Bailey
ile kosztuje babeczka z bankomatu posypanego babeczką
Ten cudownie kreatywny smażony ryż z kalafiora jest świetną, zdrową alternatywą dla chińskiego smażonego ryżu na wynos z dodatkiem sodu. Jest niskowęglowodanowy, niskosodowy i pełen wspaniałych smaków.
4. Tacos z czarną fasolą i dynią piżmową
Zdjęcie: Katherine Baker
Te tacos z czarną fasolą i squashem są pełne białka i błonnika i ograniczą apetyt na taco bez wyrzucania ton zbędnej soli.
5. Cytrynowa komosa ryżowa i groszek
Zdjęcie: Kelda Baljon
W zaledwie 20 minut możesz przygotować cały zdrowy posiłek. Ta komosa ryżowa z cytryną i groszkiem jest pełna białka i wymaga tylko pięciu składników.
6. Dynia Spaghetti
Zdjęcie: Paige Marie Rodgers
jak zrobić różowy napój Starbucks w domu
Zazwyczaj dynia spaghetti zajmuje 40 minut, aby gotować w piekarniku, ale dzięki temu hackowi możesz go przygotować w zaledwie 20 minut. Dynia ma niską zawartość sodu i można ją polać ulubionym sosem pomidorowym lub pesto.
7. Veggie Pasta Primavera
Zdjęcie: Lily Allen
Dzięki temu możesz przygotować zdrowy i sycący posiłek wiosenny makaron wegetariański przepis w zaledwie 20 minut.
8. Salsa owocowa
Zdjęcie: Santina Renzi
Zamiast zwykłych frytek i salsy, które są pełne soli, spróbuj przygotować salsę owocową z chipsami cynamonowymi jako przekąskę.
9. Chia i płatki owsiane lniane
Zdjęcie: Becky Hughes
Możesz zrobić to zdrowe płatki owsiane z chia i siemieniem lnianym w kuchence mikrofalowej w zaledwie cztery minuty. Jest bogaty w białko i błonnik i ma niską zawartość sodu.
10. Ciecierzyca, słodkie ziemniaki i sałatka jabłkowa Farro
Zdjęcie: Katherine Baker
Wypróbuj sałatkę farro z ciecierzycy, słodkich ziemniaków i jabłek na obiad, jeśli chcesz super pysznego i zdrowego posiłku.
11. Letnie bułki z bazylią i melonem
Zdjęcie: Anya Kassoff
Te melonowe bułeczki z bazylią stanowią doskonały letni posiłek. Są chrupiące, kolorowe, pyszne i mają niską zawartość soli.
fioletowa kool pomoc do farbowania włosów na brązowych włosach
12. Shrimp Scampi with Cucchini Linguine
Zdjęcie Maddie Cole
W zaledwie 20 minut możesz zrobić ten pyszny i zdrowy krewetkowy krewetek. Krewetki są zaskakująco zdrowe i zawierają dużo witaminy B12, selenu i białka.
13. Bakłażan Caponata
Zdjęcie dzięki uprzejmości spoonuniversity.com
Zrób to super fantazyjne danie z caponata z bakłażana, gdy chcesz być imponujący. Twoi goście nie tylko będą zdumieni Twoimi wysokimi umiejętnościami gotowania, ale także będą błagać o przepis.
miejsca do jedzenia najbliżej mojej aktualnej lokalizacji
14. Kurczak Burrito Wrap
Zdjęcie wykonane przez Bari Blanga
Ten zawijany burrito z kurczakiem wykorzystuje tylko najświeższe i najzdrowsze składniki do przygotowania jednego fantastycznego obiadu lub kolacji. Jest bogaty w białko i błonnik, a ma niską zawartość sodu.
piętnaście.Zielone smoothie
Zdjęcie: Kathryn Stouffer
W zaledwie 5 minut możesz zrobić ten prosty i zdrowy zielony koktajl pełen przeciwutleniaczy i pożywienia. Kolor może wywoływać wahanie, ale obiecuję, że jest naprawdę pyszny i zawiera mnóstwo witamin, które zapewniają zdrowie.
