Ludzie na całym świecie żyją dłużej dzięki poprawie standardów stylu życia i lepszej opiece zdrowotnej. Średnia długość życia w prawie każdym kraju wzrosła w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat, osiągając około 90 lat w Monako, według do CIA World Factbook.
Inne rankingi, na przykład Światowe Forum Ekonomiczne ( WEF ), które dotyczą ogólnego stanu zdrowia populacji, pozwalają zrozumieć, gdzie i dlaczego ludzie żyją najdłużej.
Istnieje pięć miast, w których ludzie żyją mierzalnie dłużej, popularnie zwanych Niebieskie strefy . Od Ikarii w Grecji po Nicoya w Kostaryce lata badań śledczych pomogły zidentyfikować codzienne przyzwyczajenia oraz diety osób dożywających 100 lat 10 razy większa niż w Stanach Zjednoczonych . Ale te pięć lokalizacji nie stanowi całej listy.
Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej rozwinięty jest kraj, tym dłużej oczekuje się, że jego mieszkańcy będą żyć. Ale klimat, dieta i wybory życiowe to inne czynniki, które znacząco wpływają na to, ile osób obchodzi urodziny. Plik sekrety dłuższego życia obejmują również zdrowe i szczęśliwe relacje społeczne, w których osoby starsze czują się docenione.
Więc które kraje mają to wszystko dobrze, a gdzie zostanie stulatek, to żadna nowość?
1. Japonia
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Tam są ponad 58 tys Japończycy, którzy mają więcej niż 100 lat, co czyni ten kraj światowym liderem wśród osób powyżej 80. roku życia długość życia jest podawany w przeważającej mierze zdrowej diecie, która obejmuje dużo ryb, ryżu, tofu, soi, warzyw i małych porcji.
Mała wyspa Okinawa jest jedną z niebieskich stref. Tam ludzie chodzą na poranne spacery, biorą lekcje tańca lub uczą karate. Pozostają aktywni. Kiedy Michael Booth, reporter Opiekun , odwiedził Okinawę, aby zbadać dietę ludności, karmiono go „ryżem i tofu, pędami bambusa, wodorostami, piklami, małymi kostkami boczku wieprzowego i małym ciastem w lokalnej kawiarni długowieczności”.
Co ciekawe, mieszkańcy Okinawy starzeją się wolniej także dlatego, że według badanie tam ludzie mają wyższy poziom hormonów płciowych.
2. Włochy
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Średnia długość życia: 82,12 lat
Według czasopisma medycznego przejrzeć Włosi żyją dłużej ze względu na zmniejszoną lukę w ubóstwie, która jest mniejsza niż w innych krajach. Poziom życia wzrósł dla wszystkich, co oznacza, że większość ludzi stać na lepsze jedzenie.
jak zgadnąć cukierki w słoiku
Sardynia to kolejna Niebieska Strefa. Starsi ludzie czują się tam szczęśliwsi, ponieważ są doceniani. Według Niebieskie strefy Kilka ważnych sardyńskich zasad obejmuje: Stawianie rodziny na pierwszym miejscu, świętowanie starszych, więcej spacerów i śmiech z przyjaciółmi. Mieszkańcy często spacerują, co jest jednym z najłatwiejszych sposobów utrzymywać formę na dłużej i zachować dobre zdrowie fizyczne.
3. Grecja
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Średnia długość życia: 80,43 roku
Grecja znajduje się na liście krajów, w których ludzie żyją dłużej, ze względu na małą wyspę na Morzu Egejskim zwaną Ikaria, kolejną Błękitną Strefą. Tam mieszkańcy prowadzą spokojne życie. Biorą drzemki , nie spiesz się zbytnio i prowadź gorące życie towarzyskie. one jedz zdrowo też - głównie warzywa z własnej hodowli - i dużo oliwy z oliwek. ZA Artykuł w NY Times z 2012 roku , który nazwał Ikarię „wyspą, na której ludzie zapominają o śmierci”, wymienił ich dietę. Lunch to prawie zawsze fasola (soczewica, garbanzos), ziemniaki, zielenina (koper, mniszek lekarski lub szpinakowa zieleń zwana hortą) i wszelkie sezonowe warzywa produkowane z ogrodu to chleb i kozie mleko. Miejscowi piją też wiele herbat ziołowych bogatych w przeciwutleniacze, przygotowanych ze składników takich jak dzika mięta czy rozmaryn.
gdzie jest chick fil a na lotnisku atlanta
4. Loma Linda, Kalifornia
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Średnia długość życia: 10 lat dłużej niż przeciętna Ameryka
Loma Linda to czwarta Niebieska Strefa na liście. Tam ludzie żyją dłużej, ponieważ większość z nich jest członkami Adwentystów Dnia Siódmego. Tak nie jest palić , pić kawę lub pić alkohol . Według Niebieskiej Strefy spędzają również dużo czasu na ćwiczeniach stronie internetowej . Jedzą również wczesne i lekkie kolacje, mają głównie dietę wegetariańską, piją dużo wody i towarzysko. Rafinowane cukry są całkowicie unikane. Istotnym czynnikiem może być również duchowość miejscowych. ZA nauka zasugerował, że ludzie, którzy regularnie chodzą do kościoła, żyją dłużej i są o wiele mniej akcentowany .
5. Półwysep Nicoya, Kostaryka
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Ludzie w piątej Niebieskiej Strefie prowadzą proste życie filozofie : Pij dużo woda stawiaj rodzinę na pierwszym miejscu, jedz małe obiady, prowadź przyjazne życie towarzyskie i zdobądź dość światło słoneczne . Miejscowi jedzą dużo fasoli, kukurydzy, dyni, papai, bananów i palm brzoskwiniowych. Mieszkańcy czują, że mają kierunek i cel ze względu na silne więzi społeczne, które w rzeczywistości mogą pomóc ci żyć dłużej, zgodnie z badaniem opublikowanym w Nauki psychologiczne .
6. Monako
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Średnia długość życia: 89,52 roku
Monako, z populacją około 38 000, ma najwyższy liczba milionerów i miliarderów na mieszkańca na świecie. Stać ich na zdrowe odżywianie, ćwiczenie i nie stresować się codziennymi sprawami. Ponadto bogate kraje mogą dużo więcej wydać na opiekę zdrowotną. Monako jest finansowane przez państwo i zapewnia łatwy dostęp dla wszystkich obywateli. Położone nad Morzem Śródziemnym nie jest zaskoczeniem, że mieszkańcy Monako jedzą dużo ryb, owoców i warzywa . Studia wykazali, że dieta śródziemnomorska jest jednym z najzdrowszy zawsze.
7. Makau
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Średnia długość życia: 84,51 roku
Tam ludzie zarabiają dużo pieniędzy, a system opieki zdrowotnej jest bardzo dobry. Wiele pieniędzy pochodzących z kasyn - kręgosłupa gospodarki - jest inwestowanych w opiekę zdrowotną. Makau jest także czwartym najbogatszym terytorium na świecie, według do CIA World Factbook, co oznacza, że ludzie mają więcej pieniędzy do wydania dobre jedzenie i zdrowe wybory stylu życia . Silne relacje rodzinne, typowe dla kultury chińskiej, są znane z tego, że ludzie są zdrowsi i szczęśliwsi na dłużej.
8. San Marino
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Kuchnia jest śródziemnomorski - skupienie się na świeżych i lokalnie uprawianych owocach, warzywach, makaronie okolicznościowym i mięsie. Kraj, który nie ma dostępu do morza we Włoszech, ma zaawansowane rolnictwo. Wskaźniki zatrudnienia są wysoki a ludzie tego nie robią naprężenie tak bardzo, jak zamierzają spłacić kredyt hipoteczny. San Marino produkuje dużo kukurydzy, oliwek, winogron i pszenicy.
