Kiedy byłem w przedszkolu, mama rysowała kreski na mojej butelce z wodą. Nie, nie była szalona. Po prostu nienawidziłem wody pitnej. Jednak wraz z wiekiem powoli nauczyłem się, że picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne dla mojego zdrowia, a kiedy piję dużo, czuję się i wyglądam znacznie lepiej.
Oto kilka wskazówek, które pomogły mi przez lata, aby zwiększyć spożycie H2O i pożegnać się z bolesnymi bólami brzucha, ponieważ za dużo piłem na raz.
1. Pij w godzinach posiłków
Zdjęcie dzięki uprzejmości drateh20.blogspot.com
Nie ma wątpliwości, że jedzenie wywołuje pragnienie, więc łatwym sposobem na zdobycie wody jest picie podczas jedzenia. Łyk, kęs, łyk, kęs - rozumiesz. Pomoże Ci to również jeść mniej, ponieważ woda wypełni żołądek i sprawi, że poczujesz się pełniejszy. Jeśli o mnie chodzi, to wygrana-wygrana.
2. Narysuj linie na butelce z wodą
Zdjęcie dzięki uprzejmości theberry.com
Nawiązując do cudownej techniki mojej mamy, której używała ze mną w przedszkolu, rysowanie kresek na butelce z wodą może naprawdę pomóc w kontrolowaniu dziennego spożycia wody. Jeśli pijesz z plastikowych butelek po wodzie (co prawdopodobnie nie jest najlepszym pomysłem, zgodnie z tym artykułem ), użyj trwałego markera, aby narysować linie w poprzek butelki.
Obok każdej linii napisz czas, o którym musisz skończyć tyle wody. Jeśli używasz butelki wielokrotnego użytku, najprawdopodobniej jest kilka znaczników, takich jak 8 uncji, 16 uncji i 24 uncje. które mogą pomóc ocenić, gdzie się znajdujesz. Postaw sobie za cel ukończenie określonej ilości uncji wody w określonym czasie. Zaufaj mi to działa.
3. Twórz zachęty
Zdjęcie dzięki uprzejmości betanews.com
Może to być coś tak małego, jak pozwolenie sobie na sprawdzenie Instagrama w czymś większym, jak oglądanie jeden z niesamowitych filmów dokumentalnych Netflix o jedzeniu jeśli osiągniesz swój cel.
4. Ustaw przypomnienia w telefonie
Zdjęcie dzięki uprzejmości apple.com
Nasz świat technologii jest wspaniały, a ustawienie kilku przypomnień w ciągu dnia może pomóc Ci nadążyć. Niezależnie od tego, czy jest to alarm, czy przypomnienie w Twoim kalendarzu Google, technologia może być Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli jesteś nieco bardziej zapominalski.
5. Narysuj puste kubki na swoim terminarzu i pokoloruj je
Zdjęcie dzięki uprzejmości Megan Michaelis na etsy.com
Dla tych z Was, którzy lubią rysować ołówkiem rzeczy na papierze i długopisie, rysowanie pustych kubków na wodę na swoim terminarzu może sprawić, że napijecie się wody. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego jak kolorowanie w filiżance, kiedy kończysz butelkę wody (obiecuję, że nie jestem tutaj sam - czy ktoś ma kolorowanki dla dorosłych?).
6. Zawsze miej pod ręką wodę
Zdjęcie dzięki uprzejmości awalkinmyshoesblog.com
Ta wskazówka może być najbardziej oczywista, ale jest tak prawdziwa, jak się wydaje. Jeśli przez cały czas nie masz przed sobą wody, nie będziesz pić, więc najłatwiej jest zadbać o to, by zawsze tam była. Czasami pomaga też cudowna woda i te butelki S'well doda Ci dodatkowej motywacji.
7. Dodaj owoce do wody
Zdjęcie Maddie Cleeff
Zwykła woda nie jest ulubionym napojem dla każdego, ale orzeźwiającym dodatkiem do zwykłej H2O są owoce. Spróbuj dodać do wody kilka kawałków cytryny, limonki, arbuza lub jagód.
Miłego nawilżania.
