Jak prawie każdy student college'u z obsesją na punkcie kawy, jestem zakochany w Starbucks. Jest spójny, szybki i szczerze mówiąc jedne z najlepszych opcji kawy i jedzenia . Nie wspominając o śniadaniu Starbucks, które jest idealne na poranki przed zajęciami. Aby pomóc mi dokonać mądrzejszych wyborów żywieniowych, przyjrzałem się, jak zdrowe są poszczególne opcje śniadaniowe Starbucks.
Ale co jest zdrowe? Jest to całkowicie subiektywne w zależności od rodzaju stosowanej diety (niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na tłuszczach, białkach czy węglowodanach). Uważam, że zdrowe to połączenie kalorii, tłuszczów, białka i cukrów. Na przykład coś, co jest naprawdę bogate w cukier, ale ma mało kalorii, może nie być zdrowsze niż coś o niskiej zawartości cukru, dużej zawartości białka i nieco większej zawartości kalorii.
17. Sausage, Cheddar, & Egg Breakfast Sandwich
Dla miłośników Starbucks, którzy zawsze dostają tę kanapkę na śniadanie, przepraszam. Ale połączenie wysokiej kalorii, tłuszczu i niezbyt dobrego białka stawia to na samym dole listy zdrowych. Może zamiast tego spróbuj stworzyć własny?
czy zdrowe warzywa v8 są dobre dla ciebie
Kalorie: 500, Tłuszcz: 28 g, Cukry: 3 g, Białko: 15 g
16. Podwójnie wędzony bekon, cheddar i kanapka z jajkiem
Chociaż nie jest najbogatszy w kalorie i tłuszcz, to sammie śniadaniowe nie zawiera tak dużej ilości cukru i białka, jak następna opcja. Ale jeśli naprawdę jesteś w nastroju, zrób to. Chodzi o równowagę.
Kalorie: 490, Tłuszcz: 27 g, Cukry: 7 g, Białko: 21 g
15. Pikantne Chorizo, Monterey Jack & Egg Breakfast Sandwich
Och chorizo, kocham cię. Dlaczego czasami jesteś taki niezdrowy? Mimo to ta kanapka śniadaniowa nadal nie była najgorsza na liście, ponieważ ma najwięcej białka ze wszystkiego w śniadaniowym menu Starbucks.
Kalorie: 500, Tłuszcz: 30 g, Cukry: 3 g, Białko: 26 g
14. wolno pieczona szynka, kanapka śniadaniowa szwajcarska i jajeczna
Kolejna kanapka, która jest gorsza na liście zdrowia. Czy widzisz tutaj wzór? Większość mniej zdrowych produktów w menu śniadaniowym Starbucks zawiera chleb, ser, jajka i przetworzone mięso.
Kalorie: 450, Tłuszcz: 23 g, Cukry: 6 g, Białko: 24 g
13. Rogalik z szynką i serem
Wierz lub nie, myślałem, że ten będzie bardziej na dole zdrowej listy, ale wcale nie jest taki straszny. Pamiętaj jednak, że ten rogalik jest mały, więc może nie zaspokoić głodu. Aby zaoszczędzić trochę gotówki, spróbuj zarobić ten pierścień rogalika śniadaniowego.
Kalorie: 320, Tłuszcz: 17 g, Cukry: 5 g, Białko: 14 g
12. Ukąszenia jajek sous vide: bekon i gruyère
Choć są one wymyślne, są stosunkowo dobrą opcją śniadaniową, jeśli chcesz ograniczyć cukier i wzmocnić białko. Poza tym poczujesz się super francuski, sous vide, gruyère i tak dalej.
Kalorie: 310, Tłuszcz: 22 g, Cukry: 2 g, Białko: 19 g
11. Jogurt z szyfonu cytrynowego
Jogurt jest zwykle bardzo zdrowy, prawda? Nie zawsze. Ten jogurt ma najwyższą zawartość cukru w całym menu śniadaniowym Starbucks, zajmując jedenaste miejsce.
steak 'n shake koktajl truskawkowy
Kalorie: 340, Tłuszcz: 13 g, Cukry: 35 g, Białko: 18 g
10. Kanapka śniadaniowa z bekonem, goudą i jajkiem
Chociaż zdecydowanie nie jest to moja ulubiona kanapka śniadaniowa w menu Starbucks (witaj, szynka, szwajcarska i ser), jest to jedna z zdrowszych, jeśli chcesz zjeść rano mięso, jajko i ser.
Kalorie: 370, Tłuszcz: 19 g, Cukry: 1 g, Białko: 18 g
9. Certyfikowana bezglutenowa kanapka śniadaniowa
Kanadyjski boczek w tym śniadaniu sammie obniża kalorie i tłuszcz, ale utrzymuje wysoki poziom białka. A dla tych z Was, którzy są bezglutenowi, jest to idealna opcja śniadaniowa.
Kalorie: 320, Tłuszcz: 13 g, Cukry: 2 g, Białko: 18 g
8. Jogurt Berry Trio
Mimo że ten parfait jogurtowy ma mniej cukru niż następna opcja na liście, owoc pochodzi z `` mieszanego kompotu jagodowego '', co oznacza, że jest to zmieszany owoc z dodany cukier. A dodane cukry nie są tam, gdzie się znajdują.
Kalorie: 240, Tłuszcz: 2,5 g, Cukry: 26 g, Białko: 14 g
7. Parfait z greckim jogurtem ze świeżymi jagodami i miodem
Mam obsesję na punkcie miodu, więc to mój ulubiony parfait jogurtowy. Ma dobre połączenie świeżych owoców, miodu i muesli, a mimo że zawiera dużo cukru, przynajmniej pochodzi z bardziej naturalnych źródeł, takich jak świeże owoce i miód.
Kalorie: 240, Tłuszcz: 2,5 g, Cukry: 29 g, Białko, 14 g
6. Opakowanie śniadaniowe ze szpinakiem, fetą i białkami jajek bez klatki
Chude białko, ser i warzywa w opakowaniu pełnoziarnistym, ten okład śniadaniowy jest świetnym rozwiązaniem, ponieważ ma dość mało kalorii i cukru, a bardzo dużo białka. Poza tym śniadanie wysokobiałkowe ma wiele zalet.
Kalorie: 290, Tłuszcz: 10 g, Cukry: 4 g, Białko: 19 g
5. Obfite płatki owsiane z jagodami
To bez wątpienia mój ulubiony przedmiot śniadaniowy Starbucks. To coś o jagodach, płatkach owsianych i do Great American to właśnie sprawia, że mój dzień trwa. Dobrze jest wiedzieć, że to też jest całkiem zdrowe.
ile kalorii spalasz szarpiąc się
Kalorie: 220, Tłuszcz: 2,5 g, Cukry: 13 g, Białko: 5 g
4. Ukąszenia Jaj Sous Vide: Białko Jaj i Czerwona Papryka
Te ukąszenia jajek sous vide są w rzeczywistości całkiem niezłe, mimo że wyglądają trochę funky. Ta odmiana jest zdrowsza niż ta z boczkiem, ponieważ nadal jest bogata w białko, ale ma mniej kalorii i tłuszczu.
Kalorie: 170, Tłuszcz: 7 g, Cukry: 2 g, Białko: 13 g
3. Kanapka śniadaniowa z indykiem o obniżonej zawartości tłuszczu i białkiem jajecznym bez klatki
Kanapka śniadaniowa, która jest zdrowsza niż jogurt Starbucks? To jest rzecz! Ten zawiera niskotłuszczowy bekon z indyka, białka jaj i biały ser cheddar pomiędzy pełnoziarnistą angielską bułeczką. Właściwie to też jest naprawdę smaczne - od teraz będzie jednym z moich ulubionych.
Kalorie: 210, Tłuszcz: 5 g, Cukry: 2 g, Białko: 18 g
2. Klasyczne płatki owsiane
Plik korzyści zdrowotne wynikające z płatków owsianych są szalone, co sprawia, że jest to druga najlepsza opcja na śniadanie. Z białkiem i bez cukru (bez dodawania dodatkowego cukru) będzie to obfita i pyszna opcja.
Kalorie: 160, Tłuszcz: 2,5 g, Cukry: 0 g, Białko: 5 g
jak zrobić karmelowe macchiato za pomocą ekspresu do kawy
* Uwaga: bez dodatków z suszonych owoców, mieszanki orzechów i brązowego cukru
1. Puchar sezonowych owoców
Niespodzianka, niespodzianka - owoce to najzdrowsze menu śniadaniowe Starbucka. Mimo że jest wypełniony cukrem, jest to naturalny cukier i pozbawiony jakiegokolwiek przetwarzania ani dodatku tłuszczu i cukru. W końcu to owoce.
Kalorie: 90, Tłuszcz: 0 g, Cukry: 19 g, Białko: 1 g
I masz to wszystko Produkty śniadaniowe Starbucks , uszeregowane według ich stanu zdrowia. Pamiętaj jednak, że te rankingi mogą zależeć od tego, jak ty Zdefiniuj dla siebie zdrowie. Każda osoba jest inna.
