Pakowane potrawy cieszą się złą opinią koneserów zdrowia na całym świecie, ale większość z nas spędza większość dnia w szkole lub w pracy, a zatem ma bardzo ograniczoną ilość czasu na zrobienie wszystkiego od zera. Oto kilka zdrowszych opcji gotowych posiłków, które nie poświęcą Twojego budżetu i zdrowia.
1. Alexia Select Sides Pieczone Czerwone Ziemniaki i Małe Pieczarki Portabella
Zdjęcie dzięki uprzejmości fitnesssista.com
Ta doprawiona mieszanka warzyw to doskonały dodatek do obiadu po długim dniu pracy. Po prostu wrzuć je na patelnię z mieszanką rzepaku i oliwy z tymiankiem i gotowe.
Na 1 1/4 filiżanki: 140 kcal, 7 g tłuszczu, 180 mg sodu
dwa. Monte Bene Farm Sos z bazylią i świeżymi pomidorami
Zdjęcie dzięki uprzejmości montebene.com
Większość sosów pomidorowych zawiera dodatek cukru, taki jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jednak ta opcja pomija dodatek cukru i zamiast tego opiera się na słodyczy pomidorów. Co więcej, sos pomidorowy Monte Bene zawiera około połowy do jednej trzeciej sodu w porównaniu do zwykłych marek sosów pomidorowych, zgodnie z Elisa zied , RD, rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków i autor Odżywianie na wyciągnięcie ręki.
Na 1/2 filiżanki: 24 kcal, 1 g tłuszczu, 191 mg sodu
3. Justin’s Almond Nut Butter
Zdjęcie dzięki uprzejmości vegancrunk.blogspot.com
Ta pyszna pasta to świetna alternatywa dla masła orzechowego. Masło orzechowe zawiera dużo dodatku cukru, tłuszczu i sodu, ale masło migdałowe jest znacznie zdrowszą alternatywą.
Za uncję: 190 kalorii, 18 g tłuszczu, 0 g sodu, 1 g cukru
Cztery. Jogurt Grecki Zwykły Chobani 0%
Zdjęcie: Justin Schuble
Wiele pakowanych jogurtów w sklepie spożywczym zawiera mnóstwo cukru, zwłaszcza te, które reklamuje się jako owoce na dnie. Według Hurleya „najbardziej„ owocowe ”jogurty zawierają 3-4 łyżeczki dodatku cukru”. Ten zwykły grecki jogurt Chobani stanowi doskonałe śniadanie lub przekąskę (właściwie jem teraz) i można go ubrać w owoce, orzechy i nektar z agawy, aby uzyskać dodatkową dawkę słodyczy.
Za 5,3 uncji: 90 kalorii, 0 g tłuszczów nasyconych, 15 g białka, 15% dziennego zapotrzebowania na wapń i 1 łyżeczka cukru
5. Pacific Organic Light In Sodium Creamy Butternut Squash
Zdjęcie dzięki uprzejmości pacificfoods.com
Większość pakowanych zup zawiera dużo sodu, ale tutaj jest znacznie zdrowsza alternatywa na te noce, kiedy nie masz czasu na gotowanie.
Na filiżankę: 90 kalorii, 0 g tłuszczów nasyconych i 280 mg sodu
6. SeaPak Burgery z łososiem
Zdjęcie dzięki uprzejmości freckledfoodie.wordpress.com
Dla tych, którzy lubią trochę owoców morza w swojej diecie, wypróbuj te burgery z łososia SeaPak, które są dzikie i złowione w sposób zrównoważony. Są bogate w kwasy Omega-3, które mają również ogromne korzyści dla serca.
Na burgera: 110 kalorii, 3 g tłuszczu, 380 mg sodu
7. Coleman Organiczne kiełbaski ze szpinakiem i kurczakiem feta
Zdjęcie dzięki uprzejmości appelfellerarts.com
Kiełbasy są dość tajemniczym jedzeniem, ponieważ nigdy nie wiadomo, co zostanie w nich nadziewane. Jednak te ekologiczne kiełbasy nie zawierają konserwantów, nie zawierają dodatku azotanów, a nawet zawierają 15% dziennej wartości witaminy A. Mają również połowę kalorii i jedną trzecią tłuszczu kiełbas wołowych.
list z podziękowaniami do mojego byłego chłopaka
Link: 160 kalorii, 10 g tłuszczu, 430 mg sodu
