Ze wszystkich dostępnych napojów napoje gazowane są nadal dość popularne. W rzeczywistości okazuje się, że połowa Amerykanów codziennie pije napoje gazowane a wśród tych osób średnie dzienne spożycie wynosiło 2,6 szklanki. To jest niepokojące z powodu jak niezdrowa jest soda i epidemia otyłości w Stanach Zjednoczonych.
Może być trudno pozbyć się nawyku codziennego picia sody, ale może być łatwiej, gdy istnieją alternatywy, które można zastąpić. Oto lista zdrowszych alternatyw do picia, gdy masz ochotę na napoje gazowane.
1. Mrożona herbata
Claire Wagoner
Mrożona herbata może być świetna do picia, gdy masz ochotę na napoje gazowane, ponieważ jest słodka. Jest wystarczająco słodki, aby zaspokoić apetyt na cukier, ale nie zawiera tyle cukru, co napoje gazowane (w zależności od marki). Zawiera również kofeinę (podobnie jak napoje gazowane), aby zapewnić Ci dodatkowy zastrzyk energii w ciągu dnia. Oczywiście najlepiej jest pić mrożoną herbatę niesłodzoną, jeśli naprawdę chcesz zmniejszyć spożycie cukru.
Możesz cieszyć się dowolnym rodzajem herbaty, na przykład zieloną, ziołową lub czarną. Przygotowanie własnej mrożonej herbaty to świetny sposób na kontrolowanie ilości cukru w napoju - używaj miodu zamiast cukru, aby był jeszcze zdrowszy.
2. Woda Gazowana z Owocami
Jeśli lubisz musujące napoje gazowane, woda gazowana może być świetną alternatywą. Woda gazowana to po prostu woda gazowana, więc nie zawiera cukru ani kalorii. Sam w sobie może być całkiem prosty, więc dodaj trochę owoców, takich jak truskawki, maliny, cytryna lub pomarańcza, aby nadać im trochę smaku bez dodawania cukru.
3. Kawa mrożona
Gabby Phi
Jeśli wolisz pić kawę zamiast herbaty, mrożona kawa może być świetnym napojem, gdy masz ochotę na napoje gazowane. Dopóki nie dodasz ton cukru do kawy, kawa mrożona może być orzeźwiającym napojem, którym można się delektować w upalny dzień (lub kiedykolwiek). Kawa zapewni Ci lepszy zastrzyk kofeiny niż napoje gazowane, co cię ożywi i pomoże ci się skupić.
4. Woda gazowana z sokiem
Woda gazowana z sokiem jest podobna do wody z owocami, z wyjątkiem soku, smak owocowy jest bardziej wyraźny w napoju. Musująca woda gazowana zmieszana ze smakiem soku tworzy napój bardzo podobny do napoju gazowanego. Upewnij się, że używasz soku bez dodatku cukru lub nie będziesz wypij drinka, który jest dla ciebie prawie tak samo zły jak napój gazowany.
5. Woda
Jocelyn Hsu
To może wydawać się oczywistą odpowiedzią, ale szczerze mówiąc, nie ma nic zdrowszego niż zwykła szklanka wody. Może nie mieć słodyczy lub musu, który kojarzy się z napojami gazowanymi, ale jest bardziej orzeźwiający i ogólnie łatwo dostępny. Ten napój może nie być najlepszym wyborem, gdy po raz pierwszy zaczynasz odstawiać napoje gazowane, ponieważ smak jest dramatycznie inny, ale może być czymś, nad czym warto popracować.
6. Kombucha
Taylor Lashley
Kombucha to sfermentowany napój herbaciany który zawiera cukier, bakterie i drożdże. Plik herbata jest fermentowana dodając bakterie i drożdże do mieszanki herbaty i cukru. Nawet z cukrem kombucha ma trochę potencjalne korzyści zdrowotne które są podobne do tego, co probiotyki robią w organizmie (zapobiegają zaparciom). Fermentacja kombuchy sprawia, że jest musująca, dzięki czemu można poczuć się tak samo, jak przy piciu napoju gazowanego.
7. Domowe smoothie
Christin Urso
darmowe lody na dzień lodów
Podaję domowe, ponieważ niektóre kupowane w sklepie koktajle zawierają dodatek cukru, więc przygotowanie własnego jest lepsze, ponieważ wiesz dokładnie, co się w nim znajduje. Słodycz z smoothie może pomóc w zaspokojeniu apetytu na napoje gazowane i pomaga w codziennych porcjach owoców i warzyw. Tworzenie własnych koktajli pozwala wykazać się kreatywnością i wykorzystać to, czego dusza zapragnie, do stworzenia ulubionego smaku.
8. Woda kokosowa
Woda kokosowa może być świetną alternatywą dla sody, ponieważ jest bardzo orzeźwiająca i słodka. Pamiętaj jednak, aby kupować wodę kokosową bez dodatku cukru (najlepiej bezpośrednio z orzecha kokosowego). Dodanie zbyt dużej ilości cukru do wody przeczy jej celowi zdrowe korzyści , podobnie jak elektrolity, które mogą pomóc w nawodnieniu i przywróceniu równowagi w organizmie w upalny letni dzień.
Trudno jest przestać pić napoje gazowane, gdy nabędziesz nawyku codziennego picia, ale dzięki tej liście napojów do picia, gdy masz ochotę na napoje gazowane, staje się to trochę łatwiejsze.
