W miarę zbliżania się zimy sezon przeziębień i gryp nabiera rozpędu. Wszędzie, gdzie się udasz, słychać charakterystyczny kaszel i pociąganie nosem przez ludzi dookoła. To wystarczy, aby każdy wszedł w tryb pełnej obrony. Jak zachowujesz zdrowie pośród całej tej choroby? Istnieją zwykłe metody: spać, pić wodę, jeść witaminy, itd. Ale są też inne metody, od zabawnych, przez nieoczekiwane, po zwyczajnie dziwne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakich alternatywnych metod możesz użyć, aby wzmocnić swój układ odpornościowy:
1. Jedz śmierdzące potrawy.
Zdjęcie: Jenny Shen
Główna zasada? Im jest bardziej śmierdzący, tym bardziej wzmocni twój układ odpornościowy. Załaduj dalej surowy czosnek i imbir lub popularny chiński żeń-szeń. To działa dobrze kiedy naprawdę jesteś chory - pamiętam, że mama karmiła mnie surowym czosnkiem i następnego dnia prawie całkowicie wyzdrowiałem. Gwarantowane, będziesz miał bardzo ostry oddech, więc weź kilka miętówek.
2. Zrób masaż.
Zdjęcie użytkownika Flickr Nick Webb
Oto dobry powód, aby zafundować sobie masaż: według CNN , masaże wzmacniają naturalne komórki zabójcze, które są pierwszą linią obrony Twojego organizmu. Wzmacniają nawet odporność u tych, którzy mają poważnie upośledzony układ odpornościowy, na przykład pacjenci z rakiem. Dodatkowy bonus? Zmniejszają się Objawy PMS także.
3. Wypij piwo.
Zdjęcie: Naomi Rawitz
Jakbyśmy potrzebowali kolejnej wymówki dostać turnt w piątkowe noce. Studia pokazał że ludzie, którzy regularnie piją z umiarem, mają mniejsze ryzyko śmierci i silniejszą reakcję na szczepienia (wzrost zdrowia układu odpornościowego). Jednak kluczowym wnioskiem jest picie z umiarem .
4. Zjedz swoje boogery.
Zdjęcie: Flicker User HazPhotos
Czekaj, co? Tak, przeczytałeś to dobrze. Prawdopodobnie najdziwniejsza pozycja na tej liście, plik jest teoria że śluz wychwytuje zarazki, zanim dotrze do organizmu, więc zjedzenie go wyszkoli organizm w walce z tymi zarazkami. A więc w zasadzie jak domowa szczepionka. Spróbuj na własne ryzyko.
5. Trochę rozbrykany.
Zdjęcie użytkownika Flickr Erin Kelley
Masz kogoś bliskiego? Cóż, oboje macie szczęście. Regularny ludzki dotyk, zwłaszcza uprawianie seksu, uwalnia przeciwciało immunoglobulina (IGA) , który pomaga zapobiegać przeziębieniom i grypie.
6. Zgub się w lesie.
Zdjęcie: Nancy Chen
Nie, Taylor Swift, nie chcemy jeszcze wydobyć „Out of the Woods”. Japońscy naukowcy zalecają „ terapia leśna ”Jako sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, odkąd badania wykazały, że ludzie, którzy spędzili 6 godzin na wędrówkach w ciągu 2 dni, mieli wyższy poziom„ komórek zabójczych ”. Nie masz w pobliżu lasu? Po prostu wyjdź na zewnątrz i ciesz się naturą - będzie to miało podobne skutki.
7. Fermentacja jest kluczowa.
Zdjęcie: Kavitha George
Zdrowe probiotyki, takie jak kombucha , kefir i Jogurt zwiększyć poziom dobrych bakterii w jelitach. Od 70% twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, wzmacnianie bakterii, które tam żyją, pomoże Twojemu organizmowi zwalczać patogeny.
8. Rozkoszuj się słońcem.
Zdjęcie: Nancy Chen
Przenieś się, witamina C. Witamina D jest jednym z najwięksi współtwórcy utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. Znana jako witamina słońca, najlepszym sposobem na uzyskanie dziennej dawki jest przebywanie na słońcu przez 15-20 minut. Pomoże to nie tylko zachować zdrowie, ale także pomoże zwalczyć depresję.
9. Znajdź równowagę.
Zdjęcie: Nancy Chen
Tradycyjna chińska Medycyna mówi, że twoje ciało musi być w stałej równowadze yin i yang, aby zachować zdrowie. Twoje ciało wewnętrznie reguluje ilość yin i yang, a kiedy tracą równowagę (tj. Powodują, że jesteś chory), twoje ciało musi pracować, aby tę równowagę przywrócić. Niezależnie od tego, czy w to wierzysz, czy nie, prawdą jest, że zrównoważony styl życia jest zdrowy. Oznacza to wszystko z umiarem - bez deprywacji, bez nadmiaru.
Jesteś już chory? Sprawdź te, aby pomóc Ci w szybkim odzyskaniu:
- Surviving Flu Season: Co jeść, żeby się przeziębić
- Żywność zwalczająca grypę
- 3 zupy, które zapewnią Ci zdrowie na jesień
