Nawadnianie jest jednym z najprostszych i najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć, aby utrzymać zdrowe ciało, ale większość ludzi nie pij wystarczającej ilości wody.
Wszyscy podjęliśmy świadome próby zwiększenia poboru wody w pewnym momencie naszego życia, przez około godzinę. Masz trzy szklanki w dół i czujesz się świetnie - jakbyś mógł zmierzyć się ze światem! Jak twoja skóra świeci! Jakbyś mógł przebiec maraton… Może!
różnica między groszkiem śnieżnym a groszkiem cukrowym
Potem pojawia się rzeczywistość. Rzeczywistość, która jest trochę jak małe dziecko szarpiące cię za rękaw, dręczące cię w środku pracy, szkoły, na imprezie, mówiąca ci, że czas iść. A więc idziesz. A potem znowu jedziesz. I znowu. I wydaje się, że to się nigdy nie kończy.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Więc myślisz, czy to jest tego warte? Jeśli całe moje życie to niekończący się strumień moczu, czy w ogóle zależy mi na tym, by poświęcić się zdrowszemu ciału, jaśniejszej skórze i zdrowiu? lepsze nastroje ? Czy mnie to obchodzi odwodnienie może oznaczać więcej bólów głowy, łuszczącą się skórę głowy i zawroty głowy?
Cóż, prawda jest taka, że powinno cię to obchodzić. Twoje ciało jest w przybliżeniu 70% wody dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Jednak przerywanie dnia może być irytujące, aby robić niezwykle częste wycieczki do łazienki.
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Oto kilka wskazówek i wskazówek, jak uspokoić nadreaktywny pęcherz, gdy walczysz z nawodnieniem.
Porzuć diuretyki
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Kawa i alkohol są tutaj głównymi przestępcami, ale herbata, czekolada i napoje gazowane również znajdują się na potencjalnej czarnej liście.
Wiemy, że oddzielenie się od tych ukochanych potraw i napojów może być trudne, ale na dłuższą metę może ci to pomóc w znalezieniu ixnay poza domem. Te substancje są jednymi i drugimi stymulanty i diuretyki i może zwiększyć twoje poczucie gotowości.
Ćwiczenie
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Nie, nie mówimy, że 20 minut na orbitreku da ci stalowy pęcherz. Przeciwnie, konkretne ćwiczenia wzmacniające mięśnie mogą pomóc wzmocnić mięśnie tułowia do tego stopnia, że fizycznie powstrzymasz się przed oddaniem moczu w spodnie.
przyprawy do makaronu typu kraft i sera
Tak więc, pracuj nad dolnymi mięśniami brzucha, plecami i wewnętrznymi udami i robiąc ćwiczenia Kegla nie sprawi, że będziesz czuć się mniej zmuszony do pójścia do łazienki, ale może pomóc w utrzymaniu jej do bardziej dogodnego czasu.
Niech to będzie nawyk
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Możemy przytoczyć listę plotek, w których można znaleźć informacje, że zjedzenie 500 soli na godzinę uspokoi Twój pęcherz (Spoiler: nie będzie), ale najważniejszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu bez konieczności mieszkania w łazience jest po prostu twój pęcherz przyzwyczaił się do tego.
Wbrew powszechnemu przekonaniu jest nie ma czegoś takiego jak mały pęcherz. Pomocne może być myślenie o pęcherzu jako o dwóch obiektach. Plik pierwszy to balon, który ma być rozszerzać się i kurczyć . Zgodnie z tą logiką pęcherz, nieważne jak anatomicznie mały, może się rozszerzać, aby pomieścić duże ilości moczu.
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Drugi obiekt to gąbka tak jak gąbka musi zmoczyć się, aby zatrzymać wodę, tak pęcherz musi być stale nasycany wodą, aby rozszerzyć się na tyle, aby się utrzymać.
Tak więc, jeśli nie pijesz regularnie wystarczającej ilości wody, twoja „gąbka” może być zbyt sucha, a w konsekwencji twój „balon” może nie być wystarczająco rozciągnięty, aby pomieścić całą tę wodę.
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Niestety nie ma łatwego sposobu na pominięcie niewygodnej fazy sikania co 2 sekundy, ale dobra wiadomość jest taka, że to tylko faza.
najlepsze miejsca do jedzenia w davis ca
Dokładna ilość potrzebnej wody różni się w zależności od wagi, diety, wieku, rutynowych ćwiczeń i wielu innych czynników, ale ogólną zasadą jest picie zawsze, gdy jesteś spragniony. Słuchaj wskazówek, które daje ci twoje ciało, ponieważ wie, kiedy potrzebuje wody.
Dopóki rozwiniesz nawyk braku odpowiedniego nawodnienia, Twój pęcherz przyzwyczai się do spożycia, Twoja gąbka zacznie utrzymywać się w wodzie, a częstotliwość oddawania moczu wróci do normy.
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
