Wszyscy tam byliśmy: właśnie skończyłeś pić kawę mrożoną venti ze Starbucks przed pójściem na zajęcia, a teraz twoja głowa pęka, gdy próbujesz skupić się na lekcji swojego profesora. Jeśli tak jak ja jesteś oddanym miłośnikiem kawy lub jeśli wypijasz kilka napojów gazowanych lub herbat dziennie, takie bóle głowy wydają się złem koniecznym. Ale po co cierpieć, jeśli istnieje łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak pozbyć się bólów głowy spowodowanych kofeiną?
Niektóre z tych technik są wolne od narkotyków i oferują niewielkie lub żadne zmiany w Twojej codziennej rutynie. Jeśli więc zrezygnowanie z codziennej filiżanki kawy jest absolutnie niemożliwe, wypróbuj jedną z nich! Ból głowy nie powinien zabić twojego szumu, a teraz nie musi.
jak powiedzieć, kiedy gotowany kurczak jest gotowy
1. Jedz miętę
Jocelyn Hsu
Nie mogę być jedyną, która już nie może się doczekać Świąt, prawda? Mięta pieprzowa to magiczne lekarstwo na wiele różnych dolegliwości, w tym na bóle głowy! Według University of Maryland Medical Center, mięta pieprzowa może być używana w wielu domowych środkach do wszystkiego od skurczów miesiączkowych do podrażnień skóry.
Chociaż może nie być najlepszym pomysłem, aby złapać miętową mokkę od Starbs, gdy masz kofeinowy ból głowy, zdecydowanie powinieneś spróbuj herbaty miętowej . Zawiera niewiele kofeiny lub nie ma jej wcale, a także może pomóc w rozstroju żołądka po kawie.
2. Pij więcej wody
Jocelyn Hsu
Ciało ludzkie składa się w ponad połowie z wody. W dni, kiedy wydaje się, że twoje żyły i narządy są bardziej wypełnione java niż H20, prawdopodobnie powinieneś umieść część tej agua z powrotem w swoim systemie.
Wiele skutków ubocznych bólu głowy, w tym bóle głowy wywołane kofeiną, pokrywa się skutki uboczne odwodnienia . Pomyśl o tym: kiedy nie masz kawy, czujesz się zmęczony. Kiedy jesteś odwodniony, czujesz się zmęczony. Możesz leczyć zmęczenie i odwodnienie, pijąc więcej wody. Większość urzędników służby zdrowia zaleca picie ośmiu szklanek dziennie, ale myślę, że im więcej, tym lepiej.
3. Użyj musztardy
Bernard Wen
Twój ulubiony dodatek do hot doga właśnie zyskał nowe zastosowanie. Musztarda ma wiele zastosowań leczniczych, w tym pomocny środek do leczenia bólów głowy. Chociaż nie polecałbym smarowania się butelką po francusku, proszek musztardowy może być twoim nowym najlepszym przyjacielem, gdy dokoła cię ból głowy.
Musztarda w proszku ma właściwości przeciwzmarszczkowe , co jest po prostu fantazyjnym sposobem powiedzenia, że poprawia krążenie krwi i dlatego jest świetny na bóle głowy i mięśni. Aby leczyć kofeinowy ból głowy żółtymi substancjami, zanurz stopy w wannie pełna gorącej wody i proszku musztardowego . Można powiedzieć ludziom, że to najnowszy trend w pedicure.
4. Ruszaj się
Denise Uy
W tym momencie jest to dość powszechna wiedza ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi. Więc czemu nie spróbuj ćwiczyć, aby pozbyć się bólu głowy spowodowanego kofeiną ? Oczywiście będziesz musiał ocenić, jak ciężko będziesz chodzić na siłowni na podstawie bólu głowy. Jeśli ból jest silny, nie polecałbym próby uruchomienia 5K.
Możesz spróbować prostej jogi, pójść na spacer, a nawet głębokie oddychanie. Wszystkie te ćwiczenia otworzą twoje krążenie i sprawią, że krew będzie przepływać bardziej regularnie przez twoje ciało. Zapisz mnie, żeby nie boleć głowy i spalać kalorii, proszę!
5. Uszczypnij się
Nie musisz dawać sobie tych gloryfikowanych malinek metodą bańki, ale badania wykazały, że akupunktura, a nawet zastosowanie lilii '' uszczypnij do niektórych punktów nacisku może pomóc pozbyć się kofeinowego bólu głowy.
Wszystko, co musisz zrobić, aby wykonać tę technikę, to uszczypnąć obszar między kciukiem a palcem wskazującym. To może trochę boleć, ale czym jest ból w zamian za ulgę w bólu głowy?
6. Zjedz trochę lodów
Rachel Kalichman
W porządku, może jestem tutaj trochę zbyt optymistyczny. Czy nie byłoby o wiele łatwiej, gdyby lody rozwiązały wszystkie nasze problemy? Chodzi mi o to, że pokarmy bogate w wapń powinny być jednym z Twoich celów, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak pozbyć się kofeinowego bólu głowy.
Pokarmy bogate w wapń, takie jak produkty mleczne, są od dawna używane jako domowe środki na bóle głowy . Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania mózgu, pomaga utrzymać mocne kości i rozluźnia nerwy, co zmniejsza ból głowy. Dobre gospodarowanie produkty mleczne, takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu, kładzie się na pierwszym miejscu lista najlepszych pokarmów zwalczających bóle głowy . Zawsze wiedziałem, że Ben & Jerry's jest dobry na coś innego niż wieczorna przekąska.
Jeśli chodzi o unikanie w przyszłości bólów głowy spowodowanych kofeiną, należy pamiętać o kilku kwestiach. Pracownicy służby zdrowia, tacy jak pracownicy Mayo Clinic, nie zalecam spożywania ponad 400 miligramów kofeiny dziennie . To mniej więcej równowartość czterech filiżanek kawy.
Jeśli naprawdę potrzebujesz zrobić poważny krok w tył od Keuriga, wypróbuj inne sposoby, aby obudzić się rano. Może mógłbyś wziąć chłodny prysznic, pobiegać, a nawet stworzyć zabójczą playlistę na przebudzenie.
