Wszyscy słyszeliśmy kiedyś mity o kawie, ale szczerze mówiąc, większość z nich nie jest prawdą . Kawa nie zahamuje Twojego wzrostu, to nie wyleczy twojego kaca , i to nie spowoduje raka . Jednak wiele osób nadal nie zgadza się co do tego, o której godzinie należy przestać pić kawę, aby nie zakłócała ona snu. Więc dla wszystkich uzależnionych od kofeiny, oto fakty.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Przeprowadzono wiele badań snu, w których badani spożywali kofeinę w różnych porach dnia, a następnie byli monitorowani, aby zobaczyć, jak wpływa ona na ich cykl snu. To badanie dowodzi, że wypicie filiżanki zero, trzy i sześć godzin przed snem zakłóciło cykl snu badanych, nawet jeśli tylko o godzinę. To zakłócenie może pozostać niezauważone, ale zostało udowodnione, że kofeina ma negatywny wpływ na Twój organizmsenwzory.
Zdjęcie: Asia Coladner
Większość źródeł powie ci, że kofeina wypływa z twojego organizmu gdzieś pomiędzy 4-6 godzin po wypiciu . Oznacza to, że technicznie rzecz biorąc, możesz wypić kawę po południu i powinieneś być gotowy do wyjścia, zanim będziesz gotowy do snu. Biorąc to pod uwagę, wszystko jest względne. To zależy od twojego ciała, twoich nawyków i twojego harmonogramu snu. Ktoś może ci powiedzieć, żebyś nigdy nie pił kawy po 16:00. ale jeśli pójdziesz spać o drugiej w nocy, to i tak prawdopodobnie nie będzie to miało znaczenia.
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
jak zrobić mrożoną kawę z keurig k cup
Każdy organizm funkcjonuje nieco inaczej, więc kofeina może opuścić system jednej osoby szybciej niż inny. Zastanów się również, ile kofeiny faktycznie wypijasz dziennie. Jedna filiżanka dziennie różni się znacznie od trzech. Jeśli masz zamiar przejść na trzecią kawę i zastanawiasz się, czy nie jest za późno, prawdopodobnie po prostu nie powinieneś jej pić, ponieważ wypiłeś już za dużo kofeiny.
Ten artykuł w Daily Mail odkryli, że kofeina „przerywa przepływ melatoniny - substancji chemicznej, która w rzeczywistości usypia”. Po badaniu, w którym badanym podawano tabletki z kofeiną odpowiadające dwóm lub trzem filiżankom kawy, eksperci zasugerowali, aby nie spożywać kofeiny po godzinie 17:00. Ale znowu wszystko zależy od twojego ciała.
Gif dzięki uprzejmości yourtango.com
Aby pozostać po bezpiecznej stronie, zaleca się przestań pić kawę około sześć godzin przed snem , ale to nie znaczy, że wszystko to musi znaleźć się poza twoim systemem. Jeśli uważasz, że kawa wpływa na Twój sen, prawdopodobnie najlepiej będzie zmienić popołudniową filiżankę naranekkubek, ale nie ma gwarancji, że nadal nie będzie przeszkadzał w Twoim śnie.
