Może zjadłeś dodatkowy kawałek lub dwa ciasta na przyjęciu z okazji ukończenia szkoły przez kuzynkę. Może po prostu bezmyślnie umieściłeś cały rękaw Oreos, nadrabiając zaległości w swoich ulubionych programach telewizyjnych. Może miałeś naprawdę stresujący dzień i skończyłeś nurkować głową w torbie oszronionych krakersów dla zwierząt, wiedząc doskonale, że nikt nie przeżyje. Niezależnie od przypadku, upojenie cukru może wkradać się do nas w najbardziej nieoczekiwanych momentach.
Jeśli kiedykolwiek padłeś ofiarą uzależniającej mocy cukru, są sposoby, aby poczuć się lepiej. Wykonaj te sześć kroków, aby pomóc swojemu ciału odzyskać siły po nawet najgorszym napadzie.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
1. Nie panikuj
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Najlepszym z nas zdarza się upijanie się cukrem. OK, może nie Gisele i Tom Brady , ale jeśli mamy być szczerzy, to są superludzi stworzeni po to, by sprawiać, że źle się czujesz ze swoimi wyborami, więc się nie liczą. Tak jak nie możesz stracić dziesięciu funtów z dnia na dzień, tak też nie zyskasz dziesięciu funtów z dnia na dzień. Zaproponowano, że cukier jest tak samo (jeśli nie bardziej) uzależniający jak heroina i kokaina , więc to całkowicie normalne, że od czasu do czasu tracisz trochę kontroli nad tym, co robisz.
2. Zjedz coś
Zdjęcie dzięki uprzejmości @goodvibeseatery na Instagramie
Wiem, że to brzmi odwrotnie, ale po napadzie na cukier naprawdę powinieneś zjeść coś o wartości odżywczej. Zjedzenie niewielkiego posiłku lub przekąski bogatej w błonnik pomoże spowolnić trawienie i kontrolować poziom cukru we krwi, aby uniknąć późniejszej awarii.
Chociaż pominięcie następnego posiłku wydaje się logicznym sposobem na odwrócenie napadu na kalorie, spowoduje to tylko większą destabilizację poziomu cukru we krwi, pozostawiając uczucie wyczerpania i nastroju.Hummusa warzywa, zupy na bazie bulionu, a nawet łyżka masła orzechowego dadzą Twojemu organizmowi szansę na powrót do normalności.
co jest substytutem oliwy z oliwek
3. Zejdź z łupu
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Chociaż możesz chcieć zwinąć się w łóżku i zaakceptować swoje nowe życie w śpiączce wywołanej cukrem, poczujesz się o wiele lepiej, jeśli zaczniesz się ruszać. Każdy rodzaj aktywności fizycznej pomaga organizmowi zużywać cukier we krwi zamiast gromadzić go w postaci tłuszczu.
Absolutnie nie radzę biegać półmaratonu ani brać udziału w intensywnych zajęciach kolarskich. Po prostu spacer po mieście, a nawet sprzątanie pokoju tańcem powinno zapewnić przepływ krwi i dobre samopoczucie ciała.
4. Pij, pij i pij jeszcze trochę
Zdjęcie dzięki uprzejmości dailymail.co.uk
Zielona herbata z cytryną zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Nie tylko złagodzi ból brzucha, ale także wypłucze Twój system z toksyn cukrowych i innych złych śmieci, przez które poczujesz się jak ziemniak.Kombuchalub inne napoje probiotyczne są również świetnym sposobem na pozbycie się toksyn z organizmu, ale nie zapomnij też przepłukać systemu dużą ilością wody.
Oprócz herbat probiotycznych pij dużo wody. Mówię jak ilość wody Cameron Diaz byłby dumny. Może to sprawić, że poczujesz się pełny, ale Twoje ciało będzie Ci wdzięczne po tych wszystkich przerwach w łazience.
5. Zaplanuj następny posiłek
Zdjęcie dzięki uprzejmości @goodvibeseatery na Instagramie
Upewnij się, że następny posiłek zawiera dużo błonnika, cukru, węglowodanów i białka. Pomoże Twojemu ciału odzyskać równowagę dzięki poważnemu paliwowi pokarmowemu, dzięki czemu będziesz mógł kopać tyłki podczas codziennych czynności. Następnego dnia spokojnie spożywaj przyprawy, ponieważ większość z nich zawiera ukryty wysoki poziom cukru.
6. Pomiń poczucie winy
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Nie przejmuj się. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru nie jest powodem do rezygnacji z nadziei na prowadzenie zdrowego stylu życia. W rzeczywistości napady objadania się mogą wskazywać, że za bardzo się naciskasz lub zbytnio ograniczasz się, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i fizyczne.
Oczywiście od czasu do czasu powinieneś sobie na to pozwolić. Nie wiem jak Ty, ale życie bez francuskich tostów nadziewanych nutellą i Choco Tacos nie jest życiem, które mnie interesuje.
jak długo brązowy ryż pozostanie w lodówce
Wszystkie dobre rzeczy z umiarem, kochanie.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Nadal nie czujesz się najlepiej? Oto kilka wskazówek, jak pokochać swoje ciało jeszcze bardziej:
- Weź gorący prysznic z olejkami eterycznymi. Ciepły zapach olejków zostaje wzmocniony przez parę, dzięki czemu Twój mały prysznic przypomina trochę spa.
- Medytować. Jest powód, dla którego jogini i mówcy motywacyjni są tacy wyluzowani. Mnóstwo Badania i świadectwa potwierdzają psychiczne i fizyczne korzyści płynące z medytacji. Warto zobaczyć, o co w tym wszystkim chodzi. Tutaj Jest prowadzoną medytacją, która pomoże ci zacząć.
- Zadzwoń do swojej mamy. Nawet usłyszenie głosu jednego z twoich przyjaciół lub członków rodziny zmniejsza poziom stresu i napięcie. Słuchanie, jak mama opowiada ci o nowym karmniku dla ptaków, który wystawiła na podwórku, będzie miłym odwróceniem uwagi od wszelkich nudności wywołanych cukrem.
