Lato jest tuż za rogiem, co to znaczy więcej skóry, mniej ubrań! Ćwiczenia to sztuka na swój sposób, chaotyczna na całym etapie tworzenia, ale spektakl, na który warto spojrzeć po zakończeniu. Studenckie centrum rekreacyjne University of Alabama ma kilka zajęć grupowych, które są świetne na ostatnie kilka miesięcy próbowania formy. Smoothie King , znajdujący się w Studenckim Centrum Rekreacyjnym (SRC), ma kilka koktajli, które pomagają wygładzić (widzisz, co tam zrobiłem?) etapy przejścia do celu letniego, który sprawi, że będziesz chciał rozpocząć trening.
Niezależnie od twojej trucizny, wszystkie koktajle, które wybrałem, nie mają więcej niż 300 kalorii. Wszystkie są nasycone białkiem i owocami, aby odmłodzić zmęczone mięśnie ciało.
Mianowicie:
1. Mieszanki Slim
Jeśli tego lata Twoim celem jest plaża, wypróbuj klasę HBG (biodra, tyłki i wnętrzności) oferowaną w SRC. Więcej tyłków, mniej jelit, to jest cel! Ta klasa jest ciężka przy przysiadach i absolutnie intensywna, więc będziesz musiał uzupełnić to, co straciłeś jelito. Wypróbuj te eliksiry witaminy D, które zapewnią Ci siłę potrzebną do powrotu do samochodu po zakończeniu zajęć.
Slim-N-Trim
Pomarańczowo-Wanilia
Kalorie: 208 (20 uncji)
Mieszanka Białek Waniliowych, Sok Pomarańczowy
7 gramów białka
Jeśli nie martwisz się o swoje biodra, zajęcia kickboxingu w SRC podpalą Twój tyłek, nie dosłownie, ale blisko. Cardio w tej klasie sprawi, że Twoje tętno będzie szybsze i wejdzie w strefę spalania tłuszczu. Lato nie może nadejść wystarczająco szybko, a dzięki tej klasie uzyskasz pożądany wygląd i sylwetkę. Aby dalej niszczyć niechciane flab, będziesz chciał uderzyć w to siorbanie. Zwróć uwagę na ilość białka w tym!
Wanilia Shredder
Kalorie: 283 (20 uncji)
Vanilla Gladiator Protein, Protein Blend, Diet Down Enhancer, Vanilla i inne naturalne aromaty
36 gramów białka
2. Mieszanki Wellness
Możesz być jedną z tych osób, które są całkowicie namaste i to też jest fajne. Ten napój pozwoli Ci odprężyć się od końca dnia i zadbać o Twoje ciało. Ten japoński, silny przeciwutleniacz to przyjemność, której będziesz potrzebować po zwinięciu maty do jogi. Nie tylko pomaga uspokoić umysł i odprężyć ciało, ale także przyspiesza metabolizm i spala kalorie! Niech nadejdzie lato i poczuj powiew swoich wysiłków.
Zielona herbata Tango
Kalorie: 282 Make it Skinny Kalorie: 182 (20 uncji)
Zielona herbata matcha, jeden owoc do wyboru, mrożony jogurt waniliowy, mieszanka białek waniliowych, Turbinado
8 gramów Protein reg / skinny
Kalorie mogą wahać się od 5-30 kalorii więcej w zależności od wyboru owoców
Wszyscy mamy tego jednego przyjaciela, który jest weganinem… ten jest dla Ciebie. Ten koktajl wzbogacony mieszankami owoców i soków to kolejna alternatywa dla Twojego dnia jogi lub pilatesu na macie.
Wegańska jarmuż mango
Kalorie: 300 (20 uncji)
jak smakuje grecki jogurt, gdy się zepsuje
Sunwarrior Surowe białko roślinne, jarmuż, mieszanka soku z mango, banany, sok jabłkowy, migdały
10 gramów białka
Mamy też tego przyjaciela, który nigdy nie przestaje się ruszać. Poproszą cię, abyś poszedł z nimi na HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) i boisz się, że nie wyjdziesz z domu żywy. Bez obaw, jest napój, który naładuje Twój organizm i sprawi, że będziesz pracować przez te ciężkie, chrapliwe oddechy. W ciągu kilku krótkich miesięcy ujawnisz swoją ciężką pracę, więc podkręć cardio!
Pure Recharge Strawberry
Kalorie: 250 (20 uncji)
2 truskawki, czysty koncentrat doładowania, mieszanka elektrolitów, mieszanka składników odżywczych, mieszanka białek waniliowych
3 gramy białka
3. Mieszanki fitness
Nienawidzę kochać mojego związku z kolarstwem stacjonarnym. Nie nienawidzę samych zajęć, ale nienawidzę kolejki, na którą trzeba czekać, aby dostać przepustkę w SRC, aby ją wziąć. Nie lubię ćwiczyć cierpliwości, tylko moje quady. Bez wahania to zdecydowanie moje ulubione zajęcia. Jeśli będziesz się naciskać, spalisz poważne kalorie. Na tych zajęciach będziesz potrzebować czegoś, co aktywuje nogi po zejściu z roweru. Oba są bogate w białko i niskokaloryczne!
Aktywator Truskawkowy Banan
Kalorie: 270 (20 uncji)
Truskawka, Banany, Woda kokosowa, Gladiator
24 gramy białka
Lub:
Czekolada z aktywatorem
Kalorie: 220 (20 uncji)
Banany, Woda Kokosowa, Gladiator, Mieszanka Białek, 100% Kakao
28 gramów białka
4. Zrób sobie przerwę Mieszanki
Ciężkie dni cardio wymagają dni odpoczynku pomiędzy nimi. TBS (total body sculpt) doskonale nadaje się do ujędrniania ciała bez zwiększania tętna. Chociaż dzisiejsze dni nie są cardio o wysokiej intensywności, pozostawiają bóle mięśni i rdzenia, a ten wstrząs da ci cios, którego twoje mięśnie potrzebują do regeneracji!
Cios mięśni
Kalorie: 360 Make it Skinny Kalorie: 264 (20 uncji)
Truskawki, Banany, Turbinado, Mleko Beztłuszczowe, Super Ziarna, Białko Serwatkowe
5 gramów białka
Ważne jest, aby pozwolić sobie trochę stracić i przetańczyć to, jeśli masz stresujący tydzień. Zajęcia Daze w SRC są wypełnione ludźmi, którzy chcą ćwiczyć, ale także dobrze się przy tym bawić. Ta klasa, choć zabawna, sprawi, że będziesz trochę popracować z ich salsą i stylem tańca w stylu indyjskim. Jeśli lubisz smak, oto niskokaloryczny i orzeźwiający napój, który sprawi, że Twoje kubki smakowe wykonają cha-cha.
Ananasowa przyjemność
Kalorie: 280 Make it Skinny Kalorie: 180 (20 uncji)
Ananas, Banany, Sok z Papai, Turbinado
1 gram białka
Nigdy nie byłem skoordynowany, ale nauczyłem się kilku rzeczy na temat tańca na zajęciach z hip-hopu, albo jesteś na topie i wiesz, co robisz, albo skaczesz i udajesz, że masz tempo… ten ostatni. Zajęcia taneczne zapewniają ćwiczenia potrzebne do wykonania dnia i są kluczowymi „dniami odpoczynku” w bardziej rygorystycznym harmonogramie ćwiczeń. Ponieważ w te dni nie spalasz aż tylu kalorii, zechcesz spróbować koktajlu o niskiej zawartości kalorii i wysokiej smakowitości.
Jogurt D-Lite
Kalorie: 275 Spraw, by było chude Kalorie: 175 (20 uncji)
Mrożony jogurt waniliowy, jeden owoc do wyboru, mieszanka białek waniliowych, turbinado, mleko beztłuszczowe
13 gramów białka
Kalorie mogą wahać się od 5 do 30 kalorii w zależności od wyboru owoców
Cokolwiek wybierzesz, nie możesz się pomylić z ćwiczeniami i odpowiednim napojem potreningowym, aby odmłodzić swoje ciało. Kochaj swoje ciało i chwal się nim przez całe lato!
