Czy ona uczyła Elmo wartość pożywnego śniadania lub deklarowanie ćwiczeń ” nie „Ew” 'w kawałku Jimmy'ego Fallona, Michelle obama spędził ostatnie osiem lat niestrudzenie prowadząc kampanię o fizycznie i zdrowsza psychicznie Ameryka. Żegnając się z tym kochający słodkie ziemniaki Pierwsza Dama była trudna, ale na szczęście zostawiła nam wiele mądrych słów, abyśmy mogli rozmawiać o każdym aspekcie zdrowego stylu życia. Oto zestawienie jej najlepszych rad:
1. Samoopieka
Jakby tytuł Pierwszej Damy sam w sobie nie miał wystarczającej wagi, pani Obama wciela się także w inną rolę: Naczelnej Mamy. Równoważąc wszystkie te obowiązki, pokazała światu, że dbanie o siebie to długa droga.
`` Kiedy wstaję i ćwiczę, pracuję tak samo dla moich dziewczyn, jak dla siebie, ponieważ chcę, aby zobaczyły matkę, która bardzo je kocha, która inwestuje w nie, ale inwestuje również w siebie '' wyjaśniła w rozmowie z Zapobieganie . „Chodzi o to, by dać im znać jako młodym kobietom, że można znaleźć się trochę wyżej na liście priorytetów”.
2. Odżywianie
Podchodząc realistycznie do zdrowego odżywiania, pani Obama głosi równowagę. Jej celem nie jest pozbawienie cię niezdrowego jedzenia, ale twoje ciało może sobie poradzić tylko z tak wieloma Big Macs .
- Problem w tym, że zabawne rzeczy staje się nawykiem. Myślę, że tak właśnie stało się w naszej kulturze - powiedziała CBSNews.com . „Fast food stał się codziennym posiłkiem”.
3. Pozytywność ciała
Michelle Obama emanuje wzmocnienie . Tak jak obejmuje własne mięśnie i krągłości, chce, aby każda dziewczyna czuła się dobrze we własnej skórze.
`` Prawda jest taka, że bycie zdrową kobietą nie polega na wchodzeniu na wagę ani mierzeniu talii - i nie możemy sobie pozwolić na myślenie w ten sposób '' - powiedziała. Zdrowie kobiet . „Zamiast tego musimy zacząć skupiać się na tym, co jest ważne - na tym, jak się czujemy i co o sobie myślimy.
4. Pewność siebie
Biorąc pod uwagę wszystkie postępy, jakie poczyniła podczas pobytu w Białym Domu, inspirująca jest świadomość, że wzmocnienie pozycji kobiet było najwyższym priorytetem pani Obamy. Więc posłuchaj tej mądrej kobiety i okaż sobie trochę miłości.
`` Jeśli mogę mieć jakikolwiek wpływ, chcę, aby kobiety dobrze się czuły i dobrze się bawiły modą '' - powiedziała w wywiadzie dla Moda .
5. Umiar
Jasne, najbardziej znana jest z zamiłowania do owoców i warzyw, ale nasz były FLOTUS jest nadal człowiekiem. A ludzie lubią ciasto. Tak więc, gdybyś czekał na pozwolenie prezydenta na zjedzenie deseru, możesz teraz pofolgować sobie z czystym sumieniem.
„Staram się nie mieć absolutnych nie. kocham frytki , Lubię dobrego burgera i ciasto. I to jest w porządku - powiedziała Zapobieganie . „Byłbym w depresji, gdybym czuł, że nigdy nie mogę jeść tego, co kocham. Nie chcę też, żeby moje dziewczyny miały obsesję na punkcie jedzenia. Nie mamy zasady „bez fast foodów” - chcę tylko, żeby pomyśleli o swoich wyborach ”.
6. Ćwiczenia
Michelle Obama jest głęboko przekonana, że jej treningi to coś więcej niż tylko fizyczne. - Ćwiczenia są dla mnie naprawdę ważne - mają terapeutyczny charakter - powiedziała. Marie Claire w 2008 . Ćwiczenia nie powinny być przykrym obowiązkiem. Znajdź coś, co budzi cię rano lub daje odpocząć podczas stresującego dnia.
7. Zdrowe relacje
Michelle Obama sformułowała w wywiadzie niezapomnianą frazę „Wybierz ludzi, którzy cię podnoszą” wiadomości ABC w 2011 roku. Wcześniej w tym roku doradzała studentom przy ul Elizabeth Garrett Anderson School z podobnymi słowami, mówiąc:
„Nie przyprowadzaj do swojego życia ludzi, którzy Cię przytłaczają. I zaufaj swojemu instynktowi ... Dobre relacje są dobre. Czują się dobrze. one nie boli . Nie są bolesne. Nie tylko z kimś, kogo chcesz poślubić, ale z przyjaciółmi, których wybierzesz. To ludzie, którymi się otaczasz.
Więc, po prostu, znajdź sobie Baracka i Oprah i nie zadowalaj się nikim mniej niż Beyonce .
8. Zdrowie psychiczne
Jej życie to nie tylko słodkie ziemniaki i kickboxing. Podobnie jak Spoon aspiruje do osiągnięcia dzięki naszej kampanii Zdrowsze, Michelle Obama zaczęła przerywać milczenie na temat problemów ze zdrowiem psychicznym: `` Niezależnie od tego, czy choroba wpływa na serce, nogę czy mózg, nadal choroba i nie powinno być żadnego rozróżnienia ”- stwierdziła w a 2015 mowa promująca świadomość zdrowia psychicznego.
9. Zdrowie fizyczne
Ale to nie znaczy, że słodkie ziemniaki i kickboxing nie poprawią znacząco twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wszystko jest połączone.
„Bycie zdrowym nie dotyczy centymetrów, funtów czy wyglądu dzieci” - wyjaśniła pani Obama AOL.com w 2015 roku. „Chodzi o to, jak się czują i upewnić się, że czują się dobrze ze sobą. Dlatego zamiast skupiać się na wyglądzie, ważne jest, aby podkreślić tym dzieciom, kiedy jemy zdrowe jedzenie i zostań aktywny , czujemy się lepiej i możemy osiągać lepsze wyniki we wszystkim, co robimy, od lekkiej atletyki po środowisko akademickie ”.
10. Cierpliwość wobec innych
Pierwsza Dama Żywności ma nawet rady, które mogą pomóc rezystory jarmużu w Twoim życiu. „W końcu chodzi o cierpliwość i wytrwałość - często trzeba wielokrotnie wystawiać dziecko na nowy pokarm, zanim zacznie go lubić. Więc próbuj dalej! ona powiedziała AOL .
Okej, więc może nie była zbytnio nastawiona na studentów, ale masz pomysł. Dziękuję Michelle Obama za wszystkie niesamowite słowa mądrości z ostatnich ośmiu lat. Będziemy tęsknić.
