Jeśli lubisz ćwiczyć, aby zachować się przy zdrowych zmysłach, tak jak ja, ale trudno ci się do tego zmusić, wiesz, na czym stoję. Postanowiłam wypróbować nowe codzienne nawyki, aby zmotywować się do chodzenia na siłownię. Uważam, że niektóre rzeczy są bardzo pomocne, gdy desperacko chcesz iść na siłownię, ale trudno jest mi się zmusić do tego. Niezależnie od tego, czy chcesz osiągnąć fizyczny cel, czy po prostu zachować zdrowy rozsądek, te wskazówki pomogą Ci.
1. Pij wystarczającą ilość wody przez cały dzień.
Zdjęcie dzięki uprzejmości mirror.co.uk
To jedno z moich najtrudniejszych wyzwań, z którymi wciąż zmagam się na co dzień, ponieważ zwykle nie czuję „pragnienia”. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, ile wody naprawdę potrzebują nasze ciała. Kiedy już nabierzesz nawyku codziennego picia dużej ilości wody, poczujesz się czystszy i bardziej energiczny. To zachęci Cię na dłuższą metę do utrzymania poczucia zdrowia i motywacji do ćwiczeń. Istnieje równieżwiele świetnych wskazówekmożesz użyć, aby przypomnieć sobie o utrzymaniu nawodnienia przez cały dzień.
#SpoonTip: Upewnij się, że nie zmuszasz się do picia zbyt dużej ilości wody, ponieważ możesz naprawdę zachorować.
2. Noś swoje ubrania na siłownię na zajęcia.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Zimbio
jak smakuje biały Rosjanin
To niesamowita rzecz, jeśli próbujesz zmusić się do pójścia na siłownię. Idąc na zajęcia w swoim stroju do ćwiczeń, przygotowujesz się do pójścia prosto na siłownię po zajęciach. Dużo łatwiej będzie pomyśleć: „Cóż, mam już na sobie strój do ćwiczeń, więc dlaczego nie pójść teraz?” Korzystając z tej wskazówki, unikniesz wszystkich zakłóceń, które mogą wyniknąć z powrotu do pokoju, aby się przygotować. W tym momencie naprawdę nie będzie powodu, aby nie chodzić na siłownię. Poza tym dziewczyny: możesz przez cały czas chwalić się swoimi super słodkimi strojami na siłownię.
#SpoonTip: Możesz także nosić swój strój na siłownię, gdziekolwiek jesteś, dzięki czemu będziesz bardziej prawdopodobne, że w którymś momencie dnia wślizgniesz się na trening.
3. Rób zdjęcia postępów.
Zdjęcie Esther Castellanos
Nawet jeśli raz na jakiś czas chodzisz na siłownię, zrób zdjęcie. Zdjęcia są przydatne, ponieważ pomagają zorientować się, gdzie stoisz. Wykorzystaj je, aby uzyskać pozytywne opinie i zmotywować się. Na przykład, jeśli podoba ci się wygląd twoich nóg na zdjęciu, ćwicz nawyk myślenia: „Hej, moje nogi ładnie wyglądają. Powinienem chodzić na siłownię jeszcze kilka razy w tym tygodniu, żeby tak było ”. To samo dotyczy wszystkiego, co widzisz, co ci się podoba i chcesz, aby tak było. Robienie zdjęć za każdym razem pomaga ci zobaczyć swoje postępy, co jest świetnym sposobem obserwowania zmian twojego ciała i decydowania, czy to, co robisz, działa dla ciebie.
4. Zrób sobie harmonogram.
Zdjęcie dzięki uprzejmości opinno.com
Czasami próba śledzenia wszystkiego, co musisz zrobić w swojej głowie, jest przytłaczająca. Spróbuj zapisać swój plan dnia na kartce papieru lub możesz nawet kupić planner. Zapisując, co musisz robić każdego dnia przez następny tydzień io której godzinie, masz jasny obraz czasu, który Ci pozostał. Podziel ten czas i zakradnij się do treningu.
all you can eat bufet in the bronx
#SpoonTip: Widząc rzeczy na papierze, możesz lepiej wizualizować i realizować solidne plany. Najprawdopodobniej wykonasz to.
5. Znajdź trenera.
Zdjęcie: Isak Spanjol
Chociaż ta opcja wymaga płatności (i prawdopodobnie drogiej), wiele osób uważa ją za najbardziej pomocną. Czasami potrzebujemy niewielkiego pchnięcia, aby zacząć działać, a trener właśnie to zrobi. Trenerzy popychają Cię do granic możliwości i są w stanie pokazać Ci, do czego naprawdę zdolne jest Twoje ciało, czego nawet nie byłeś świadomy. To świetny sposób na rozpoczęcie i nauczenie się, jak prawidłowo ćwiczyć, aby nie urazić pleców lub innych części ciała, wykonując niewłaściwe ruchy.
#SpoonTip: Jeśli interesuje Cię młody i niesamowity trener, który oferuje filmy i pakiety fitness, zajrzyj do mojego przyjaciela Isaka na Instagram lub Facebook .
6. Stwórz zdrowy styl życia.
Zdjęcie dzięki uprzejmości porady zdrowotnej
Chociaż wydaje się to oczywiste, jest jednym z najważniejszych. Tworząc dla siebie zdrowe nawyki, utrzymujesz silne ciało. Kilka sposobów na rozpoczęcie to jedzenie zdrowszej żywności, medytacja, spacery, częstsze kontakty towarzyskie i śledzenie snu. To tylko kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać o siebie. W ten sposób będziesz w naturalny sposób szczęśliwszy i bardziej aktywny.
Te wskazówki mają jednak na celu pomóc Ci zacząć ty naprawdę masz wybór, czy chcesz kontynuować, czy nie. Wyrabiając nawyk robienia tych sześciu rzeczy, pomożesz sobie prowadzić lepsze i szczęśliwsze życie.
biały tuńczyk biały lity vs lekki tuńczyk w kawałkach
