Wszyscy mamy ten tydzień w ciągu miesiąca gdzie czasami nasze emocje szybko przechodzą od 0 do 100. Wiesz, o którym mówię, o tym, w którym czasami nie możesz wstać z łóżka, ponieważ w brzuchu czujesz się jak podczas III wojny światowej lub gdy masz założonych 10 podgrzewaczy, aby uspokoić plecy.
Tak, mówię o tygodniu, w którym twoja ulubiona ciocia Flo przychodzi z comiesięczną wizytą. I spójrzmy prawdzie w oczy, czasami ona zostaje za długo i po prostu nie możesz już tego znieść. Na szczęście jest kilka kroków, które możesz podjąć (lub jedzenie, które możesz zjeść, a nawet lepiej ?!), które mogą sprawić, że jej podróż będzie trochę bardziej znośna.
Banany
Amelia Hitchens
Przyjmowanie dziennej dawki witamin jest niezwykle ważne, ale tym bardziej, gdy wzdęcia się do tego stopnia, że poczujesz się jak wieloryb wyrzucony na brzeg. Banany są bogate w potas i magnez. Mogą zmniejszyć wzdęcia wraz z zatrzymywaniem wody a nawet zachowaj uprzejmość wizyty, jeśli wiesz, co mam na myśli.
Całe ziarna
Jocelyn Hsu
Wybór pieczywa pszennego zamiast białego pieczywa ma wiele zalet zdrowotnych. Poważnie, weź sobie bochenek chleba pełnoziarnistego ze swojej spiżarni do popraw swój nastrój. Pełne ziarna również pomagają w trawieniu , idealny, gdy szczyt estrogenu w organizmie powoduje przyspieszenie żołądka. Jeśli próbujesz zdecydować między pełnoziarnistym a pełnym ziarnem,oto różnice.
# SpoonTip: Magazyn Shape mówi że Masło migdałowe zawiera chude białko i błonnik i jest słodkim połączeniem z chlebem pszennym.
Arbuz
Tess Wei
Nie watermelon Sour Patch Kids (chociaż to całkiem bomba), ale prawdziwy arbuz. Owoce takie jak arbuz są bogate w wodę naturalne diuretyki, które mogą pomóc uspokoić wzdęcia. Ponadto, twoje ciało doceni naturalny cukier bardziej niż rafinowany i pomoże ci dodać trochę energii, gdy jesteś w załamaniu.
Kawa
Rica Beltran
Zanim zaczniesz się ze mną spierać, że nie ma możliwości, aby kofeina była dla Ciebie „zdrowa”, mam jedną rzecz do usłyszenia: kofeina jest składnikiem popularnego leku przeciwskurczowego Midol. A co z tymi jabłkami? W kawiarni na każdym rogu szklanka mrożonej kawy może być tym, czego potrzebujesz, aby się obudzić i rozpocząć dzień. Tylko nie pij zbyt dużo ... kofeina oczywiście może utrudniać zasypianie w nocy i według Cleveland Clinic, przyczyniają się do objawów PMS.
Pomarańcze
Amelia Hitchens
Pomarańcze to nie tylko doskonałe źródło witamina C , ale też bogaty w wapń. Wapń Udowodniono, że zmniejsza uczucie lęku podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Niektóre z nich pokrój w kostkę i wrzuć do sałatki lub kubka po jogurcie.
woda
Jocelyn Hsu
To powinno być oczywiste. Ważne jest, aby być nawodnionym przez cały czas, ale szczególnie przez cały tydzień. Aż za dobrze wiesz, że będziesz chciał sięgnąć po tę rodzinną paczkę chipsów i usiąść na kanapie z kocem i przez cały dzień oglądać Netflix.
Zamiast tego wypij najpierw butelkę wody, odczekaj 15-20 minut, a jeśli nadal jesteś głodny, weź garść na przekąskę, a nie całą torbę. A jeśli jest ładna pogoda, wybierz się na spacer. Świeże powietrze sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej, gdy poczujesz się oszołomiony.
dlaczego od ananasa boli mnie język
#SpoonTip: Znudzony piciem tej samej starej zwykłej wody? Tam sąsposoby na poprawę smaku wody.
Gorzka czekolada
Caroline Ingalls
Zgadza się, słyszałeś mnie. Powiedziałem ciemna czekolada. To nie jest wiertło. Złap klucze i jedź do najbliższego sklepu spożywczego i zaopatrz się w korę lub coś w tym rodzaju. Jest to zdrowa alternatywa dla zaspokojenia jednocześnie słodyczy zwiększenie poziomu serotoniny które mogą uwalniać hormony szczęścia. YOLO!
Wiem, że tydzień może czasem wydawać się wiecznością, ale masz to. Teraz idź zjeść czekoladę, wrzuć rom-com, złap psa i trzymaj się czegoś, co, miejmy nadzieję, nie będzie bałaganem.
