Zielone smoothie, które naprawdę dobrze smakuje

Jeśli nadal próbujesz przekonać siebie, że płynny jarmuż jest pyszny, nie jesteś sam. Modne zielone soki i koktajle, które dziewczyny noszą jako dodatek, po prostu nie smakują dobrze.



Nie znoszę prawie wszystkich surowych warzyw i zacząłem dodawać warzywa liściaste do koktajli śniadaniowych, aby włączyć do diety więcej świeżych produktów. To mój ulubiony sposób na oszukanie siebie i zjadanie codziennej porcji. Na początku się wahałem. Tak naprawdę nie chciałem smoothie w kolorze szlamu i ziarnistej konsystencji.



Na szczęście wymyśliłem tę miksturę, która nie smakuje zdrowo. Przez lata dopracowywałem przepis, aby był zdrowy, treściwy (to zdecydowanie nie jest sok tłoczony wyłącznie z warzyw) i na tyle sycący, że używam go jako substytutu posiłku, gdy nie jestem szczególnie głodny.



Może nie jest tak czysty i oczyszczający jak sok wyciskany z jarmużu, cytryny i pieprzu cayenne, ale jest znacznie bardziej satysfakcjonujący (i pyszny). To idealna równowaga między zdrowym a słodkim, dzięki czemu może służyć jako śniadanie, przekąska, a nawet deser.

Średni

Czas przygotowania: 15 minut



Czas gotowania: 0 minut

Czas całkowity: 15 minut

Porcje: Jeden 8 uncji. porcja



najlepsze miejsca do jedzenia w boston ma

Składniki:

1 szklanka świeżego szpinaku (umytego)
1/3 szklanki soku pomarańczowego
1/3 szklanki mleka kokosowego
1 szklanka mrożonych owoców (lubię brzoskwinie, truskawki i mango)
1 mrożony banan
¼ szklanki jogurtu greckiego
1 łyżka nasion chia

Wskazówki:

1. Wymieszaj 1 szklankę szpinaku i 1/3 szklanki soku pomarańczowego w blenderze na wysokich obrotach, aż będzie gładki i spieniony

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

jak zrobić musztardę dijon ze zwykłej musztardy
koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

2. Dodać mrożone owoce i mleko kokosowe i miksować do całkowitego połączenia. W tym momencie możesz dodać więcej płynu (sok lub mleko kokosowe w zależności od preferencji) w porcjach po 1 łyżce stołowej, jeśli Twój blender potrzebuje pomocy w wygładzeniu smoothie.

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

jak pozbyć się barwnika spożywczego z rąk

3. Dodać jogurt grecki i nasiona chia i zmiksować, aż dobrze się wymieszają.

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

4. Dodaj mrożonego banana i miksuj do połączenia. Pamiętaj, aby nie przesadzić.

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

5. Wlej do szklanki i udekoruj dodatkowymi nasionami chia.

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

koktajl

Zdjęcie: Yonatan Soler

koktajl

Zdjęcie: Jasmine Tang

Popularne Wiadomości

18 faktów, które powinien wiedzieć każdy, kto lubi Tofu

Dowiedz się, co sprawia, że ​​tofu jest tak niesamowite, i odkryj kilka faktów, o których nawet nie wiedziałeś, że są prawdziwe.

Panini Naciśnij, by zaimponować: 3 przepisy, które sprawią, że jadalnia stanie się trochę mniej nudna

Oto trzy przepisy na wykorzystanie prasy panini w jadalni i wyrwanie się z powtarzalności jedzenia w akademiku.

7 najpopularniejszych rodzajów niemieckiej kiełbasy, wyjaśnione

To nie są typowe bachory z supermarketu. Niemcy królują jako królestwo kiełbas dzięki tym wyjątkowym odmianom.

Wady i zalety kubeczka menstruacyjnego

w tym artykule omówiono zalety i wady miseczek menstruacyjnych oraz porównanie z tamponami i podpaskami

Wszystkie opcje śniadaniowe Starbucks, uszeregowane według ich stanu zdrowia

Są to wszystkie produkty śniadaniowe Starbucks, uszeregowane według zawartości kalorii, tłuszczu, cukru i białka. Przeczytaj, aby znaleźć najzdrowszy przedmiot dla siebie.

Co to jest papaja?

Wcześniej rzadki i egzotyczny owoc może teraz być Twój!

6 miejsc, w których można dostać darmowe jedzenie w urodziny w Atlancie

Świętuj kolejny rok we właściwy sposób, korzystając ze wszystkich wskazówek, jak uzyskać niekończące się darmowe jedzenie w ten wielki dzień.

Co to jest papier pergaminowy? Dlaczego powinieneś nim podkładać patelnie

Może się to wydawać niepotrzebnym wydatkiem, ale papier pergaminowy jest całkowicie wart wydanych pieniędzy.

11 sposobów na naprawdę dobry trening na orbitreku

Oto, jak być na tyle utalentowanym, aby ćwiczyć na orbitreku podczas oglądania serwisu Netflix.

8 genialnych rzeczy, o których nie wiedziałeś, że możesz zrobić w robot kuchenny

Dla tego doświadczonego wegańskiego lub żądnego przygód orzecha do jedzenia, zastanawiałeś się kiedyś, czym jest robot kuchenny lub jak go użyć? Dowiedz się o jego magicznych celach i przepisach.