Byłem tam, zrobiłem to. Upijanie się na studiach jest prawie nieuniknione i w takim czy innym momencie z pewnością przyniesie nam to, co najlepsze.
Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu w krótkim czasie wpłynie nie tylko na naszą wątrobę, ale także na talię. Oto, jak picie wpływa na Twoje nawyki żywieniowe i może wnosić wkład do pierwszego roku 15.
W badanie 282 studentów pierwszego roku studiów prawie połowa zgłosiła przejadanie się i dokonywanie niezdrowych wyborów żywieniowych po nadmiernym piciu. Wiele osób wykazało również znaczny wzrost zmian wskaźnika masy ciała w ciągu pierwszego semestru.
Inne badanie przeprowadzone przez American Society for Clinical Nutrition stwierdzili, że zwiększone spożycie alkoholu wiązało się z wyższym spożyciem sera, olejów i pieczywa, a także zmniejszeniem spożycia warzyw. Bo kto wybrałby brokuły zamiast tłustego BEC, aby wyleczyć ich kaca?
To wyjaśnia, dlaczego wiele osób ma skłonność do tłustych potraw po przebudzeniu z kacem (i dlaczego pragniesz tłustych potraw podczas picia). Może pomóc wyleczyć twój rozległy ból głowy i rozstrój żołądka, ale tylko dlatego, że pomaga ci odzyskać ' poprawka neurochemiczna. '
Moją najlepszą wskazówką, jak uniknąć kaca, jest wypicie szklanki wody do każdego napoju alkoholowego. Będzie mniej prawdopodobne, że rano poczujesz się jak śmierć, eliminując w ten sposób tłuste zachcianki, które powodują, że wiele osób przejada się dzień po nocnym wyjściu.
I na koniec, zanim pójdziesz spać, wypij KILKA szklanek wody i zjedz coś bogatego w błonnik i białko, na przykład tę łatwą owsiankę, aby zastąpić składniki odżywcze, które zostały utracone podczas nocnego picia (błonnik i białko również pomogą pełny następnego ranka).
Upijanie się może z pewnością przyczynić się do zmagań studentów pierwszego roku, których doświadczają niektórzy studenci, ale nie musi. Jedz pożywne posiłki i pij dużo wody przed i po wyjściu z domu, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
