Przydarzyło się to najlepszym z nas. Przekonałeś się, że po prostu jeden chip nie zaszkodzi. Ale jeden prowadził do drugiego i zanim się zorientowałeś, zostałeś z pustą torbą, tłustymi opuszkami palców i wszystkimi żalami.
Ale co tak naprawdę właśnie włożyłeś do swojego ciała? Większość z nas nie ma pojęcia, ile kalorii zawierają nasze ulubione przekąski, co sprawia, że ich sumowanie jest niebezpiecznie łatwe. Ponieważ kontrola porcji jest istotnym aspektem diety i zdrowia, wizualizacja odpowiednich rozmiarów porcji to potężna umiejętność.
Przygotowaliśmy wizualny przewodnik po 100-kalorycznych porcjach twoich ulubionych przekąsek, dla Twojej przyjemności (lub horroru).
Frytki
Zdjęcie: Smita Jain
Nierozważna garść chipsów - 9,5 Lays, 8 Dorito lub 13 Hot Cheetos - wystarczy, aby przywrócić 100 kalorii.
Oreos
Zdjęcie: Smita Jain
Zaspokój (lub prawdopodobnie nie) swoje słodycze z niecałymi 2 Oreos.
Cookies
Zdjęcie: Smita Jain
Chips Ahoy! pliki cookie są porównywalne do Oreos - 2 pliki cookie i jesteś poza domem.
Owocowe przekąski
Zdjęcie: Smita Jain
Nieco zdrowsza opcja, przekąski owocowe zawierają 100 kalorii na 17 sztuk.
precelki
Zdjęcie: Isabel Wang
gdzie mieszka Bill Murray w Charleston
Wrzuć 18 mini precli lub 10 chipsów precelkowych, aby otrzymać szybką, chrupiącą przekąskę.
Cheez-Its
Zdjęcie: Isabel Wang
Jeśli wolisz trochę sera do swojej chrupkości, wybierz zamiast tego 18 Cheez-Its.
Złota Rybka
Zdjęcie: Isabel Wang
Inną kiepską opcją jest zrzucenie 39 złotych rybek przed osiągnięciem limitu.
Prażona kukurydza
Zdjęcie: Smita Jain
Netflix i przekąska z 2 ¼ filiżanki popcornu. Powodzenia, nie kończąc tego przed rozpoczęciem filmu.
Chipsy i salsa
Zdjęcie: Isabel Wang
Zanurz odpowiedzialnie z 7 chipsami tortilla i ¼ szklanki salsy.
Mix szlaków
Zdjęcie: Smita Jain
Niecałe 2,5 łyżki mieszanki trailowej zawiera 100 kalorii. I bądźmy szczerzy - tak naprawdę wybierasz tylko M & M's.
Pirate’s Booty
Zdjęcie: Isabel Wang
Trzymaj go pod 28 kawałkami Pirate’s Booty, aby mieć swoje własne w ryzach.
Pop-Tarts
Zdjęcie: Isabel Wang
Zjedz smutną połowę tarty na słodko na przekąskę.
Płatki śniadaniowe
Zdjęcie: Isabel Wang
Chociaż zawartość kalorii różni się znacznie w zależności od płatków zbożowych, Frosted Flakes zawiera około 100 kalorii na ⅔ filiżanki.
Windows
Zdjęcie: Jocelyn Hsu
Siorbaj powoli - zaledwie ⅓ opakowania tego kwintesencji posiłku w college'u przyniesie Ci do 100 kalorii.
Lody
Zdjęcie: Smita Jain
czy kawa jest dobra na rozstrój żołądka
Zaledwie ⅓ szklanki lodów wystarczy, aby zepchnąć Cię na szczyt. (My też płaczemy.)
Batoniki energetyczne
Zdjęcie: Isabel Wang
Nie bez powodu nazywane są „batonami energetycznymi” - mniej niż połowa batonu CLIF to 100 kalorii.
Soda
Zdjęcie: Smita Jain
Wypijanie 8,5-uncjowej butelki coli jest równoznaczne z wypiciem 100 płynnych kalorii.
Gorąca czekolada
Zdjęcie: Smita Jain
Wystarczy nieco ponad pół filiżanki gorącego kakao, aby utrzymać ciepło przez zimę.
Oczywiście zawartość kalorii nie jest jedynym wyznacznikiem odżywiania i nie wszystkie kalorie są sobie równe. Nasza rada? Porzuć te gęste kalorycznie, ale puste pożywnie porcje i wybierz zamiast tego tezdrowsze zamiany dla lepszego i bardziej satysfakcjonującego podjadania.
Ale kiedy absolutnie potrzeba te Gorące Cheetos, aby przetrwać noc, poćwicz kontrolę porcji i pamiętaj: umiar jest kluczem.
