W Ameryce Północnej liście spadają z drzew, a temperatura spada szybciej niż moje oceny.
Niewiele osób może się oprzeć ciepłym napojom, ciastkom i innym smakołykom, które pojawiają się, gdy zmieniają się pory roku, nie mówiąc już o ogromnych świątecznych posiłkach na horyzoncie. Zbliża się Święto Dziękczynienia, Chanuka, Boże Narodzenie i niezliczone inne zimowe uroczystości, a wiesz, co to oznacza: kopce i stosy jedzenia.
Co powinieneś zrobić, gdy wyczyściłeś swój talerz (prawdopodobnie więcej niż raz) i twój żołądek zaczyna boleć, jakby próbował uciec z twojego ciała? Czy jest jakiś sposób, aby uniknąć pozornie nieuniknionej śpiączki świątecznej? Postanowiłem przeszukać internet, aby sprawdzić, czy uda mi się znaleźć lekarstwo na szybsze trawienie pokarmu.
Przed posiłkiem
Możesz pomyśleć, że głodzenie się przed świątecznym posiłkiem sprawi, że jedzenie będzie przyjemniejsze, ale kiedy nadejdzie czas na jedzenie, poczujesz się tak głodny, że zbyt szybko jesz za dużo jedzenia powodujące ból brzucha. Zamiast tego zjedz brunch bogaty w błonnik, taki jak miska na smoothie lub płatki owsiane, aby Twój układ trawienny działał.
Kilka godzin przed rozpoczęciem biesiadowania idź pobiegać lub wybrać się na wycieczkę przyspieszyć metabolizm i pobudź swój apetyt. Zaproś swoją rodzinę i uczyń z tego działanie budujące więź. Twoje ja po indyku będzie ci wdzięczne.
Podczas posiłku
To chwila, na którą czekałeś: jedzenie jest rozłożone, napoje płyną, a sztućce są gotowe do uderzenia. Jednak to, że zastosowałeś się do moich wskazówek przed posiłkiem, nie oznacza, że jesteś czysty.
Przygotowując talerz, nie czuj się zbyt zobowiązany do jedzenia warzyw. Tak, po raz pierwszy ktoś mówi ci, żebyś unikał warzyw. Jeśli Twoim głównym zmartwieniem jest trawienie, warzywa mogą w rzeczywistości utrudniać organizmowi: ahem , wyrzuć to, co w to włożyłeś . Jeśli już jesteś zdeterminowany, aby zjeść jak najwięcej indyka i tłuczonych ziemniaków, nie czuj się winny i wrzucaj na talerz trochę brukselki.
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas posiłku, jest popijaj dużo wody pomiędzy ukąszeniami. Woda sprawia, że wszystko w układzie pokarmowym działa płynnie, a także może pomóc w szybszym poczuciu sytości, dzięki czemu unikniesz przejadania się.
Po posiłku
Chcesz dalej jeść, ale piąty talerz jest pusty i pomimo twoich najlepszych wysiłków żołądek wydaje dźwięki, których nigdy wcześniej nie słyszałeś. Jeśli jesteś w tym momencie, nie obwiniaj mnie - próbowałem cię ostrzec. Oto kilka wskazówek z ostatniej chwili, aby powstrzymać ten straszny ból brzucha.
Po jedzeniu pij niewielkie ilości wody, aby nawodnić układ pokarmowy. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, wypij herbatę ziołową (najlepiej coś z imbirem ), aby wspomóc trawienie, jednocześnie pozwalając zachować nawodnienie.
Kiedy nieuchronnie upadasz na kanapie, głośno narzekając na swój żołądek, nie będziesz chciał się podnosić. Niestety, w przyszłości masz więcej ćwiczeń. To może być TMI, ale ćwiczenia pomagają powstrzymać zaparcia więc po około godzinie po jedzeniu należy iść na kolejny spacer. Poruszanie się po całym ciele pomoże również w poruszaniu się jelit. Urocze, prawda?
Jeśli planujesz najeść się w tym okresie świątecznym, prawdopodobnie skończysz z rozstrojem żołądka bez względu na wszystko. Jedynym rozwiązaniem byłoby nie zjeść duży posiłek, a wszyscy wiemy, że tak się nie dzieje.
Powyższe wskazówki z pewnością pomogą, ale ostatecznie wszyscy musimy pogodzić się z naszym losem po objadaniu się. Powodzenia moi przyjaciele.
