Czy zdarzyło Ci się marzyć o czekoladzie? Przejeżdżasz wiele kilometrów, aby znaleźć idealnego soczystego burgera? Podjadasz garść słonych frytek? Żuć lód? Znam to uczucie. Wszyscy mamy pewne pokarmy, którym po prostu nie możemy się oprzeć. Możesz się zastanawiać, co naprawdę oznaczają te dzikie i czasami szkodliwe zachcianki i jakie są zdrowe alternatywy?
Na początek musisz to zrozumieć zachcianki i głód to nie to samo . Głód pochodzi z żołądka, podczas gdy apetyt pochodzi z mózgu . Więc co dokładnie twój mózg próbuje ci powiedzieć?
Diners drive ins and dives Providence ri
1. Czekolada: niedobór magnezu
Caroline Ingalls
Nie masz wystarczającej ilości czekolady? Mhm. Ja też nie. Pragnienie czekolady jest związane z niedoborem magnezu. Magnez zwiększa energię, jednocześnie uspokajając nerwy i niepokój . Założę się, że tego nie wiedziałeś r aw cacao to jedno z najwyższych naturalnych źródeł magnezu . Inne, bardziej pożywne sposoby zaspokojenia tego głodu i uzyskania magnezu, którego potrzebuje Twój organizm, to jedzenie fasola, orzechy, warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste .
dwa. Czerwone mięso: niedobór żelaza
Joyce Zhan
Grillowany stek to jedno z moich ulubionych dań i nawet nie zaczynam od burgerów. Jeśli masz ochotę na czerwone mięso, możesz mieć niedobór żelaza. Możesz być zaskoczony, wiedząc o tym żucie lodu jest również związane z niedoborem żelaza . Inne mniej tłuste produkty, które są bogate w żelazo to szpinak, wiśnie, wodorosty, suszone owoce i rośliny strączkowe .
3. Sól: Niedobór chlorków i wahania hormonów stresu
Angela Kerndl
Nierzadko zdarza się, że moja mama przeżuwa solone bułeczki lub popcorn w kinie. Może jest zestresowana, a może to niedobór chlorków . Tak czy inaczej, jest to nawyk, który prawdopodobnie powinien zostać porzucony. Inne sposoby na uzyskanie naturalnego chloru, którego potrzebuje twój organizm, pochodzą z oliwki, pomidory i seler . Jeśli twoja potrzeba soli jest spowodowana przez a fluktuacja hormonów stresu , witaminy B i C, warzywa i medytacja mogłoby być rozwiązaniem.
Cztery. Makaron: niedobór chromu
Gabby Phi
Jako biegacz zawsze jem makaron. Ładuję Carbo w prawo ?! Tęsknota za makaron, biały chleb i ciastka sygnały a niedobór chromu . Można to rozwiązać jedząc cebula, jabłka, cynamon, sałata rzymska i winogrona . Kto wiedział?
5. Masło orzechowe: dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa i wahania hormonów stresu
Caroline Ingalls
Czy zdarzyło Ci się skradać łyżki masła orzechowego? Po prostu nie możesz się oprzeć kremowej dobroci tego magicznego jedzenia? Podobnie. Nakładam kulki masła orzechowego na prawie wszystko. Pragnienie masła orzechowego może wskazywać na kilka rzeczy.
najlepsze miejsce do jedzenia w hrabstwie Orange
Po pierwsze, możesz jeść Dieta o niskiej zawartości tłuszczu . Twoje ciało próbuje Ci to zasygnalizować potrzebują więcej wysokiej jakości tłuszczów . Lub może to oznaczać, że jesz dieta niskowęglowodanowa . Jeśli brakuje Ci tłuszczu ... spróbuj jeść więcej wysokiej jakości tłuszczów, takich jak awokado lub migdały. Jeśli brakuje Ci węglowodanów, włącz do swojej diety takie rzeczy, jak chleb i makaron. Dodawanie plastry miodu lub jabłka do masła orzechowego może również pomóc.
dlaczego studenci tak dużo piją
Wreszcie, pragnienie orzeszków ziemnych może być związane naprężenie. Masło orzechowe do zawiera związek zwany beta-sitosterolem, który pomaga zrównoważyć hormony i zwalczać skutki stresu. Hmmm.
6. Pikantne jedzenie: przegrzanie, zatory i ulga w bólu
Dea Uy
Ładne i pikantne ... tak jak lubię. Łaknienie pikantnych potraw, takich jak papryczki jalapeno lub papryczki chili, może oznaczać kilka rzeczy. To może być sposób, w jaki Twój organizm może to zasygnalizować musi ostygnąć. Dziwne, prawda? Ale ostre potrawy powodują pocenie się, co pomoże, jeśli poczujesz się przegrzany. Zastanów się nad wypiciem dużej szklanki wody następnym razem, gdy zapragniesz tego jagnięcego vindaloo.
Przekrwienie może spowodować, że masz ochotę na pikantne potrawy, ponieważ to pomaga oczyść zatoki . Wiem, że kiedy jestem chory, zawsze dodaję dużą porcję Sriracha do mojej zupy. Ta poprawka może działać tylko tymczasowo, więc nie zapomnij użyć sprayu soli fizjologicznej, aby pomóc Ci się pozbyć. Wreszcie, jedzenie pikantnych potraw uwalnia endorfiny więc możesz pragniesz tego jedzenia, gdy potrzebujesz pośpiechu . Zamiast polegać na pikantnych potrawach, które poprawiają nastrój, spróbuj medytować w celu złagodzenia stresu.
Kto wiedział, że twoje pragnienia mogą oznaczać tak wiele różnych rzeczy. Ważne jest, aby zwracać uwagę na te zachcianki, ponieważ są one sposobem wysyłania ważnych wiadomości przez organizm. Tak więc, następnym razem, gdy poczujesz potrzebę sięgnięcia po batonik czekoladowy późnym wieczorem lub garść chipsów ziemniaczanych, może powinieneś przemyśleć i skosztować niektórych z tych zdrowych alternatyw. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
