Kiedyś byłem w dobrej formie. I przez to mam na myśli, że straciłem tylko kilka miesięcy od startu w zawody kulturystyczne . Na co dzień, prawda? Ale nawet kiedy byłem w najlepszej formie mojego życia, przysięgam, że nie mogłem uzyskać widocznych mięśni brzucha.
Ćwiczyłem godzinami dziennie, byłem na ścisłej (ale pożywnej diecie), a mimo to w moim żołądku nie było szczytów i dolin, które są sześciopak - i nie byłem z tego powodu szczęśliwy. Do dziś istnieje dosłownie tylko jedno zdjęcie, na którym, jeśli zmrużysz oczy i przechylisz głowę, wygląda na to, że tam są (to musiało być po prostu światło).
Ale ja przysięgać gdzieś tam byli. Czułem poszczególne mięśnie pod skórą, ale nigdy nie wychodziły, żeby grać. Dlaczego więc po miesiącach ciężkiej pracy nie byłem w stanie poradzić sobie z widocznym sześciopakiem?
Według jednego źródła , istnieje wiele czynników. Od niedostosowania diety, po niewystarczające mieszanie ćwiczeń, niewłaściwe ukierunkowanie na właściwe mięśnie, po niewystarczającą ilość snu. Inne źródło twierdzi, że niewystarczająco ciężki trening i częste mieszanie diety (szczególnie jeśli chodzi o dietę przyspieszoną) również może mieć wpływ.
Ale pod koniec dnia najprawdopodobniej sprowadza się do tkanki tłuszczowej (szczególnie u kobiet). Jedno źródło twierdzi kobieta musi mieć mniej niż 20% tkanki tłuszczowej, aby mieć widoczne mięśnie brzucha. Konsekwencja i dyscyplina nie są mi obce, ale jest w tym coś więcej niż na pierwszy rzut oka.
Posiadanie mniej niż 20% tkanki tłuszczowej może oznaczać, że jesteś poświęcając kształt bioder, ud i pośladków . Biorąc pod uwagę, ile przysiadów i wypadów robię, aby zdobyć tyłek, nie szukam jeszcze więcej sposobów, aby go zgubić.
Niestety nie ma tutaj satysfakcjonującej odpowiedzi. Chcesz sześciopak? Porzuć łup. Chcesz łupu? Pożegnaj się ze swoim sześciopakiem. Chcesz cheeseburgera? Spotkajmy się na zewnątrz za pięć minut.
jak długo trwa niegotowany biały ryż
Otóż, nie dotyczy to wszystkich. Niektórym kobietom udaje się mieć zarówno widoczny sześciopak, jak i łup, który wystaje i odwraca głowy na siłowni - i dla tych kobiet, brawo wam.
Bez względu na wszystko, o ile masz ciało, w którym czujesz się komfortowo - bez względu na to, czy zawiera ono sześciopak, na którym możesz zetrzeć ser - wygrywasz. Koniec.
