Woda odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie, dlatego utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest niezwykle ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza w letnie upały. Bycie zajętym w naszym codziennym życiu utrudnia nadążanie za nawodnieniem. Niezależnie od tego, czy jest to praca, szkoła itp., Nawodnienie zwykle nie jest pierwszą rzeczą, o której myślisz.
Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia ma wiele zalet, w tym pomaga w trawieniu i nie tylko. Aby pomóc Ci pozostać nawodnionym, oto pięć sposobów na to, aby być bardziej nawodnionym przez cały dzień:
1. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą wielokrotnego użytku
Liz Pope
Przede wszystkim trzymaj butelkę z wodą, którą zawsze możesz łatwo uzupełnić. Posiadanie własnego źródła wody może przypomnieć Ci o piciu wody przez cały dzień. Może również pomóc Ci uniknąć napojów gazowanych i innych słodkich napojów, a także pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze, ponieważ pominiesz kupowanie plastikowych butelek na wodę. Pamiętaj, aby regularnie go uzupełniać. Im większa butelka, tym łatwiej jest pić więcej.
2. Jedz pokarmy nawilżające
Tess Wei
Żywność , tak, żywność może pomóc Ci zachować lepsze nawodnienie. Pokarmy z naturalnie dużą ilością wody: ogórki, arbuz, seler i papryka zawierają przyzwoitą ilość wody. Policz produkty, takie jak koktajle, za połowę ich całkowitej objętości wody (koktajl o pojemności 16 uncji pomoże ci uzyskać dodatkowe 8 uncji wody). Wiele zależy od wody, którą pijesz, ale inne źródła, takie jak te pokarmy i płyny, również mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.
3. Wypij jedną pełną szklankę każdego ranka i każdego wieczoru
Jocelyn Hsu
Wyrób sobie nawyk wypijanie pełnej szklanki wody rano, a następną później w ciągu dnia. Wchodząc w ten nawyk, możesz już liczyć dwie dodatkowe szklanki dziennie. Postaraj się, aby każdy z tych okularów miał 8-12 uncji każdy.
4. Przygotuj wcześniej wodę smakową
Pauline Fitzgerald
jak przygotować się do konkursu jedzenia
Przygotuj dzbanki lub butelki ze smakową wodą, taką jak plasterki cytryny, limonki lub grejpfruta lub pokrojone w kostkę imbir i miętę. Dodanie tych smaków może nadać subtelny smak, ożywiając zwykłą wodę, jednocześnie zwiększając dzienne spożycie. Jeśli przygotujesz go dzień wcześniej, będziesz miał więcej czasu, aby go złapać i kontynuować dzień, a smaki pozostaną w wodzie przez całą noc, pozostawiając twoje ciało oczyszczone i nawilżone.
5. Użyj aplikacji, aby śledzić swoje kubki lub przypomnienia, aby pić więcej
Justin Shannin
Innym świetnym sposobem na śledzenie, ile pijesz wody, jest użycie aplikacji, która pomoże Ci nad nią zapanować. Daily Water Free lub Carbodroid to aplikacje bez żadnych kosztów - pobierz je na swój telefon, aby ustawić codzienne przypomnienia i alarmy zwiększające nawodnienie każdego dnia!
Wykonując te czynności każdego dnia, poczujesz się mniej spragniony i bardziej ugaszony. Czasami trudno jest monitorować, ile wody musisz pić, aby poczuć się nawodniony, ale kiedy już nabierzesz tego nawyku, będziesz pił wodę tak samo, jak oddychasz powietrzem.
