Za chwilę przyjdziesz na rozmowę kwalifikacyjną. To praca, o której wiesz, że to wielka sprawa, może na staż, o którym wiesz, że wskaże Ci ścieżkę kariery, którą chcesz, lub pracę w firmie, w której chciałeś pracować od lat. Jesteś w poczekalni, kiedy po raz pierwszy zauważasz, jak bardzo pocą się twoje dłonie. Masz nadzieję, że nie zauważą, jak źle pocisz się wszędzie . Skupiasz się na oddychaniu, ale twój umysł jest zbyt zajęty, próbując skupić się na wszystkim, co może pójść nie tak.
Można by uniknąć całego tego stresu, gdybyś zjadł tylko kilka z tych produktów podczas lunchu.
1. Awokado
Zdjęcie: Elana Rubin
Oprócz tego, że jest niesamowicie smaczne, awokado jest bogate w kwas foliowy. Stres i wysokie ciśnienie krwi związane z niedoborem kwasu foliowego . Zanurzając się w lunchu z odrobiną awokado, tak naprawdę pomagasz swojemu ciału walczyć ze stresem w przyszłości. Użyj tego przepisu aby uzyskać wszystkie zalety awokado na śniadanie w zaledwie dwie minuty.
jak podgrzać upieczony makaron z serem
2. Brokuły
Zdjęcie dzięki uprzejmości pixabay.com
Brokuły są bogate w witaminę C. W rzeczywistości ma jej więcej stary tryb gotowości witaminy C. , pomarańcza. Ludzie, którzy spożywać więcej witaminy C. Wykazano, że mają niższe ciśnienie krwi i niższy poziom kortyzolu, odpowiedzi nadnerczy na stres, który, jak wykazano, upośledza pamięć i wyczerpuje organizm. Wypróbuj ten przepis na serowe brokuły na te dni, kiedy naprawdę nie chcesz jeść warzyw.
3. Orzechy włoskie
Zdjęcie dzięki uprzejmości pixabay.com
Orzechy włoskie są bogate w kwas tłuszczowy omega-3, kwas alfa-linolenowy (ALA), który wykazano, że zmniejsza poziom kortyzolu i adrenaliny , a także zapobiegają utracie pamięci. Ten wypiek z płatków owsianych zapewnia potas z banana, witaminę C z truskawek i ALA z orzechów włoskich, a wszystko to pomoże Ci uspokoić umysł.
4. Banany
Zdjęcie: Katherine Carroll
Pokarmy bogate w potas, takie jak banany, były stwierdzono, że obniża ciśnienie krwi . Potas wpływa na wchłanianie sodu przez organizm. Podczas gdy sód obkurcza ściany naczyń krwionośnych, potas je rozluźnia. Jeśli chcesz się odstresować, spróbuj zrobić ten bogaty i zdrowy deser.
co jeść zamiast jajek na śniadanie
5. Gorzka czekolada
Zdjęcie: Allie Beehive
Oto powód, aby sobie trochę pofolgować: wykazano, że ciemna czekolada zwiększa poziom serotoniny i endorfiny, co poprawia nastrój. W rzeczywistości jedzenie odrobiny ciemnej czekolady każdego dnia było związane z niższymi poziomami kortyzolu . Aby naprawdę zwiększyć korzyści, połącz razem awokado i gorzką czekoladę, tak jak w przypadku tej trufli.
miejsca na śniadanie blisko mnie
6. Zielona herbata
Zdjęcie: Jennifer Cao
Wykazano, że picie pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie zmniejszyć stres o 20 procent . Pięć filiżanek może wydawać się dużo, ale nawet jedna filiżanka dziennie może pomóc zwalczyć stres związany z rozmową kwalifikacyjną. Aby uzyskać bardziej długotrwały efekt, spróbuj dodać do swojego dnia więcej zielonej herbaty z porannymi koktajlami.
7. Szpinak
Zdjęcie: Vedika Luthra
Szpinak i inne liściaste warzywa są bogate w magnez. W rzeczywistości stres może wyczerpać spożycie magnezu , co może pomóc wywołać depresję, drażliwość, a nawet psychozę. Zielone koktajle to świetny sposób, aby uzyskać więcej magnezu w swoim życiu.
8. Kochanie
Zdjęcie dzięki uprzejmości Breville USA na flickr.com
Miód był wykazano, że zmniejsza stan zapalny w mózgu . Chociaż jest to stosunkowo nowe badanie, ta redukcja może być związana z obniżeniem poziomu złości, lęku i depresji. Jest często stosowany jako lekarstwo na bezsenność. Uważaj jednak, aby nie mieć zbyt dużo. Zbyt dużo cukru może w rzeczywistości nasilać niepokój. Upewnij się i poszukaj informacji, jak to zrobić sprawiają, że każdy dzień jest trochę słodszy z miodem .
czy można użyć musu jabłkowego zamiast oleju do ciastek?
9. Uchwyt
Zdjęcie: Caroline Liu
Mango jest wypełnione związkiem zwanym linalolem wykazano, że obniża poziom stresu . Istnieje wiele sposobów na dodanie mango do diety, a jego tropikalny charakter może pomóc Ci poczuć się jak na wakacjach, a nie w poczekalni. Dodaj mango i awokado do swojego smoothie, aby odprężyć się.
