Kac nie jest obcą koncepcją dla studentów. Po beztroskiej nocy picia nasze ciała serwują koktajl zemsty z bólami głowy, zmęczeniem i nudnościami. A co z drugą stroną kaca? Czy kiedykolwiek budzisz się w niedzielny poranek z przytłaczającym poczuciem winy, paranoją i niepokojem? A co z uciskiem w klatce piersiowej lub dusznością? Nazywa się to lękiem przed kacem i jest bardzo realne.
Alex Frank
jak pozbyć się barwników spożywczych na skórze
Chociaż nie jest to oficjalny termin medyczny, Słownik miejski definiuje Hangxiety jako „uczucie przytłaczającego poczucia winy, stresu i zmartwienia, którego doświadczasz dzień po upijaniu się”.
DO nauka na 1400 holenderskich studentów ujawniło, że ponad połowa odczuwała ogólną nędzę lęku przed kacem dzień po wypiciu. Dlaczego więc nie rozmawiamy o tym więcej?
Gdy pierwszy raz doświadczyłem objawów, czułem się bardzo samotny i przestraszony. Dzień po nocy spędzonej z przyjaciółmi po prostu wchodziłem po schodach do mojego domu i zanim dotarłem na najwyższy stopień, rozpłakałem się. Moje serce waliło, oddech był krótki i nie miałam pojęcia, co jest ze mną nie tak.
Więc dlaczego dokładnie tak się dzieje?
Martwisz się, że zrobiłeś coś głupiego. I prawdopodobnie to zrobiłeś.
Nie jest tajemnicą, że alkohol zmniejsza nasze zahamowania. Im więcej pijesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz działać poza swoim typowym zachowaniem. Kiedy wydarzenia tej nocy powracają następnego ranka, wielu doświadcza zażenowania i poczucia winy z powodu swoich czynów.
substytut oleju roślinnego w mieszance brownie
Zaciemnienia nie są wyjątkiem. Tam, gdzie brakuje wspomnień, zwykle zakładamy, co zrobiliśmy i co myśleli inni o tym, co zrobiliśmy - co prowadzi do paranoi i zamieszania. Może się to wydawać najbardziej oczywistą przyczyną niepokoju, ale nie jest to jedyny winowajca.
Twój mózg i układ nerwowy nie są szczęśliwe.
Nie zapominajmy, że alkohol jest środkiem uspokajającym. Może obniżyć poziom serotonina w twoim mózgu. Serotonina to szczęśliwy neuroprzekaźnik naszego mózgu, który można wzmocnić ćwiczeniami, jedzeniem ulubionych potraw lub zabawą na słońcu. Alkohol zmniejsza podaż naszych mózgów, co prowadzi do depresji.
Alkohol również hamuje działanie układu nerwowego. Gdy alkohol opuszcza nasz system, nasz układ nerwowy wraca do życia i uruchamia go na wysokich obrotach, aby spróbować usunąć toksyny z naszego organizmu. Pęd kortyzol , hormon stresu, wprowadza nasze nerwy w stan nadpobudliwości. To sprawia, że nasze adrenalina pompuje mocniej, a nasze serca biją szybciej, co może skutkować uczuciem skrajnego podenerwowania. W niektórych przypadkach te fizyczne objawy mogą wywołać uczucie paniki.
Żyjesz już z lękiem lub depresją.
Lęk przed kacem jest nie wyłącznie dla tych, którzy już walczą ze zdrowiem psychicznym. Jednakże to jest znacznie częściej u osób już żyjących z lękiem lub depresją.
jak podgrzać pizzę w kuchence mikrofalowej bez rozmoczenia
Jak wspomniano wcześniej, depresja jest spowodowana obniżonym poziomem serotoniny. Jeśli masz już niski zapas, picie alkoholu jeszcze bardziej go wyczerpuje.
Tymczasem częstym objawem lęku jest katastroficzne - psychologiczny termin na szybkie przeskakiwanie do najgorszych możliwych wniosków. Kiedy budzisz się po wypiciu i zaczynasz wypełniać puste miejsca z poprzedniej nocy poprzez katastrofę, jeszcze bardziej potęguje to uczucie niepokoju.
jak zrobić champurrado z czekoladą abuelita
Jak możemy zapobiec lękowi przed kacem?
Alex Frank
Żałuję, że nie ma magicznego przepisu, aby nigdy więcej nie czuć się w ten sposób. Niestety rozwiązania są dość proste i oczywiste. Pij mniej, pozostań nawodniony i zrozum, jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne.
Osobiście drastycznie ograniczyłem picie wyłącznie z powodu lęku przed kacem. Niektóre z moich najniższych punktów psychicznych miały miejsce dzień po upijaniu się. Co gorsza, zauważyłem, że efekty mogą utrzymywać się przez cały tydzień.
Zrozumienie nauki wyjaśniającej, dlaczego po wypiciu czuję niepokój lub przygnębienie, bardzo mi pomogło. Kiedy tego nie rozumiałem, po prostu czułem się równy jeszcze zmartwiony. Wiedz o tym, jeśli po wypiciu masz do czynienia z załamaniami psychicznymi nic jest z tobą źle. Zamiast się martwić, spróbuj wykonać kilka czynności, aby zwiększyć poziom serotoniny. Spędzaj czas na świeżym powietrzu, słuchaj ulubionych piosenek lub ćwicz.
Alkohol sieje spustoszenie w naszych ciałach fizycznych, nic dziwnego, że może również negatywnie wpływać na nasz mózg i emocje. Chociaż kilka drinków może absolutnie prowadzić do przyjemnych i beztroskich nocy, ważne jest, aby mieć pełne zrozumienie tego, w co się pakujesz. Ciesz się wieczorami z przyjaciółmi, ale zadbaj też o swoje zdrowie psychiczne.
