Co przychodzi Ci na myśl, gdy myślisz o Święcie Dziękczynienia?
po czym poznać, że kurczak jest zły
Piłka nożna? Historia wakacji? Dogadujesz swoich niezręcznych kuzynów?
Nie. Kiedy myślisz o Święcie Dziękczynienia, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest oczywiście jedzenie. I to dużo.
Ale wszyscy doświadczyliśmy również negatywnych skutków tej obfitości pysznego jedzenia. Mówię o rozpiętych spodniach, przyklejonych do kanapy w śpiączce pokarmowej, o mój boże, ja-nigdy-nigdy-nie zjem-dyskomfort. Jak więc uniknąć wyniszczającej śpiączki żywieniowej, jednocześnie oddając się ulubionym produktom na Święto Dziękczynienia? Postępuj zgodnie z tymi kilkoma wskazówkami, aby upewnić się, że nie musisz wracać do domu po kolacji, ponieważ czujesz się bardziej wypchany niż sam indyk.
1. Opieraj się przekąskom
Mnóstwo surówek, miseczki mieszanych orzechów i oczywiście mnóstwo sera i krakersów. Takie przystawki bywają rytuałem przed obiadem dla wielu rodzin, jednak nie padają ofiarą bezmyślnego przeżuwania. Jak najbardziej, zjedz trochę przekąsek przed obiadem, ale nie wykorzystuj całego kalorycznego budżetu, zanim danie główne się zacznie. Zaoszczędź ten żołądek na domowe nadzienie i ciasta, potrawy specyficzne dla Święta Dziękczynienia.
goście wjeżdżają i nurkują austin grill
2. Nie bój się sekund
Nikt nie lubi być pierwszą osobą, która wstaje przez kilka sekund ale bycie tą osobą może faktycznie zapobiec przejadaniu się. Często robiąc talerz z układu bufetowego, nasze oczy są większe niż apetyt i ładujemy się dużymi porcjami. Zamiast układać stosy jedzenia na talerzu, zacznij od mniejszych porcji. Jeśli chcesz spróbować wszystkiego po trochu, strzelaj po ćwierć filiżanki z każdej strony i około 4 uncje. Z indyka. Następnie, jeśli po zjedzeniu tych rozsądnych porcji okaże się, że nadal jesteś głodny, nie wahaj się poświęcić kilku sekund. Upewnij się jednak, że nadal ćwiczysz tę samą kontrolę porcji.
3. Jedz powoli
Szybkie pożarcie wszystkiego, co znajduje się na talerzu, prowadzi również do przejadania się, ponieważ żołądek nie ma wystarczająco dużo czasu, aby uwolnić hormony, które sygnalizują mózgowi, że jest pełny. Aby uniknąć dyskomfortu związanego z pełnym brzuchem, podejdź do stołu. Dr Kathleen Zelman wyjaśnia w artykule WebMD, że „jedzenie nie tylko powoli i uważnie pomaga jeść mniej, ale także zwiększa przyjemność z doznania kulinarnego”. Więc rób przerwy, odkładaj sztućce, rozmawiaj z babcią, otrzymuj informacje od swoich młodszych kuzynów o najnowszym dramacie w gimnazjum i świadomie słuchaj swojego brzucha podczas jedzenia.
Nie ma nic gorszego niż uczucie ciąży w dziewiątym miesiącu przed końcem 9-daniowej kolacji na Święto Dziękczynienia. Uniknij przerażającej śpiączki pokarmowej, ćwicząc te kilka kroków samokontroli i sumienności przez cały wieczór. Biorąc to pod uwagę, pamiętaj, aby delektować się każdym cholernym kęsem tego wyśmienitego, domowego posiłku, ponieważ zanim się zorientujesz, wrócisz do szkoły i zjesz jedzenie w jadalni.
