Gorąca joga przenosi zwykłą jogę na wyższy poziom, a jej jeden główny wymóg: ćwiczenia w pomieszczeniu o temperaturze od 31 do 40 stopni Celsjusza. Temperatura w gorącym studio jogi jest ustawiona wysoko, aby utrwalać pot, co jest często celem wielu rodzajów ćwiczeń. To parujące i spocone ćwiczenie jest nie tylko przyjemne, ale okazało się również korzystne dla zdrowia na wiele sposobów. Gorąca joga stała się tak popularna, że ludzie zaczęli cieszyć się poceniem, jednocześnie zwiększając elastyczność do granic możliwości. Namaste? Bardziej jak #Namaslay.
Oto lista korzyści zdrowotnych gorącej jogi, abyś mógł zrozumieć, o co wariują ci wszyscy jogini:
1. Zmniejsza stres
Cały sens jogi polega na rozluźnieniu ciała poprzez ćwiczenia oddechowe i medytacyjne. Ćwicząc gorącą jogę, możesz skupić się na określonych pozycjach i zapomnieć o stresorach. Odpręż się i odstresuj swoje ciało dzięki tej odmładzającej alternatywie w saunie.
2. Odtruwa Twoje ciało
PracticalCures na Flickr
Ćwiczenia w ogrzewanym pomieszczeniu powodują pocenie się organizmu, co jest dobrą rzeczą. Kiedy twoje ciało jest wyzysk Oznacza to, że wszystkie toksyny z Twojego organizmu są wypłukiwane i dlatego wiele osób czuje się odświeżonych i odzyskanych energii po gorącym treningu jogi. Spróbuj więc gorącej jogi ze względu na swoje ciało, będzie Ci wdzięczna!
3. Może wspomóc zdrową utratę wagi
Pocenie się podczas gorącej sesji jogi umożliwia spalanie kalorii przez organizm. Według CUKIER , gorąca joga - zwana również jogą Bikram, może spalić do 477 kalorii na godzinę sesji jogi. Dzięki wysokokalorycznej produkcji ten rodzaj jogi może faktycznie pomóc w zdrowym odchudzaniu, jeśli zostanie uzupełniony o zdrowe odżywianie! Dodanie gorącej jogi do rutyny ćwiczeń sprawi, że poczujesz się sprawniejszy i silniejszy niż kiedykolwiek.
4. Zwiększa elastyczność
Gorąca joga to nie spacer po parku. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś jogi, wiesz, jakie to naprawdę trudne, jeśli nie jesteś tak elastyczny jak gumka. Chociaż dodanie ciepła do mieszanki nie ułatwi tego, w rzeczywistości pomoże Twojemu ciału stać się bardziej elastycznym w godzinach nadliczbowych. Regularne treningi zawsze wymagają rozciąganie na koniec, ponieważ Twoje mięśnie są ciepłe, a krew jest zwiększona w krążeniu, co zapobiega bólom mięśni i ostatecznie zwiększa elastyczność. Nie martw się, ćwicząc gorącą jogę, w mgnieniu oka dotkniesz palców u nóg.
5. Wzmacnia Twoje ciało
Gorąco joga naprawdę popycha twoje ciało do granic możliwości, ponieważ sprawia, że próbujesz trudnych pozycji, które działają na różne obszary ciała, takie jak mięśnie brzucha i pośladki. Dodając wilgoć do treningu, możesz naturalnie założyć, że wraz z upływem czasu Twoje ciało stanie się silniejsze wraz ze wzrostem poziomu wytrzymałości. Możesz nie zostać zawodowcem od razu, jeśli jesteś początkującym, ale po nadgodzinach Twoje ciało stanie się domem władzy i trudnymi pozami, takimi jak Sirsasana będzie ci łatwiej.
6. Zwiększa tętno
Wszyscy szliśmy pod górę w palącym upale latem i czuliśmy, jak nasze serca biją ciężko w pracy. Kiedy masz serce pompowanie dostarcza Twoim mięśniom dodatkowego pożywienia i tlenu! Ciepło to jeden ze sposobów na zwiększenie tętna. Chociaż nie będziesz chodzić pod górę w palącym upale w najbliższym czasie, jeśli jesteś w sezonie zimowym tak jak ja, możesz wziąć gorącą jogę przez cały rok, aby od razu przyspieszyć bicie serca.
7. To jest dobre dla Twojej skóry
Parowy pokój gorącej jogi jest podobny do gorącej sauny w spa. Parowy wiadomo, że pomaga otworzyć pory i oczyścić skórę! Chociaż będziesz się pocić podczas gorącej sesji jogi, w rzeczywistości dobrze jest, gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie pary (oczywiście umiarkowanie). Nie zapomnij oczyścić twarzy ulubionym środkiem do mycia twarzy, gdy jesteś w domu, aby pozbyć się nadmiernego nagromadzenia. I voila, Twoja skóra będzie pozbawiona porów i będzie świecić w mgnieniu oka.
8. Zapobiega bólom pleców
Wykazano, że wiele pozycji jogi faktycznie zapobiega i zmniejsza ból pleców. Ciepło gorącej sesji jogi, oprócz różnych pozycji jogi, pozwala rozluźnić i rozciągnąć mięśnie, dzięki czemu można nie tylko leczyć ból i dyskomfort, ale także im zapobiegać. Joga pozuje jak Sfinks i Nawlec igłę są znane z celowania w obszar kręgosłupa w celu złagodzenia napięcia.
jak poprawić smak herbaty rumiankowej
9. Tonuje i definiuje mięśnie
Jeśli masz ochotę nadać ton i zdefiniować swoje ciało, gorąca joga może Ci w tym pomóc. Różne pozycje jogi ćwiczą mięśnie rdzenia, które są zwykle celem tonizujące , podobnie jak skośne mięśnie, a dodanie ciepła do mieszanki może pomóc Ci się pocić i jeszcze bardziej ukierunkować te mięśnie! Gorąca joga = gorące ciało.
10. Pomaga w utrzymaniu zdrowego stylu życia
Najlepszą rzeczą w gorącej jodze jest to, że może ona prowadzić do dobrego ogólnego stanu zdrowia. Możliwość jednoczesnego ćwiczenia, medytacji i relaksacji ciała może pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Gorąca joga może również pomóc w zachowaniu aktywności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego, co jest kluczem do utrzymania zrównoważonego i zdrowego życia.
Więc następnym razem, gdy będziesz szukać nowego ćwiczenia do wypróbowania, wypróbuj gorącą jogę! Przy wszystkich korzyściach zdrowotnych naprawdę nie masz nic do stracenia.
Przyjaciele Namaste.
