Nadchodzi lato, a upał sprawia, że pocisz się przy najmniejszej aktywności fizycznej. Przeciętny człowiek traci około 3-4 litrów (około 10-15 filiżanek) płynów dziennie w pocie, moczu, wydychanym powietrzu i wypróżnieniach, co powoduje poważne odwodnienie. Musimy uzupełnić tak utraconą wodę.
Wszyscy wiemy, że picie wody i jedzenie arbuzów naprawi sytuację, ale pierwsza alternatywa jest zbyt powszechna, a druga zbyt chaotyczna. A ponieważ egzaminy są tuż za rogiem, nikt nie ma na to czasu.
Tutaj przedstawiamy pięć produktów, które tak naprawdę nie są znane z zawartości wody, ale ich skuteczność w zwalczaniu upałów jest niepodważalna. Czytaj dalej i idź po nie przy następnej wizycie w sklepie spożywczym.
1. Jabłka
Zdjęcie: Yatin Arora
Są tak powszechne i znajome, że prawie zawsze są pomijane. Przy 86% zawartości wody uważamy, że to odwieczne porzekadło 'Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza' może się po prostu okazać prawdą.
dwa. Sałata
Zdjęcie: Paavani Jain
Przy 95% zawartości wody i całej liście wartości odżywczych można go spożywać w zupach, kanapkach, wrapach lub sałatki . Dlaczego nie zamówić bogatej w sałatę łodzi podwodnej z Subway na leniwy wieczór do nauki?
który trunek ma najmniej cukru
3. Ryż
Zdjęcie: Sabhyata Badhwar
To ziarno zbóż może być twoją podstawową dietą, a po ugotowaniu ma 70% zawartości wody. Doskonałe źródło energii, znane jest z wielu innych zalet. Pomaga zmniejszyć otyłość, reguluje ciśnienie krwi, jest doskonałym źródłem witamin i minerałów.
jaki rodzaj alkoholu jest w płynie do płukania ust
4. Brokuły
Zdjęcie: Paavani HJain
Ta zielona roślina z rodziny kapustowatych, przypominająca kształtem drzewo, ma 89% zawartości wody. A jeśli jej smak nie jest wystarczającą zachętą, pomaga również w utrzymaniu zdrowej, bogatej w błonnik diety. Czy wiesz, że jest to istotna część gruby proces redukcji? Cóż, teraz wiesz.
5. Twaróg / Jogurt
Zdjęcie: Sabhyata Badhwar
Białko w jogurcie to magiczne rozwiązanie wszystkich letnich smutków. Pomaga zwiększyć ilość wody wchłanianej przez jelita, poprawiając nawodnienie. To bonus, jeśli pijesz razem wodę. Jogurt, pełen białek, witamin i odpowiedniej ilości węglowodanów, jest Twoim najlepszym przyjacielem w upale.
Uważaj na te potrawy i napoje, aby przetrwać upał:
- Jedno spojrzenie na te potrawy, a będziesz się niecierpliwić, by lato się zaczęło
- Słodkie, letnie napary z soków
- Beza z nadzieniem jagodowym i deser Sabayon smakują jak lato
