Badania wykazały że muzyka może zwiększyć produktywność podczas powtarzalnej pracy (jak kopiowanie notatek, mój fatalny przyjacielu). Zrobiłem kilka badań, aby znaleźć najlepsze naukowo udowodnione dźwięki, które poprawią Twoją koncentrację i produktywność, gdy potrzebujesz dodatkowego nacisku.
1. Porwanie fal mózgowych
To zdanie może brzmieć onieśmielająco, ale obiecuję, że jest o wiele prostsze, niż się wydaje. Porwanie fal mózgowych to naukowy termin synchronizowania aktywności neuronów mózgu z rytmem dźwięku . Istnieją dwa typy plików Porwanie fal mózgowych :
1. Dudnienia różnicowe: Używałem dudnienia różnicowe aby podnieść poziom mojej nauki przez całą moją karierę uniwersytecką, pomagają mi się w niej ustabilizować. O dziwo, czas płynie bardzo szybko, kiedy podłączam się do tych bitów.
Dlaczego to działa: Dudnienia różnicowe wykorzystują naturalną zdolność mózgu do wypełniania luk czuciowych poprzez emitowanie dźwięków o dwóch różnych częstotliwościach do każdego ucha (przez słuchawki). To powoduje, że mózg wykrywa wariancję między tymi dwiema częstotliwościami i tworzy własną częstotliwość z różnicy między nimi. Więcej informacji na ten temat tutaj .
2. Dźwięki izochroniczne: Przedstawiają one pojedynczą częstotliwość włączaną i wyłączaną z dużą szybkością. Dzięki tej metodzie nie musisz używać słuchawek.
Dlaczego to działa : Badania wykazały, że mózg faktycznie funkcjonuje najbardziej optymalnie podczas ciszy między dźwiękami - dlatego bębnienie może być tak fascynujące.
2. Muzyka do medytacji
Ogromne obciążenie pracą = dużo stresu, a stres nie jest twoim przyjacielem, kiedy musisz się skupić. Muzyka używana do medytacji ułatwia umysł i ciało odprężenie się w stan wyciszenia.
Wpływ muzyki do medytacji badano na pacjentach chorych na raka aby zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć prawdopodobieństwo wyzdrowienia i fizjologiczne wskaźniki zdrowia.
3. Dźwięki natury i deszczu
Nic tak nie jak odgłos ulewnej ulewy nie sprawi, że poczujesz się zaskakująco dobrze spędzając w niej piątkowy wieczór. Możesz nawet być zadowolony, że odrzuciłeś propozycję przyjaciela, by udać się do centrum.
Natura nas odpręża, odciąga od dźwięków i trąbień miejskiego życia i wprowadza w stan relaksu i zadowolenia. W badaniu z 2010 roku uczestnicy, którzy rozwiązali trudne zadanie matematyczne, po którym następowało 10 minut dźwięków natury doświadczyli większego rozluźnienia współczulnego układu nerwowego niż grupa kontrolna.
Dla tych z nas, którzy być może nie byli mniej entuzjastycznie nastawieni do nauki, współczulny układ nerwowy jest najbardziej znany jako mediator walcz albo uciekaj odpowiedź. Mówiąc najprościej, aktywuje się, gdy jesteśmy pod wpływem stresu.
Czy to będzie dźwięk deszcz , fale oceanu , albo dżungla - odgłosy natury potrafią uciszyć każdą irytującą paplaninę mózgu i pozwalają skupić się na wykonywanym zadaniu z zaskakującą jasnością.
4. Muzyka klasyczna
Badania przeprowadzone na francuskich uniwersytetach wykazały, że słuchanie muzyki klasycznej podczas studiów może zwiększyć swoje wyniki testów. Uczniowie prowadzący zajęcia w sali z muzyką klasyczną w tle radzili sobie znacznie lepiej w quizie niż uczniowie w sali bez muzyki.
W tym momencie w semestrze, dlaczego nie zobaczyć, czy trochę rzucisz Mozarta na Twojej liście odtwarzania Spotify może pomóc Ci w lepszych stosunkach z GPA - lub po prostu sprawić, że poczujesz, że Twoje życie jest bardziej uporządkowane. Cokolwiek ci pasuje.
5. Instrumentalne
Nie ma dla mnie nic bardziej rozpraszającego niż ktoś wrzeszczący mi do uszu o rozlanym spaghetti (przepraszam Eminem ). Wtedy odkryłem magiczny świat instrumentalnych ścieżek dźwiękowych.
Od ścieżek dźwiękowych do filmów i gier wideo po trance jazz , czysta melodia muzyki daje mózgowi przerwę od prób nadawania sensu tekstom piosenek, a także pozwala skoncentrować się na 2300 słowach, które nadal musisz wybić w swoim eseju.
6. Muzyka, która sprawia, że czujesz się dobrze
Kiedy czujesz, że po prostu nie możesz wpisać tych ostatnich 400 słów w swoim eseju lub przeczytać dodatkowego rozdziału psychologii, dorzuć swoje ulubione melodie!
jaka jest zawartość alkoholu w miller lite
Nie można zaprzeczyć, że umieszczenie swojej najlepszej piosenki daje przypływ energii. Więc kiedy okaże się, że plik trochę gorąco od piątej godziny w bibliotece nie przestawaj wierzyć, że przetrwasz ten semestr!
Używanie muzyki jako narzędzia do manipulowania stanem umysłu to umiejętność, którą warto rozwijać. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz spać, ćwiczyć, uczyć się czy dobrze się bawić, wykorzystywanie odpowiednich piosenek, aby zmienić swój stan fizyczny i emocjonalny, może być Twoim sekretem sukcesu.
Muzyka jest bezpośrednio związana z naszymi emocjami i wspomnieniami. Możesz to zobaczyć we własnym życiu, kiedy włączysz piosenkę, która przypomina ci o określonej osobie, doświadczeniu lub uczuciu. Dlatego przemysł muzyczny jest tak duży… muzyka jest wyjątkowo ludzka i musimy używać jako takiego.
Znajdź to, co jest dla Ciebie najlepsze i przejmij kontrolę nad swoim otoczeniem, aby jak najlepiej przynieść korzyści Twoim celom! Zaktualizuj więc tę playlistę Spotify i dostosuj ją do swoich potrzeb. Im lepiej się czujesz, tym lepiej sobie radzisz.
