Niemal w każdy poniedziałek budzę się, mówiąc sobie, że w następny weekend nie zamierzam pozwolić sobie na modne koktajle, późne noce, torebki frytek i ciastka na brunch. Notuję w pamięci, przypominając sobie, że nie jestem już nastolatkiem i nie mogę po prostu polegać na moim szybkim metabolizmie, który zrobi wszystko za mnie: muszę zacząć dorosnąć. Ale z drugiej strony… gdzie w tym zabawa?
Weekend wydobywa w każdym z nas zarówno to, co najlepsze, jak i to, co najgorsze. Rozwijamy się w barach, klubach i happy hours (oczywiście), a spożywanie tych pączków na dzień smażenia lub upijanie się do utraty przytomności to właściwie tylko weekendowa rutyna. Ale potem jest poniedziałek i poczucie winy jest prawdziwe.
jak powinien wyglądać grecki jogurt
Weekendy z oszustwami są oczywistą (i nieco uzasadnioną) częścią życia. I chociaż większość z nas nie jest dumna ze swoich wyborów dotyczących jedzenia i picia, zanim nadejdzie poniedziałek, nie ma sensu się nad nimi rozwodzić. Zamiast tego spróbuj wyleczyć weekendowe objadanie się tymi strategiami detoksykacji i uzyskaj szczęśliwą (i szybką) regenerację.
Jeśli zjadłeś za dużo cukru
Virginia Myers
Do tej pory wszyscy znamy niesławną gorączkę cukru. To jest po prostu reakcja twojego ciała na fakt, że zjadłeś zbyt dużo cukru, o wiele za szybko. Jeśli jesteś podobny do mnie i masz słabość do pączków, ciastek i wszystkiego, co zawiera cukier, Twój metabolizm został pobudzony do produkcji insuliny.
Insulina to hormon, który jest uwalniany w celu stabilizacji poziomu cukru we krwi. Kiedy to się stanie, twoje ciało zacznie czuć się bardziej ospale niż zwykle i zaczniesz odczuwać załamanie cukru.
Strategia detoksykacji:
1. Zjedz trzy posiłki (zwłaszcza śniadanie!)
Nie nienawidź mnie, kiedy to mówię, ale śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - zwłaszcza jeśli próbujesz dojść do siebie. Wybierz obfite śniadanie o niskiej zawartości cukru, pełne zdrowych tłuszczów. Oto kilka zdrowych śniadań, które możesz przygotować w pięć minut lub krócej, więc nie ma wymówek!
jak farbować wszystkie włosy za pomocą kool
2. Dostarczaj swojemu organizmowi pokarmów bogatych w błonnik
Zjedz surowe, niesolone orzechy, jedz ryby i napełnij swoje ciało warzywami. Plik wysoka zawartość błonnika pomoże ci oczyścić organizm ze wszystkich weekendowych grzechów (... lub przynajmniej niektórych).
3. Pij zieloną herbatę z cytryną
Zarówno zielona herbata, jak i cytryna są diuretyki (co jest po prostu fantazyjnym słowem, które oznacza, że będziesz dużo sikać), więc pomoże to wypłukać toksyny.
Jeśli wypiłeś za dużo alkoholu
Christin Urso
Jeśli wypiłeś o jeden koktajl za dużo, prawdopodobnie doświadczyłeś reperkusji nocnych lub porannych. Niezależnie od tego, czy spędziłeś noc z głową w toalecie, czy poranek, pijąc wodę i pijąc Advil, niestety detoksykacja zajmuje więcej niż jeden dzień.
Strategia detoksykacji:
1. Pić dużo wody
Po upijaniu się alkoholem twoje ciało umiera z odwodnienia, więc uzupełnianie organizmu wodą ma kluczowe znaczenie. Polecam naparowanie wody cytrynami ze względu na korzyści zdrowotne wynikające z picia wody cytrynowej ale dopóki pijesz wodę, twoje ciało będzie dużo szczęśliwsze.
koktajle z mlekiem migdałowym i mrożonymi owocami
2. Zjedz banana lub awokado
Potas jest kluczem do oczyszczenia organizmu z alkoholu. Zjedzenie banana lub awokado pomoże wypchnąć toksyny z organizmu i sprawi, że poczujesz się jak nowy.
3. Porusz się trochę
Wiem, że to prawdopodobnie ostatnia rzecz, którą chcesz usłyszeć lub zrobić, ale ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na detoksykację. Pomoże ci to wypocić alkohol, zachęci do picia większej ilości wody, przyspieszy tętno i poprawi przepływ krwi - wszystko to pomoże ci wyzdrowieć.
jaki jest najlepszy burger w red robin
Jeśli zjadłeś za dużo słonego jedzenia
Hannah Rote
Kiedy jesteśmy na imprezie wypełnionej półmiskami serów, pizzą i frytkami, komiczne jest pomyśleć, że mamy jakąkolwiek szansę się powstrzymać. I chociaż dobrze jest jeść te produkty od czasu do czasu, objadanie się ich niestety nie jest ruchem. Te produkty są nie tylko pełne sodu i niezdrowych tłuszczów, ale najprawdopodobniej doprowadzi do przejadania się tych pokarmów niestrawność i wzdęcia .
Strategia detoksykacji:
1. Unikaj przetworzonej i pakowanej żywności
Wiem, że jesteśmy spłukani, leniwi i głodni, ale walcz z pragnieniem. Przetworzona i pakowana żywność może być bardzo wygodna, ale zawiera dużo sodu i tylko pogorszy wzdęcia. Po prostu zaufaj.
to masło orzechowe i galaretka dobre na dietę
2. Jedz kantalupa
Pomogą w tym owoce, takie jak kantalupa lub warzywa, takie jak brukselka zmniejszyć retencję wody ale jeśli nie jesteś w żadnej opcji, oto kilka innych sposobów na pokonanie wzdęcia.
3. Poza zasięgiem wzroku, z pamięci
Zdejmij solniczkę z kuchennego stołu na tydzień i spróbuj jeść posiłki bez dodawania przypraw. To może być walka, ale poczujesz różnicę.
Oczywiście nie zamierzasz nie w ciągu weekendu oddawaj się swoim grzesznym przyjemnościom, ale przynajmniej teraz wiesz, jak się odtruć i odpowiednio zregenerować.
