Ponieważ drugi semestr jest w pełnym rozkwicie i zbliża się sezon śródokresowy (ew), jest jedna rzecz, na którą wszyscy możemy się doczekać - ferie wiosenne. Jeśli jesteś jednym ze szczęśliwców i możesz wskoczyć na pokład lotu na cieplejszą pogodę, będziesz chciał wygrzebać kostiumy kąpielowe i pobiec (lub w moim przypadku sprintem) na plażę.
Chociaż możesz nie czuć się tak przygotowanym na plażę, a efekty tygodniowego programu nauczania i późnych nocnych wycieczek po pizzy wciąż widoczne są na skali, masz kilka tygodni, aby przygotować się, aby wyglądać i czuć się najlepiej pod wiosennym słońcem.
Surowa dieta może być niezdrowa, a w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo czasu, aby spędzać godziny na siłowni. Oto kilka prostych sposobów na zmianę codziennej rutyny i sprawienie, by poczuł się świetnie w samą porę na wakacje.
Nawadniaj się przy każdej okazji
Zdjęcie dzięki uprzejmości gogreensmart.com
Nawodnienie jest kluczem do poprawy samopoczucia w każdej chwili i zasadą, według której żyję. W tym roku zdecydowałem się zintensyfikować nawodnienie i zacząłem pić 3000 ml wody dziennie (to wydaje się dużo, ale tak naprawdę to tylko jedna butelka Nalgene na każdy posiłek). Daje ci więcej energii, pomaga dłużej pozostać sytym i może pozbyć się wzdęć. Aby śledzić spożycie wody, kup taką szklaną butelkę wielokrotnego użytku.
Przemyśl na nowo opcje przekąsek późnym wieczorem
Zdjęcie: Lauren Palladino
Złożenie zamówienia na pizzę przez telefon po wieczornym wyjściu stało się zbyt łatwe. Zamiast wydawać kalorie, a co ważniejsze pieniądze, na coś, czego będziesz żałować rano, zaplanuj coś, co zatrzymasz w swoim akademiku lub mieszkaniu na te późne noce, kiedy wrócisz do domu. Pokarmy takie jak popcorn lub precle pełnoziarniste mogą załatwić sprawę. Sprawdzićwięcej zdrowych opcji żywieniowychtutaj.
jak podgrzać pieczonego ziemniaka w piekarniku
Dodaj więcej błonnika do swojej diety
Zdjęcie: Samantha Thayer
Dodanie błonnika do diety może być korzystny z wielu powodów . Błonnik spowalnia wchłanianie trawionych składników odżywczych i może pomóc Ci zachować pełnię na dłużej. Niektóre z moich ulubionych pokarmów bogatych w błonnik to awokado, maliny i warzywa. Pokarmy bogate w błonnik mają ogólnie niski indeks glikemiczny, co oznacza, że po spożyciu nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Ponadto błonnik utrzymuje porządek w układzie pokarmowym i zmniejsza wzdęcia (AKA sprawia, że wyglądasz jak model Victoria’s Secret).
Pij gorącą wodę z cytryną
Zdjęcie dzięki uprzejmości thedailybeautyblotter.com
Detoksykacja gorącą wodą i cytryną to świetny sposób na uspokojenie żołądka po obfitym posiłku, a także świetna alternatywa dla kawy. Picie gorącej wody z cytryną może zmniejszyć dodatkowy cukier i kalorie napoju Starbucks, jednocześnie oszczędzając duże pieniądze. Ponadto ta wskazówka może wzmocnić układ odpornościowy i oczyścić skórę.
Dobrze się wyspać
Zdjęcie dzięki uprzejmości guardian.com
Prawdopodobnie najbardziej oczywiste kroki, jakie należy podjąć,spanie ma wiele zalet. Zapewnienie wystarczającej ilości snu jest trudnym zadaniem dla większości dzieciaków z college'u. Postaraj się przespać godzinę lub dwie dodatkowe noce na tydzień przed podróżą. Sen przynosi korzyści Twojemu organizmowi, utrzymując zdrowy układ odpornościowy, dobry nastrój i ogólny stan zdrowia.
jak gotować płatki owsiane z mlekiem na kuchence
Myśl o powrocie do tego bikini ze stringami może być zniechęcająca, ale te kroki sprawią, że poczujesz się lepiej i będziesz gotowy, aby zabić grę Insta w przerwie wiosennej.
