Wszyscy w twoim biurze pociągają nosem i kichanie , z wyjątkiem jednej osoby, która nigdy nie wydaje się chorować. Jaki jest ich sekret? To może być szczęście, ale są szanse, że dana osoba ciężko pracuje przez cały rok, aby zbudować zdrowy układ odpornościowy .
Układ odpornościowy chroni organizm przed inwazją organizmów i chroni go przed chorobami, chorobami i innymi szkodliwymi ciałami obcymi. Kiedy układ odpornościowy działa prawidłowo, wszystkie komórki, tkanki i narządy powinny być wystarczająco silne, aby zwalczyć infekcję.
Ale zbudowanie zdrowego układu odpornościowego nie następuje z dnia na dzień. Musisz prowadzić zdrowy tryb życia, przyjmować witaminy, utrzymywać zdrowa równowaga pH , ćwiczenia i regularnie odtruwaj .
Czy wiesz, że „zaskakująca liczba i różnorodność problemów fizycznych i chorób może być spowodowana problemem żywności wytwarzającej kwasy po trawienie ( Trans4mind )? ” Dlatego ważne jest, aby zachować zdrową równowagę pH.
Kontakt z wirusem przeziębienia to dopiero początek. Ostatecznie może się pogorszyć, powodując, że grypa lub coś bardziej traumatycznego, takiego jak niedosłuch czuciowo-nerwowy, zapalenie płuc lub zespół Reye'a.
Wszystko zależy od Ciebie. Jeśli chcesz unikać zachorowań musisz włożyć pracę, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Podążaj za tymi 20 sekretami ludzi, którzy nigdy nie chorują i buduj swoją drogę do roku wolnego od choroby.
Być masowany
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Ci, którzy nigdy nie chorują, zwykle wybierają częste masaże . Zmniejszają stres i niepokój, minimalizują bóle głowy, leczą kontuzje sportowe, obniżają ciśnienie krwi i tętno oraz pomagają budować odporność. Masaże szwedzkie pomagają się zrelaksować i dodają energii. Masaże głębokie pomagają przy uszkodzeniach mięśni. Masaże sportowe pomagają zapobiegać kontuzjom i je leczyć, a masaże punktów spustowych koncentrują się na napięte włókna mięśniowe ( Klinika majonezu ).
Myć dłonie
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Utrzymywanie rąk w czystości jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć zachorowań. Dotykamy bakteria -zainfekowane powierzchnie przez cały dzień i stale przenoszą zarazki na innych. Dlatego jeden z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie ryzyka zakażenie to umyć ręce. Upewnij się, że nie zapomnisz o paznokciach i przedramionach!
Przyjaciele
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Ludzie, którzy nigdy nie chorują, zwykle mają wokół siebie pozytywną sieć społeczną. Posiadanie dobrych przyjaciół jest bardzo dobre dla twojego zdrowia. Według Klinika majonezu przyjaciele zwiększają poczucie przynależności i celu, zwiększyć swoje szczęście , zmniejsz swój naprężenie , poprawić swoją pewność siebie, pomóc radzić sobie z traumami i zachęcić do zmiany lub unikania niezdrowego stylu życia. Biorąc to pod uwagę, uczyń swoich przyjaciół priorytetem i upewnij się, że jesteś dla nich dobrym przyjacielem.
Zimne prysznice
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Nabierający zimne prysznice to jeden z najczęstszych sekretów przed ludźmi, którzy nigdy nie chorują. Możesz postrzegać to jako straszną czynność, ale ma ona niesamowite korzyści zdrowotne. Zimne prysznice pomagają redukować migreny, przyspieszają regenerację po treningu, poprawiają nastrój, poprawiają krążenie, wzmacniają odporność i zmniejszyć ból .
Weź swoje witaminy
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Chcesz uniknąć straszliwej grypy krążącej w Twoim miejscu pracy? Codziennie przyjmuj witaminy. Prawie niemożliwe jest skonsumowanie wszystkich plików składniki odżywcze Twoje ciało potrzebuje na co dzień, dlatego warto wziąć suplement multiwitaminowy codziennie. Jeśli zachorujesz, rozważ suplementy witaminy C i tabletki do ssania z cynkiem. Według WebMD , „Badania pokazują, że witamina C może skrócić czas trwania przeziębienia nawet o 24 do 36 godzin”. Udowodniono, że cynk skraca czas trwania przeziębienia.
Jedz więcej czosnku
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Czosnek jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zwiększyć odporność . Biorąc to pod uwagę, „czosnek jest silnym przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych i antybiotykowych. Na przeziębienia i grypy zapewnia również działanie obkurczające i wykrztuśne ( Tablica ). Aby uzyskać korzyści zdrowotne, wystarczy zdjąć „papier” czosnku, zmiażdżyć go i zjeść na surowo.
Pozytywne nastawienie
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Ludzie, którzy nigdy nie chorują, myślą pozytywnie i mają optymizm. Obsługa piłek krzywej życia za pomocą pozytywne nastawienie pomoże uniknąć niepotrzebnego stresu, który może spowodować chorobę. Spojrzenie na dobrą stronę pomoże ci łatwiej sobie poradzić i uniknąć zmartwień. Pozytywni ludzie są bardziej zmotywowani. Zwykle są zdrowsi niż ludzie negatywni i cieszą się życiem o wiele bardziej niż ci, którzy koncentrują się na jego negatywnych aspektach.
Weź probiotyki
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
czy masło migdałowe czy orzechowe jest dla Ciebie lepsze
Według Zapobieganie , „Około 60% do 70% całego układu odpornościowego znajduje się w jelitach”. Probiotyki to „dobre” bakterie, które pomagają zachować zdrowy żołądek. Jeśli cierpisz na problemy z trawieniem , zwykle sugerują lekarze suplementy probiotyczne aby pomóc zrównoważyć dobre i złe bakterie w twoim ciele. Pomagają również w alergiach, chorobach psychicznych, zaburzeniach neurologicznych, zdrowiu jamy ustnej i chorobach skóry.
Drzemiący
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
Brak snu osłabia nasz układ odpornościowy i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na choroby. Według Reader's Digest , „Wykazano, że brak snu powoduje przybieranie na wadze, prowadzi do kompromisu układ odpornościowy i zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu wywołującego stres ”. Dlatego osoby, które nigdy nie chorują, ucinają sobie drzemki. Drzemka - a także dobry sen - pomagają chronić Cię przed zarazkami. Po drzemce poczujesz się czujny, rozbudzony, zrelaksowany i zauważysz poprawa pamięci .
Medytacja
Zdjęcie dzięki uprzejmości theactivetimes.com
