Niezdrowe zachcianki są do niczego, ponieważ nie znikną, dopóki ich nie zaspokoisz. Pojawiają się też w okropnych momentach, na przykład kiedy chcesz być zdrowy, ale nie możesz wyrzucić myśli o każdym tłustym, słonym jedzeniu, jakie można sobie wyobrazić. Głód na sól jest często spowodowany odwodnieniem, więc możesz je ograniczyć, pijąc wodę i uzupełniając elektrolity. Również codzienna zamiana soli na sproszkowany czosnek, czarny pieprz, imbir lub cytrusy może pomóc w zapobieganiu przyszłym zachciankom. Jeśli nadal czujesz słone potrawy, pomiń frytki i chipsy ziemniaczane na te zdrowe zamiany.
1. Pieczone frytki ze słodkich ziemniaków
Zdjęcie: Haley Durham
Kiedy naprawdę masz ochotę na frytki, wypróbuj zamiast tego pieczone frytki ze słodkich ziemniaków. Jeśli nie jesteś fanem słodkich ziemniaków, przynajmniej ugotuj frytki w domu, aby uniknąć tłuszczu i nadmiaru soli z frytek typu fast food.
2. Popcorn napowietrzony
Zdjęcie: Alina Polishuk
czy bezpiecznie jest jeść skórki ze słodkich ziemniaków
Popcorn to świetna przekąska, o ile pominiesz masło i sól. Jeśli jesteś zbyt leniwy, by tworzyć własne, Skinny Pop i Boom Chicka Pop to zdrowe marki, które możesz kupić w sklepach. A kiedy znudzi Ci się zwykły popcorn, wypróbuj te zabawne przepisy.
3. Chipsy z jarmużu
Zdjęcie: Sarah Wilson
Chipsy z jarmużu są świetnym zamiennikiem chipsów ziemniaczanych, ponieważ nadal zaspokoją Twoje zapotrzebowanie na coś chrupiącego i słonego bez poczucia winy. Spróbuj dodać różne przyprawy i przygotuj je w domuużywając tego przepisu.
4. Hummus i marchewki
Zdjęcie: Kendra Valkema
Głównym składnikiem hummusu jest ciecierzyca, która jest bogata w białko i przeciwutleniacze. Hummus jest świetny, ponieważ jest łatwyzrobić własnyiPrzełącz tokiedy się nudzisz. Zanurz je w marchewce, aby uzyskać dodatkową chrupkość.
5. Precle z pszenicy miodowej
Zdjęcie dzięki uprzejmości theodysseyonline.com
Precle niekoniecznie są niezdrowe, ale lepszym rozwiązaniem jest jedzenie precli pszennych. Precle pełnoziarniste mają więcej błonnika i zwykle zawierają mniej sodu. Jeśli masz ochotę na słone i słodkie, użyj do tego preclizrobić te.
6. Edamame
Zdjęcie: Elyse Belarge
Edamame jest często przyprawiana odrobiną soli i tak jestpełne białka, więc jest to idealny wybór, gdy potrzebujesz czegoś słonego. Zmień to na siebie, jednocześnie korzystając z korzyści zdrowotnych dzięki temu dipowi edamame.
7. Awokado z Twarogiem
Zdjęcie dzięki uprzejmości popsugar.com
Twaróg jest bogaty w białko, ale zawiera również sporą dawkę sodu. Ta przekąska pomoże zaspokoić Twoje zachcianki, jednocześnie czerpiąc korzyści z awokado.
8. Orzechy
Zdjęcie: Bari Blanga
Orzechy są doskonałym źródłem białka i stanowią doskonałą przekąskę. Orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i pistacje są „najlepsze” pod względem wartości odżywczej i najmniejszej ilości kalorii. Aby uzyskać więcej informacji na temat orzechów, przeczytaj to.
9. Oliwki
Zdjęcie: Lily Allen
7 11 przynieś własne zasady dnia pucharowego
Jest mnóstwo powodów, dla których powinieneś jeść oliwki, poza zaspokojeniem głodu soli. Oliwki są dobrym źródłem żelaza, poprawiają zdrowie skóry, włosów i oczu oraz zapewniają korzyści sercowo-naczyniowe. Oto twójprzejdź do przewodnikao tym, które oliwki powinieneś jeść i kiedy je jeść.
10. Jabłka z Masłem Orzechowym
Zdjęcie: Maggie Gorman
Miłośnicy masła orzechowego powiedzą Ci, że jabłka i masło orzechowe to idealne połączenie - masz chrupkość z jabłka i odrobinę słoności z masła orzechowego. Jeśli chcesz mieć pewność, że masło orzechowe nie jest wypełnione dodatkiem cukru i tajemniczymi składnikami, spróbuj tegoDIY zdrowe masło orzechowe.
11. Pikle
Zdjęcie dzięki uprzejmości huffingtonpost.com
Pikle dostarczają probiotyków i są pełne przeciwutleniaczy, dlatego są doskonałym pożywieniem do przekąski lub dodania do posiłku. Ty też możeszużyj soku z marynaty, aby wyleczyć kacato prawdopodobnie zapoczątkowało apetyt na sól w pierwszej kolejności.
12. Prażone Pestki Dyni
Zdjęcie: Marina Poole
To świetna zdrowa i słona przekąska, zwłaszcza gdy jesienią pojawiają się zachcianki. Wyjdź, kup dynię i zrób własnąprażone pestki dyni w domu.
13. Indyk z Ogórkiem
Zdjęcie dzięki uprzejmości morethanpancakes.com
Mięsa delikatesowe mają zwykle wysoką zawartość sodu i zaspokajają zapotrzebowanie na sól. Owinięcie indyka wokół ogórka daje chrupnięcie wraz z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi ogórka. Ogórki nawadniają, wypłukują toksyny, pomagają w odchudzaniu i wiele więcejjeszcze.
