Niedawno zdałem sobie sprawę, że dźwięk pisania pomaga mi skoncentrować się na zadaniach domowych: trochę dziwne, wiem. Przekonując się, że wyszukiwanie w Google „dźwięków pisania” znacznie poprawi moją koncentrację, zrobiłem kolejną przerwę na „produktywność”, aby przewijać wyniki wyszukiwania. Pierwsze trafienie? 38-minutowy film na YouTube zatytułowany 'Wpisywanie | Dźwięki klawiatury | ASMR. Rozszerzając słodkie uwolnienie od przewodników po semestrze, przyjrzałem się tajemniczemu skrótowi „ASMR”.
Co to jest ASMR?
ASMR lub Autonomous Sensory Meridian Response to wyraźnie przyjemne uczucie mrowienia, które zaczyna się z tyłu głowy lub ramion i rozprzestrzenia się w dół kręgosłupa, nawet do nóg. Mrowienie jest konsekwentną odpowiedzią na pewne słuchowe i wizualne „bodźce”, takie jak szeptanie , ostre dźwięki , i płynne ruchy .
Kto doświadcza ASMR?
Tylko niewielka część ludzi wydaje się odczuwać tego typu mrowienie, i ostatnie badania sugeruje, że sieci mózgowe tych osób wykazują więcej mieszania niż średnia, co oznacza, że osoby ze społeczności ASMR mogą mieć większą skłonność do mieszania zmysłów.
Dlaczego ASMR ma znaczenie?
Jednym z powodów, dla których ASMR jest czymś więcej niż tylko zabawnym uczuciem, które przyciągnęło znaczną liczbę obserwujących online (jak np. Ponad 100 tys. ASMR subreddit zwolenników) wynika z tego, że wielu twierdzi, że pomogło im poradzić sobie z lękiem, stresem, depresją i przewlekłym bólem. Nawet ci, którzy nie doświadczają mrowienia, chwalą się na terapeutycznych filmach ASMR na YouTube.
sposoby na spowolnienie metabolizmu i zwiększenie masy ciała
Rozmawiałem z YouTube „ASMRtist” znanym jako Eudaimonist ASMR oraz członek internetowej społeczności ASMR o imieniu Shannon, aby dowiedzieć się więcej o tym zjawisku i jego wpływie na psychiczne i emocjonalne samopoczucie.
Spoon Duke: Jakie są Twoje ulubione wyzwalacze?
Shannon: Jeśli słucham ASMR dla ogólnej koncentracji lub odprężenia, lubię ciche głosy i przewracanie stron. Do snu lubię dźwięki bez mówienia, zwłaszcza szeleszczenie i stukanie.
SD: Dlaczego zacząłeś robić filmy ASMR?
jak możesz stwierdzić, czy mąka jest zła
Eudaimonist ASMR: Zawsze byłem osobą kreatywną, która odczuwała spełnienie w wyrażaniu siebie. Jestem muzykiem, uwielbiam też malować i pisać. Pewnej nocy zdecydowałem, że chcę oddać coś społeczności, która dała mi niezliczone godziny relaksu i medytacji, tworząc treści wideo.
SD: W jaki sposób pomogło Ci ASMR?
Eudaimonist ASMR : Uważam, że ASMR jest niezwykle terapeutyczny jako twórca treści, konsument medium i osoba, która okazjonalnie doświadcza tych zjawisk.
Jednym z moich najwcześniejszych wspomnień jest podziw, jak to było, gdy mój mózg po raz pierwszy pogrążył się w stanie ASMR. Babcia pokazywała mi drewnianą układankę z mapy USA. Wskazywała na każdy utwór i delikatnie recytowała nazwę stanu. Minęło jakieś dwadzieścia lat później, kiedy wreszcie zyskałem nazwę dla przyjemnych uczuć, które tak mocno mnie wtedy dotknęły.Shannon: Mam do czynienia z ekstremalnym lękiem, który od dzieciństwa prowadzi do ataków paniki. Oglądanie filmów ASMR pomogło drastycznie. Założyłem słuchawki i po prostu słuchałem filmów, żeby się uspokoić.
czy możesz farbować włosy z pomocą koolaKilka lat temu doświadczyłem bardzo ciężkiej bezsenności. Pierwszej nocy słuchając ASMR podczas zasypiania dostałem pełne 8 godzin snu, pierwszy 8-godzinny blok, który dostałem od około 6 miesięcy.
SD: Jakie nieporozumienia spotkałeś się ze społecznością ASMR i jak byś na nie zareagował?
Eudaimonist ASMR: Jednym z pierwszych nieporozumień, jakie ludzie często niosą ze sobą, gdy pojawia się temat ASMR, jest to, że społeczność wypełnia jakąś niejasną, fetyszystyczną niszę.
Z tego, co do tej pory niewiele odkryto na temat ASMR poprzez recenzowane badania, wynika, że jest to w rzeczywistości stan mózgu, prawdopodobnie forma synestezja i potencjalnie sąsiadujące z stan „przepływu”, często opisywany przez sportowców na wysokim poziomie jako stan pobierania i przetwarzania informacji bez wysiłku i automatycznie.
Czasami bliskość kamery i przytłumiony głos mogą oznaczać intymność, która czasami może sprawiać, że ludzie czują się niekomfortowo. Kiedy jednak ta początkowa niezręczność ustąpi, pojawia się intensywny spokój, który można znaleźć w oglądaniu i słyszeniu treści ASMR.
Shannon: Słyszałem, jak ludzie nazywają ASMR dziwną milenijną modą internetową i zdecydowanie nie zgadzam się z tą charakterystyką. To właśnie nadało nazwę zjawisku, które wielu ludzi odczuwało przez całe życie. Widziałem komentarze do filmów na YouTube od starszych ludzi, którzy doświadczyli ASMR tak długo, jak tylko pamiętają, i dopiero teraz zdałem sobie sprawę, że inni ludzie czują to samo.
jak długo jest dobra gorąca czekolada
Mam bardzo wyraźne wspomnienia, gdy miałem około 5 lat i prosiłem o pójście z mamą do sklepu spożywczego, ponieważ uwielbiałem uspokajające, mrowienie, które odczuwałem, gdy kasjer naciskał przyciski na kasie. To wydarzyło się, zanim ASMR było „rzeczą”, a tysiące ludzi miało podobne doświadczenia.
SD: Czy uważasz, że treści ASMR mogą również pomóc tym, którzy nie odczuwają mrowienia?
Eudaimonist ASMR: Uważam, że praca społeczności internetowej może być nadal niezwykle pomocna. ASMR polega na celowym odkładaniu osobistego czasu na medytację, aby znaleźć spokojny relaks. Otrzymałem wiele informacji zwrotnych od ludzi, którzy nie odczuwają „mrowienia”, ale uważają moją pracę za kojącą na swój sposób.
Jest coś specjalnego w prostych procedurach, takich jak wypełnianie kartki urodzinowej lub pisanie na klawiaturze. Chociaż niektórzy mogą na pierwszy rzut oka się rumienić, uważają je za nudne i tępe, przyjrzenie się tym rzeczom nieco uważniej i poświęcenie czasu na docenienie prostoty może być uspokajające w sposób, o którym myślę, że wielu ludzi pragnie.
ASMR nie polega na słuchaniu powtarzających się dźwięków, jest to podejście, choć niekonwencjonalne, do łagodzenia stresu i napięcia. Więc następnym razem, gdy będziesz szukał przerwy od wiru pracy, wypróbuj filmy ASMR. Możesz po prostu znaleźć wyzwalacze, które odrywają twój umysł od szybko rosnącej listy rzeczy do zrobienia.
